Јадете без оглед на калориите

Неодамнешна студија објавена во списанието Nutrients покажува дека диетата богата со јаглени хидрати и малку маснотии е идеална за здраво слабеење.

јадете

Учесниците во студијата, која се одржа во период од 4 месеци, изгубија над 6 килограми следејќи веганска диета, заснована на зеленчук, овошје и цели зрна и не повеќе од 20-30 мг маснотии на ден, според csid. EN.

Исто така, испитаниците целосно се откажале од месото за време на овој интервал, но не морале да ги бројат калориите на крајот на секој ден, што е голема предност.

Придобивките од диетата со малку маснотии, јаглени хидрати

Оваа диета не само што помогна да се изгуби телесната тежина здрава, туку имаше и корисни ефекти врз секрецијата на инсулин.

„Избледените диети предизвикуваат многу луѓе да се плашат од јаглехидрати затоа што имаат погрешна идеја дека дебелеат. Но, ако се избере храна со сложени јаглехидрати, како што се овошје, зеленчук, грав, грашок, цели зрна, напротив, постои забрзување на метаболизмот и, имплицитно, гарантирано слабеење “, вели д-р Хана Кахлеова, главен автор на анкета.

Храната богата со сложени јаглехидрати и растителни влакна е индицирана во диетите за слабеење, бидејќи тие се малку калорични, но се поврзани со глад и исто така помагаат во регулирање на цревниот транзит.

Во исто време, таквата диета може да го намали ризикот од дијабетес тип 2, разни срцеви заболувања или дури и карциноми.