Јадете диета со низок FODMAP за синдром на нервозно дебело црево; Каков живот
Повеќето од нас ги сакаат: леб, тестенини, слатки. За жал, оваа храна, како млечни производи, камен овошје или зелка, се јаглени хидрати кои се ферментираат. Ако имате синдром на нервозно дебело црево, сечењето на овие видови јаглехидрати, наречени FODMAPs, се чини како формула за успех во подобрувањето на состојбата.
Прашање на дијагноза: дали е навистина синдром на нервозно дебело црево?
Пред да започнете диета со низок FODMAP, важно е претходно да се исклучи дијагнозата на целијачна болест. Сепак, ова може да биде тешко бидејќи симптомите на синдром на нервозно дебело црево се многу слични на симптомите на целијачна болест. За жал, диетата со низок FODMAP не обезбедува олеснување кај целијачна болест, но може да ја подобри болеста кај синдромот на нервозно дебело црево.
Ниска диета FODMAP: Пронаоѓање на правилна диета чекор по чекор
Храната што содржи FODMAP (ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли) не е штетна, но произведува повеќе гасови во цревата за време на варењето на храната. Овие дополнително го оптоваруваат веќе иритираното црево и доведуваат до дијареја, гасови и болка. Диетата со низок FODMAP ќе помогне да се намалат овие симптоми и да се подобри живеењето со синдром на нервозно дебело црево. Промената во исхраната треба да трае околу шест до осум недели. Како прво, се изоставува целата храна богата со FODMAP. Потоа можете повторно да ги воведете во мали количини. Така, можете да проверите која храна може добро да ја вариме. Диетата со низок FODMAP е за свесно контролирање на количината на FODMAP.
Диета со низок FODMAP: Променете ги навиките во исхраната со време и трпеливост
Диетата со низок FODMAP не треба да се потценува. Многу од вашите навики во исхраната се развиле и се консолидирале со текот на годините. Сега мора да се откажете од некои свои навики кои можеби сте ги обожавале, барем привремено. Обично е потребно малку време и трпеливост за да се променат. Покрај тоа, доделувањето храна на различните групи е доста комплексно. Ако размислувате за диета со низок FODMAP, се препорачува да ја следите со медицинска помош или специјално обучен нутриционист. На овој начин можете да исклучите дека строгото почитување доведува до неухранетост. Но, вашиот напор ќе биде награден: После фазата на апстиненција, постои можност повторно да јадете одредени групи на храна. Што е најважно, ги најдовте сопствените граници на толеранција. Ова е полесно со професионална поддршка. Ако имате назадувања, не треба да се откажувате. Вие сте сосема нормални и немате причина да се откажете од својата цел.
Сето тоа е прашање на индивидуална толеранција
Ivingивеење со синдром на нервозно дебело црево - кои совети можат да помогнат во секојдневниот живот? Вашиот АОК Хесен состави јасен список на „ДОС и ДОН“, за вас. На крајот на краиштата, нема забрани, но важно е да откриете која храна можете да ја толерирате.
Исто така препорачуваме да побарате совет за исхрана. Форумот за експерти за исхрана на АОК Хесен со задоволство ќе ве советува.
Доделено двапати од Фокус Пари
За деловното списание ФОКУС Пари (број 10/2019 и ДФСИ рејтинг), АОК Хесен е повторно еден од најдобрите германски здравствени осигурители. Во дисциплините „Услуги за семејства“ и „Дигитален шампион“ дури доби и одличен статус. Беше препознаена посебната семејна пријатност и позитивната култура на иновација.
Каков живот! Билтен
Сè уште не сум член?
Потоа преминете на АОК Хесен.
Со задоволство би ве советувале.