Јадењето правилно треба да се научи на 7 златни правила

здравје

06.09.2019 г.

Урамнотежената исхрана со многу овошје и зеленчук и малку месо и алкохол е неопходна за здрав организам. Но, КАКО јадеме, исто така, игра голема улога.

Колку нашето тело работи добро, зависи и од тоа какво гориво ќе му дадеме. Но, не само што тука има улога урамнотежената исхрана, од голема важност е и начинот на кој јадеме храна. Имаме затоа 7-ми златни правила Сумирајќи, што треба да внимавате кога јадете.

1. Одвојте време

Оние кои јадат бавно и внимателно, им прават голема услуга на стомакот и цревата, бидејќи варењето започнува од устата! За да може оптимално да се доставуваат хранливите материи до организмот, мора да има доволно време добро да се распадне храната и, следствено, полесно да се вари. 3 оброци во текот на денот може да се користат и како релаксирачка пауза, за време на која можеме да ги наполниме батериите.

2. Уживајте свесно

Да си дозволите време додека јадете, целосно да се концентрирате на оброкот и свесно да уживате во тоа помага да се подобри варењето на храната. Оние кои целосно се посветуваат на јадење, најверојатно ќе забележат кога се сити и, следствено, јадат само онолку колку што му треба на телото. Покрај тоа, кога јадете свесно, можете подобро да се концентрирате на џвакање.

3. Cheвакај, џвакај, џвакај!

Cheвакањето е првиот чекор во варењето на храната. Кој ја собира својата храна во големи парчиња, им дава на желудникот и цревата многу да направат. Cheвакањето на секој залак 20-40 пати пред голтање им овозможува на нашите тела да ја варат и согоруваат храната подобро и да спречат болки во гасови и стомак.

4. Јадете редовно

Според студијата на Кралскиот колеџ во Лондон и Универзитетот во Сао Паоло, нередовното јадење има негативно влијание врз нашето здравје. Во текот на студијата, истражувачите откриле дека работниците во смени (чии времиња на оброк постојано се менуваат) се особено погодени од кардиоваскуларни болести и таканаречен „метаболички синдром“ (болест на артериските садови). Да се осигурате дека јадете мали оброци неколку пати на ден во исто време, наместо да гладувате цел ден и да јадете тони навечер, на пример, прави голема разлика.

5. Не јадете премногу доцна

Ако јадете огромна порција тестенини непосредно пред да одите во кревет, не треба да бидете изненадени ако е тешко да заспиете, а стомакот се буни. Според експертите за исхрана, треба да јадете последен пат (и само мал дел) не подоцна од 4 часа пред да одите во кревет.

6. Пијте пред и после јадење

Ако пиете премногу течност додека јадете, ќе ги разредете дигестивните сокови што итно ни требаат за да ја разградиме храната. Затоа е подобро да пиете пред и/или некое време после јадење.

7. Овошје и салата секогаш пред главното јадење

Нашата храна се натрупува во стомакот, па затоа треба прво да јадеме храна што е полесно да се вари. Затоа, овошјето и салатата секогаш треба да се уживаат пред главното јадење.

Ако имате симптоми после јадење, не можете да толерирате одредена храна или многу се здебелувате или слабеете и покрај тоа што редовно јадете здрава исхрана, ве молиме контактирајте го вашиот лекар. За клиенти на PRIVAT пациенти покриени се трошоците за изборни лекари и алтернативните методи на лекување: Едноставно под (01) 961 9173 Јавете се и добијте информации сега бесплатно!

Што друго може да ве интересира:

100 заклучување: Планираните операции сè уште се случуваат во приватни болници
98 Подготовка на раѓање во време на Корона: бесплатни курсеви преку Интернет со приватно осигурување
97 2. заклучување: вистинско време да добиете приватно здравствено осигурување
96 Зошто приватното здравствено осигурување добива популарност
95 Корона есен и симптоми на настинка кај деца: што да правам?
94 Тромбоза и ко: Се повеќе податоци за компликации од Ковид
93 Менопауза: Компетентната и индивидуална нега е неопходна за време на менопаузата!
92 Пандемија на корона: деца лошо згрижени
83 Ајурведа: Што стои зад античкиот индиски метод на лекување?
87 Предвремено родени бебиња: Потребен е сигурен инстинкт за предвремено породување!
88 вакцинации за жени: Преглед
91 Сеопфатно безгрижно осигурување на деца: За најдобра нега во болницата
90 Приватно здравствено осигурување за деца: Подобро безбедно отколку жал!
89 Тестови за корона: Овие трошоци ги покриваат приватни здравствени осигурителни компании
86 Студија: Само 60% од погодените имаат антитела по инфекција со корона
85 Бременост и породување во времето на Корона: Дали е тоа безбедно?
84 Можни долгорочни последици од инфекција со корона
82 „Родова медицина“: Така истражувањето насочено кон мажите влијае на здравјето на жените
81 Оптимистичките луѓе спијат подобро - и живеат подолго!
80 породувања со мала болка: Сè уште се многу ретки во Австрија
79 За време на (и по) кризата: Придобивките од приватното здравствено осигурување
78 Дури и во време на криза: приватното осигурување како гаранција за висококвалитетна нега во болниците
77 Студија за претпазливост Австрија: Нашето здравје е толку важно за нас
76 Климатската криза како закана за здравјето: 500 смртни случаи годишно во Австрија
75 Остеопатија: Препознавање и лекување на функционални нарушувања
74 Заклучување: Индиректната штета на кризата COVID19
73 Антропозофски лек - што е тоа?
72 Физиотерапија: Така функционира и во овие случаи е корисна
71 Здравата исхрана е толку важна за децата - и тоа го олеснува
70 Коронавирус и ко: Како да препознаете лажни извештаи на Интернет
69 Посета на педијатар: родителите треба да обрнат внимание на ова
68 Бесплатен курс за подготовка на раѓање преку Интернет за сите нови бремени клиенти
67 COVID-19: Ова се главните начини на пренесување на коронавирусот
66 Сезона на полен: Како да разликувате алергија од симптомите на КОВИД19
65 ivingивеење здраво: Зошто превенцијата е толку важна
64 ограничувања за излез: како да бидете фит, здрав и оптимист
63 хиропрактика: сè што треба да знаете
62 Што точно е „ТЦМ“ и кои се најпопуларните форми на лекување?
61 Спојување на каси: што се менува?
60 Модел „лекар за здравствено осигурување“ пред крајот? Што значи тоа за пациентите?
59 Што е „акупресура“ и за кои жалби може да помогне методот?
58 Австриски план за вакцинација 2020: Најважните промени
57 Необична студија: Бебињата учат од изненадувања
48 Воздржување од храна: Ова е причината зошто наизменичното постење помага при воспаление
56 КХ Норд: Детско одделение привремено затворено
55 Дебелината ве прави болни - и вие можете да го направите тоа
54 Нова пилула за контрацепција: наскоро ќе се зема само еднаш месечно?
53 Широко распространета депресија на болеста (3/3): Диетата толку силно влијае на нашето расположение
52 Широко распространета депресија на болести (2/3): Невнимателна употреба на антидепресиви
51 Широко распространета депресија на болеста (1/3): Каква улога игра воспалението во ова?
50 Звучна терапија: Како болните и предвремено родените бебиња имаат корист од музиката
49 Др. Гугл или доктор? На кого родителите имаат доверба во итен случај?
47 Студија потврдува: временските промени можат да ја зголемат болката
46 Студија: Ова е колку однесувањето на лекарот има врз здравјето на пациентот
45 Студија: Lубовниот изглед од партнерот може да ја ублажи болката
44 Пушење и таблети: вака комбинацијата влијае на телото
41 Грижа за себе: Колку само свесната грижа за себе ве одржува здрави
43 Нови електронски картички со фотографии: Што треба да знаат осигурените лица
42 Статистика: Децата со царски рез се повеќе склони кон дебелеење и АДХД
39 Добра ноќ: зошто 'рчиме и што да правиме за тоа
40 Галење, галење и повеќе: Нежниот допир ги прави бебињата попаметни
38 Науката потврдува: оние кои размислуваат позитивно, живеат подолго
37 Обучете го вашиот мозок: Како да се спротивставиме на деменцијата на млада возраст
34 На слики: Што детално прават приватните компании за здравствено осигурување
35 Студијата покажува: Јазикот се учи во утробата на мајката
33 Hotешко лето: Како топлината влијае на нашите тела и што треба да внимаваме
Науката објаснува: Ова е причината зошто бебињата главно се носат лево
31 патничко осигурување: Вака Австријците се подготвуваат за итен случај додека се на одмор
30 Спорт за време на бременоста: жените мора да обрнат внимание на ова
29 Непушач: Зошто се исплати да се откажете и како е полесно да се откажете
28 Добра ноќ: Добриот сон е толку важен за здравјето
27 Гестациски дијабетес: Причини, ризици и третман
26 Скрининг за рак на кожа: Како да се проверат матичните марки за абнормалности
25 „Наизменичен пост“: Како да се прави без, не прави здрави
24 феномен „бебе што плаче“: кога новороденчето не престанува да плаче
23 Студија: Диетата влијае на плодноста кај жените
22 Лек за составување: Зошто е тешко за лекарите со законско здравствено осигурување во Австрија
21 Студија: Колку повеќе образование, подолг и поздрав живот
Наука: Јаткастите плодови за време на бременоста позитивно влијаат на IQ на бебето
19 Тело и ум: што може да направи мајчиното млеко
18 Сакање да имам деца: што да правам ако не работи?
17 Извештај „Гинмед“ 2019: Вака спречуваат Австријците
16 светски здравствени статистики: Зошто жените живеат подолго од мажите
15 Мерки на претпазливост: Womenените треба редовно да ги извршуваат овие прегледи
14 Лекарското здружение уште еднаш предупредува на недостаток на лекари во Австрија
13 Бебе-блуз: Причини и симптоми на постпартална депресија
12 Сончева светлина: Како сезоната влијае на развојот на ембрионот
11 Дел од вас: Мајка и дете се толку тесно поврзани
10 треска од сено: сезоната на полен започна!
9 Студија: Оние што имаат деца имаат подолг и поздрав живот
8 Австрија: Помалку лекари за законско здравствено осигурување, доктори по избор
7 поголеми бебиња причина за сè повеќе царски рез?
6 Само 57 здрави години од животот: Австрија е толку болна
5 Студија: Вака спиете подобро во болницата
4 жени имаат повеќе спонтани абортуси отколку живородени во просек
3 70 проценти кријат важни информации од својот лекар
1 студија потврдува: акупунктурата ја ублажува болката
2 Виена: Да се најде болница при породување станува сè потешко

Само јавете се

(01) 358 05 66 0

и ќе ја добиете вашата индивидуална понуда следниот работен ден.

Услуга за повратен повик

Оставете ни ги вашите податоци и со задоволство ќе ве повикаме: