Јадете го вистинскиот ручек како професионалците на АЛБА, дел 2 - АЛБА Берлин
Тие користат еден застарена Прелистувач. Ве молиме ажурирајте го прелистувачот за правилно прикажување на страницата.
Јадете како професионалците на АЛБА Дел 2: вистинскиот ручек
Урамнотежената исхрана е неопходна за конкурентни спортисти со цел да ги апсорбираат хранливите материи што им се потребни за да го практикуваат својот спорт и да изградат резерви на енергија што можат да ги искористат во конкуренција. Откако Jonонас Волфарт-Ботерман и Нилс Гифиј ви објаснија во првиот дел од серијата за исхрана на нашиот партнер ЕДЕКА како изгледа совршен појадок за кошаркар, овој пат капитенот Алекс Кинг ви покажува каков ручек има пред важен натпревар.
„Ако кошаркарски професионалец се соочува со голем физички стрес во форма на игра, важно е да јаде диета богата со јаглени хидрати со цел да ги собере потребните резерви на сила за играта“, објаснува Керстин Ладаж од партнерот за исхрана АЛБА БЕРЛИН ЕДЕКА.
Тестенините од сите варијации, вклучувајќи цели зрна, компири и ориз се богати со јаглени хидрати и му ја даваат потребната основа на Алекс Кинг за професионална игра. "Се препорачуваат лесни сосови од зеленчук. Месото, замениците од месо, живината или рибата може да се додадат во садот еднаш или двапати неделно", вели експертот за исхрана. Високо-масни морски риби како лосос, скуша, харинга или туна се добри тука, секогаш од одржлив риболов, се разбира. Тие содржат витални омега-3 масни киселини кои ги одржуваат срцето и мозокот флексибилни и на тој начин природно обезбедуваат побрза реакција на теренот, објаснува таа.
„За Алекс е исто така важно тој добро да ја џвака храната пред и за време на внесувањето, бидејќи ситно сецканата храна е полесна во стомакот отколку грубата“, објаснува Керстин Ладеџ. На денот на натпреварот, одлучувачка улога игра и времето на потрошувачка на храна. „Од околу 2,5 часа пред да се појави информацијата, не треба да јадете голем оброк, во спротивно ќе лежи како камен во стомакот за време на играта“.
За оптимално обновување по натпреварот, експертот препорачува уживање во согласност со принципот на плоча за мешање, визуелно помагало за правилен сооднос на различна храна. На овој начин, телото оптимално се снабдува со сите важни хранливи материи. После ручекот, Керстин Ладеџ се потпира на лесни закуски во форма на јогурт врз основа на млеко или соја со свежо овошје. „Како пијалок за балансиран ручек препорачувам овошни или билни чаеви, сок од шприцер или минерална вода“, препорачува на крајот експертот за исхрана на ЕДЕКА.