Јадете храна нежно
Стомакот гори, стомакот отекува и боли: Повеќето луѓе веќе ги искусиле овие симптоми. Ричард Кламбт, претседател на Бременската комора на фармацевти, препорачува дека секој што редовно страда од гастроинтестинални поплаки треба внимателно да ја разгледа својата исхрана.
Маснотиите и киселината го отежнуваат варењето на храната
Фактори на ризик, како што се недостаток на вежбање, пушење или прекумерна тежина, ги прават гастроинтестиналните проблеми поверојатно. Исхраната исто така има големо влијание врз нашата благосостојба. „Ако јадеме многу еднострано, ова може да доведе до нерамнотежа во нашиот дигестивен систем“, вели Кламбт.
Дури и со мало вознемирување, погодените треба да избегнуваат храна со многу маснотии и претпочитаат диета со ниски киселини, богата со растителни влакна. „Не треба да има повеќе од 600 грама месо и две до три јајца неделно на менито, туку повеќе морска риба со малку маснотии, варен компир или варен ориз“, советува Климбт. Главната цел е да се ослободат желудникот и цревата. 250 грама млеко или јогурт, една или две парчиња сирење и неколку зеленчуци на ден помагаат во варењето на храната.
Не го потценувајте секојдневното страдање
Повторуваните поплаки како дијареја, металоиди и запек треба да се сфатат сериозно. Климбт објаснува: „Лесните симптоми можат брзо да се развијат во хронични форми доколку нема промена во исхраната или однесувањето“. „Горушицата првенствено се однесува на зголемување на мускулната тензија во стомакот и инхибиција на производството на киселина“, објаснува Климпт. Неговиот совет: чајот од ѓумбир ги зајакнува мускулите, компирот ја врзува киселината.
Слушајте го телото
Продолжениот запек го зголемува ризикот од воспаление и блокада на цревата. Уште поважно е да се преземат вистинските мерки во рана фаза. „Бананите, кваркот, чоколадото и белото брашно, како и производите што содржат шеќер ги зголемуваат симптомите“, предупредува Климбт. Пијалоци од млечна киселина, како што се матеница и сурутка, разредени сокови од зеленчук и јогурт имаат тенденција да ги стимулираат цревата.
„Оние кои, пак, често страдаат од дијареја што не може да се открие во бактериите и вирусите, треба самите да имаат тест за алергии и нетолеранција на храна“, заклучува Кламбт.