Јадено навечер, после 18 00 часот - Влад Доробш
02 август Јадење навечер, после 18:00 часот
Ние сакаме да изгубиме тежина.
Една од најпознатите техники што се применуваат кога станува збор за слабеење е да не јадете ништо после 18:00 часот. И покрај тоа што не сакавме да изгубиме тежина, со текот на времето сè уште слушнавме случајно.
Сепак, има проблем со оваа добро позната техника. Не работи Тоа е мит.
„Влад ... Јас не јадев после 6 часот и изгубив Х килограми. Навистина работи! “
Го реков и ова: ајде да одбиеме да ги сфаќаме работите здраво за готово и да веруваме во нив затоа што така „слушнав од некого“.
Без разлика дали зборуваме за фитнес или за кое било друго поле, секоја информација има логика, објаснување, оној што мора да помине низ филтерот на нашето размислување, потоа да стане валиден или не за нас. Па, дозволете ми да ви го дадам моето објаснување и навистина ве замолувам да не го прифаќате мојот збор и понатаму да се документирате.
Зошто слабееме?
Нашето тело работи на енергија.
Енергијата доаѓа од храна (калории).
Енергијата ја користи телото за витални функции и за секојдневни активности.
Ако трошиме повеќе калории отколку што користиме, вишокот енергија се складира во организмот. Како? преку маснотии. Маснотиите се извор на енергија за телото, начин тој да ја обезбеди својата долговечност. На нашето тело не се грижи да биде секси, туку да преживее. (калориски вишок)
Ако трошиме приближно иста количина на енергија како што примаме, тогаш ја одржуваме нашата тежина.
Ако трошиме помалку калории отколку што примаме од исхраната, ќе изгубиме тежина. Телото знае дека не прима доволно енергија, па затоа користи свои извори, складирани маснотии. (калориски дефицит)
Да Влад, добро, сфаќам. Но, сепак, се обидов да не јадам после 6 часот и ослабев. Зошто?
Тоа е само моја претпоставка, претпоставка што можете само да ја потврдите или не.
Со текот на времето, ние формираме навики. Една од навиките е начинот на исхрана.
Шансите се доволно големи да ве научиле да јадете Х оброци до 6 часот и нешто друго после тоа.
Од моментот кога престанавте да јадете после 6 часот, сè што стори е да јадете помалку, да се откажете од некои калории. Јадејќи помалку калории и воздржувајќи се да јадете онолку колку што сте биле навикнати, го применивте горенаведениот принцип и отидовте во дефицит на калории. Не 7, 8, 9, итн. тие направија чудо и ослабеа, но јадеше помалку со промена на навиките.
Покрај тоа, имам тенденција да мислам дека штом еднаш решивте дека сакате да изгубите тежина, покрај тоа што не јадете после 6 часот, вие сте биле, доброволно и неволно, повнимателни кон она што го јадевте во текот на денот и се обидуваше да јадеш малку повеќе “ здрав ".
Може да јадете само до 18 часот, но ако јадете само калорични оброци (слатки, брза храна, храна со сите видови масни сосови), ќе видите дека ќе добиете тежина, а ако јадете во 00:00, но ќе бидете повеќе свесни што јадете, ќе изгубите тежина.
Крајна линија: навистина не е важно кога јадете, сè додека имате дефицит на калории.
Ако сакате да имате план што ќе ослабе, да не се замарате со сите информации за да разберете што и колку да јадете и какви вежби да направите, можете да ги користите услугите што ги нудам.
За повеќе детали, кликнете ОВДЕ или пиши ми ОВДЕ.