Јадете без глад, па исклучете го тоа!
Дали и вие јадете без навистина да бидете гладни? Дали се чувствувате лошо поради тоа и сакате да го исклучите засекогаш? Ако претходно сте го пробале ова, ќе откриете дека колку повеќе престанувате да јадете, толку повеќе јадете. Сега прочитајте овде зошто е тоа така, зошто вашата лична волја не може да ви помогне и што треба да направите за да можете еднаш засекогаш да престанете со прејадување.
Моника ми го испрати ова прашање:
Не успевам да се повлечам толку далеку што повеќе да не јадам над мојот глад.
Постојано гледам како продолжувам да јадам без да застанам. Што можам да направам за да се врати во нормала и само да престанам да јадам кога сум сит?
Пробав многу пати и не станува подобро - едноставно станува полошо.
Поздрав од Моника
Мојот одговор
Тие ја опишуваат ситуацијата што многу луѓе ја знаат - и како јас исто така ја искусував цело време во минатото: Јадење над глад додека не ве повреди стомакот или гадење и/или чувство на исполнетост. Потоа дојде совеста за вина и чувството на неуспех „дека не сте успеале повторно да јадете нормално“.
Како прво, факт е дека не можете да го решите проблемот како што веќе се обидувате:
Со својата волја се обидувате да се борите против „невидливата моќ“ - и вие сте подложени на оваа „моќ“. Овој ефект го опишав многу детално во губење на тежината без диета - со помош на ледениот брег:
Како што веројатно знаете, горенаведената област - врвот на ледениот брег - го претставува нашиот ум, долниот дел - нашето чувство (овој дел го нареков и стомак, потсвест и „внатрешно ДВД“). Исто така, таму изјавив дека најмалку 97% од нашите активности потекнуваат од оваа поголема област и само мал дел од она што го правиме секој ден доаѓа од вашиот „ум“ или „глава“.
2-то ниво е клучно!
Факт е: Ти можеш Нема шанси со главата/интелектот (прикажано на сликата како „врв“ на ледениот брег) со стомакот/чувството/внатрешното ДВД - зборувајте за вашиот живот! - Даноци. Ова веќе ќе го забележите со фактот дека апсолутно не сакате да јадете над вашиот глад (!) - и во секој случај го правите тоа - како да се управува далечински.
Нашата волја е секогаш (!) Предмет на разумот или „врвот на ледениот брег“.
Вашата принуда да јадете над вашата глад произлегува од вашата потсвест, или како што јас го опишувам во Губење на тежината без диета, еден вид „внатрешно ДВД“ - кое само заштедува, а потоа го репродуцира (однесување) што го спаси.
Ова ја претставува нашата потсвест
Со ваша лична волја, тука не можете да постигнете ништо или само краткорочен успех - исто како во принцип при слабеење. Ако тоа функционираше, немаше да има луѓе со проблеми со телесната тежина (затоа што кој од овие сакаше да се здебели?!)
Ова ја претставува нашата потсвест
Затоа треба да продолжите точно како во Губење на тежината без диети детално опишано:
Прво, ве молиме, поминете низ сите 9 чекори на 2-от дел од губење на тежината без диета (видете го и насловот на поглавјето: „Ослободете се од менталитетот на диетата и однесувајте се како природно слаба личност“.) По завршувањето на 9-те чекори дадени таму, можете да се посветите на 3-от дел од диета Слабеење, особено пуштање верувања и изведување на 5-минутната вежба.
Покрај тоа, во вашата ситуација важи следново:
Престанете да се обидувате да излезете од оваа (болна) ситуација.
Нели, не сте чуле или погрешно прочитале овде! Како што веќе напишав неколку пати, со ваша волја да излезете од ситуацијата, вие го предизвикувате токму спротивното: се подвлекувате подлабоко и подлабоко во овој проблем - можете да видите овде користејќи го примерот на (негативни) мисли:
Колку повеќе не сакате нешто, толку е поголема веројатноста дека ќе ја добиете!
Ова значи дека колку повеќе сакате да излезете од ситуацијата на „јадење над глад“, толку повеќе ќе го насочите вниманието кон овој проблем. Секој што редовно го чита овој блог и прочитал диета без слабеење знае дека нашето внимание на проблем го интензивира токму овој проблем на кој му посветуваме внимание.
Зошто е тоа така?
Веднаш штом ќе го насочите вниманието да не сакате да јадете над глад, почнувате да се чувствувате лошо (бидејќи размислувате за непријатната ситуација да не можете да ја контролирате количината на храна што ја јадете).
Како резултат на тоа, сега започнувате да чувате мисли кои ви пречат на желбата да изгубите тежина ("Зошто сега повторно требаше да се прејадете? Дали требаше да биде? Вие сте мизерен неуспех ако не можете добро да се повлечете од ременот ..."). Овие мисли прават да се чувствувате уште полошо и сега имате тенденција да сакате да ја спречите оваа ситуација уште повеќе забранувајќи си да јадете над глад, можеби дури и да пробате нормална диета повторно, итн. - со долгорочна последица на целосно нарушено однесување во исхраната, целосно нарушен метаболизам, како и резултат на последица од натамошното зголемување. Маѓепсан круг!
6 факти за тоа како да обрнете внимание и да ги влошите вашите проблеми (тежина):
Обрнете внимание, на пример, размислувајќи како да излезете од ситуацијата. Можеби барате решенија на Интернет или за луѓе кои имаат исти проблеми или со разговор со други за вашите проблеми.
Исто така, насочете го своето внимание на проблемот штом сакате да реагирате поинаку или повеќе не на ист начин (и донесете одлука да направите подобро следниот пат).
Вие исто така го свртувате вниманието кон ситуацијата во која се „борите“ со неа, бидејќи не можете да се борите против ништо на што исто така не го насочувате вниманието.
Патем: Дури и ако треба да започнете да го игнорирате вашиот проблем сега, тоа значи дека внимавате на материјата, бидејќи незнаењето е потисната и особено силна форма на внимание ...
Се разбира, исто така, обрнувате внимание на овој проблем осудувајќи го проблемот: како нешто лошо, лошо, како нешто што ве спречува или ве спречува да постигнете нешто.
Колку повеќе не сакате нешто и се борите против тоа, толку повеќе го добивате тоа во вашиот живот. Изразено на едноставен начин: Секоја неподготвеност и внимание е програмер на само прикажаниот долен дел на ледениот брег - и добивате повеќе од тоа.
Се разбира, исто така можете да ги зајакнете сите убави, пријатни работи во вашиот живот: Со насочување на вниманието кон нив или бележење на нив (благодарно) - толку е едноставно.
Но, ако сега постојано го насочувате вниманието кон „прејадувањето“ и тогаш се чувствувате навистина срање .... Бедно, ова предизвикува совршено „програмирање“ на вашиот внатрешен авторитет (вашето „внатрешно ДВД“), што буквално ви испраќа повеќе од овие ситуации во животот. „Успехот“ не чека долго - вака „работи“ целата работа:
Особено оние од нас кои секогаш тврдат: „Не можам да верувам во сето ова, воопшто не е опипливо кога г-ѓа Леукерт пишува/зборува за овој внатрешен авторитет“ - треба да бидат многу свесни за ефектите од тоа што сум тука и во слабеење без диети Опишете, обрнете внимание.
Мислам дека ако се убедиме овде дека е потполно исто и не е различно, тоа ќе ни помогне неизмерно конечно да го повлечеме вниманието од проблемите со слабеењето и да продолжиме како што објаснив во слабеење без диети.
Ако ние самите ги чувствуваме ефектите врз вашето сопствено тело (како што е опишано во табелата погоре), тогаш сме подготвени да критички преиспитаме сè што досега сме добиле преку медиумите и да одиме на нов начин.
Алберт Ајнштајн (кого сакам да го цитирам затоа што мислам дека беше многу мудра личност ...) еднаш рече многу соодветно:
Проблемите никогаш не можат да се решат со истиот начин на размислување што ги создал.
И, соодветно, би сакал да се цитирам:
Ако сакавте успешно да изгубите тежина, немаше да добиете тежина на прво место.
Па, што останува за вас да направите?
