Јадете авокадо секој ден; Здравствена академија Мелник
Но, што точно значи тоа за нашето тело?
Еве што се случува ако јадете авокадо секој ден за еден месец:
Намалување на нивото на холестерол
Поради високата содржина на маснотии, супер овошјето се кара како калориска бомба. Сепак, треба да се направи разлика помеѓу заситени и незаситени масти. Само мононезаситени масни киселини се наоѓаат во авокадото. Ова се "добрите" масни киселини. Тие го намалуваат нивото на холестерол, што пак е добро за срцето.
Добро за крвните садови
Витамините Ц и Е особено се наоѓаат во големи количини во авокадото. Овие се важни затоа што го забавуваат производството на таканаречени либопротеини со мала густина (ЛДЛ). ЛДЛ се холестерол што се транспортира до клетките и може да предизвика кардиоваскуларни заболувања. Како резултат, витаминот Ц спречува артериски наслаги, болести на крвните садови како што се артериосклероза и кардиоваскуларни заболувања. Затоа ризичните групи како што се дијабетичари тип 2, пушачи и луѓе со прекумерна тежина треба да консумираат особено голема количина витамини.
Количината на витамин К во авокадото е значителна. Овој витамин е вклучен во процесот на згрутчување на крвта, а со тоа и во заздравувањето на повредите.
Покрај тоа, авокадото содржи двојно повеќе калиум од банана. За калиумот се вели дека има корисно својство за одржување на крвниот притисок во нормала.
Контрола на телесната тежина
Наспроти верувањето дека мрсната храна доведува до зголемување на телесната тежина, потрошувачката на авокадо е поврзана со слабеење и низок БМИ. Авокадото има средно-ниска енергетска вредност од 1,7 kcal на грам, влакна и многу вода. Според Американскиот национален центар за биотехнички информации, едноставно намалување на енергетската вредност во храната предизвикува губење на тежината и низок БМИ. Соодветно на тоа, луѓето кои редовно јадат авокадо се генерално потенки.
Половина авокадо содржи само 0,2 g шеќер (гликоза, фруктоза, сахароза). Во најголем дел, се наоѓаат 2,0 g од специјалната форма "Д-манохептулоза". За овој шеќер се вели дека има позитивно влијание врз контролата на нивото и тежината на шеќерот во крвта.
Ефект против стареење
Каротеноидите лутеин и зеаксантин ги зема макулата на окото. Тоа е делот каде светлината е фокусирана во леќата. Студиите покажуваат дека лутеинот штити од слабиот вид во врска со стареењето .
Процесот на стареење е често првиот што се забележува на кожата. Изложување на сонце и УВ зраци ја напаѓаат и оштетуваат кожата. Авокадото исто така треба да помогне тука. За каротеноидот ксантофил особено се вели дека ја штити ДНК и со тоа има ефект против стареење.
Антиканцерогено дејство
Авокадото содржи бројни биоактивни билни супстанции за кои се вели дека имаат ефекти на инхибиција на рак. Ларинксот и карциномот на грлото досега се испитувани за ефектите на авокадото. Американскиот национален институт за рак откри дека процентот на глутатион во авокадото, со 19g на половина авокадо, е поголем отколку кај другите плодови. Исто така, постои сомневање за позитивен ефект врз рак на дојка.