Јадете 1500kcal и согорете 500kcal преку вежбање - губење на тежината (диета, тело, губење на тежината)

сакам да изгубам телесни масти. мојот вкупен промет е 1850 калории и мојата базална метаболичка стапка 1212 - сега треба да ја изедам „златната средина“ - би била 1531 калорија.

согорете

ако сега согорам дополнителни 500 калории преку вежбање, дали ќе ослабам? бидејќи не сум баш сигурен, теоретски би ми останале само 1031 калорија (здраво јојо ефект), но јадев 1531, но и изгорев 500 - или се уште оставени? тогаш и онака се случува јојо?

или треба да јадам во 2031 година за да ми биде „дозволено“ да согорувам 500 калории за да бидам на 1531 година? И што значи дека треба да ги комбинирате и едното и другото - да јадете малку и да спортувате многу? тогаш јојо или како и да е ќе дојде?

се надевам дека некој може некако да ми помогне ^^

2 одговори

Треба да јадете 1500 калории. И ќе ви биде многу тешко да согорите 500 калории на ден преку вежбање. Потрошувачката на калории преку вежбање е грубо преценета. Ако имате толку мала базална стапка на метаболизам, нема да можете да согорите толку калории додека вежбате.