Треба да се откажете од вашата желба да престанете да прејадувате. Престанете да обрнувате внимание на она што се чини дека е прејадено и изградете ја највисоката можна благодарност за себе и за своите постапки.
Ако откриете дека сте прејадени, прифатете ги мислите додека се појават. Не можете да застанете, отстраните или на друг начин да ги пренасочите мислите - тоа не функционира, дури и ако сите постојано велат „треба да мислите позитивно“.
Размислување позитивно е едноставно неприфаќање на мислите што се јавуваат во моментот, скоро игнорирање на она што се случува во моментот (и веќе сте прочитале погоре дека незнаењето е една од најсилните форми на внимание ...) Нема ништо против да се има надеж, да се верува во најдоброто итн. но пред сè е важно да се прифати она што е во моментот, дури и ако се работи за негативни мисли.
Не можете да ги запрете или промените вашите мисли - но можете да ги прифатите: Кога само ги набудувате вашите сопствени мисли за тоа како се случуваат во вашата глава. Направете го ова без проценка, само со наб withудување. Погледнете директно како се чувствувате - едноставно без проценка, само гледање!
Ако сега мислите дека вреди да се обрне внимание, би сакал да го разјаснам следново:
Да, тоа е внимание, но само набудувачко, целосно неутрално внимание. Оној што не суди, не го игнорира или игнорира, туку вниманието што едноставно го прифаќа она што го гледа, чувствува нешто што е таму. Не повеќе!
Ова е совршено пропуштање што е можно само со прифаќање на она што се случува во вашиот живот во моментов. Прифаќање на она со што работи само помалку осудувачки Внимание (т.е. со набудување!) - и ниту со незнаење ниту со само-отфрлање.
Со ова прифаќање и прифаќање создавате простор за нови работи: Нови мисли, нови чувства и потоа нови активности (кои потоа даваат нови, подобри резултати!).
Однесувајте се кон себе со loveубов и почит - особено во ситуација како прејадување. Однесувајте се кон себеси како со мало дете кое направи „грешка“: Со почит и lovingубовно трпеливост. Дајте си барем онолку почит колку што покажувате на сите други
Ова не е нешто што ќе можете да го направите „преку ноќ“ - особено ако со години се одбивате и се борите со вашиот проблем со телесната тежина. Но, тоа е НАЈВАНОТО нешто што треба да го промените ако сакате да се тргнете од вашите проблеми со телесната тежина на долг рок.
Кога ќе го направите овој чекор, тогаш (и само тогаш!) Започнете со 5-минутна вежба и мала вежба за благодарност, како што е опишано во Слабеење без диети. Само тогаш ова „семе“ може буквално да падне на „плодна земја“ - и вие не само што ќе изгубите тежина, туку и целиот ваш живот ќе има потенцијал да се промени исто како и фигурата за да одговара на вашите желби.
Сега ќе ја сумирам целата работа за вас:
Ако сакате да престанете да јадете сега кога веќе не сте гладни, нема да го подобрите проблемот со јадење над глад, туку ќе го влошите. Колку повеќе сакате да престанете да јадете, толку повеќе ќе јадете (проблем на сите диети ...)
Единствениот начин за излез од овој проблем е да престанете да проценувате себеси преку lovingубовно, набудувачко внимание и на тој начин прво да се прифатите и прифатите себеси и вашите навики во исхраната за тоа што е. Набудувајќи ги сопствените мисли во таква ситуација и свесно сочувствувајќи ги чувствата што ги имате, ќе направите огромен чекор од проблемот додека се пуштите.
Ако помеѓу и повторно забележувате дека повторно паѓате на вашиот стар, пресуден начин на размислување и чувство, тогаш исто така го прифаќате ова знаење преку lovingубов, неутрално внимание и исто така им давате слух на вашите чувства со тоа што свесно ќе ги дозволите и чувствувате.
Конечно, размислете уште еднаш: Како што е познато, Рим не беше изграден за еден ден, првите обиди ќе пропаднат - тоа е нормално! Само со текот на времето, вашиот нов став ќе се избрише од вашите мисли и чувства, што потоа ќе предизвика нови активности и ќе ви донесе нови (слабеење) резултати. Затоа, ве молам, бидете во тек - затоа што се надевам дека вредите!