Јадете ХРАНА, но нискокалорично
Се подготвувате за зимата, но тоа не значи дека треба да добиете тежина. Подебела и поширока облека, која ги покрива вашите калеми, нема да направи да се чувствувате подобро ако се здебелите. Со цел да се одржувате во форма и да ја одржувате вашата тешко остварлива фигура во текот на летото, треба да јадете храна со малку калории, но и со висок индекс на исхрана. Затоа нутриционистите ве советуваат да јадете што повеќе природна храна.
зеленчук. Кога не сакате да чувствувате глад, еве го зеленчукот и мешунките што можете да ги јадете: боранија, бела или црвена зелка, спанаќ, леќа, брокула и зелена салата, пишува click.ro. Компирите исто така даваат чувство на ситост, но не секој метод на подготовка е добар. Помфритот дебелее затоа што има 400 калории/100 грама. Наместо тоа, варените или печените не.
овошје. Меѓу овошјето кое е гладно и е најмногу наведено во исхраната, се дуња, јаболка, малини и јагоди. А, авокадото е многу погодно овошје. Неколку парчиња, послужени со малку сок од лимон, се многу полни и содржат важни хранливи материи, витамини и минерали.
Правото месо. Асортиман на полнење месо, што можете да го јадете во секое време, без страв од дебелеење: тоа се гради од мисирка, говедска пулпа и туна во сопствениот сок.
Млечни производи. Млечните производи, кои ви помагаат да го контролирате вашиот глад, вклучуваат обесен јогурт, обезмастено млеко и урда, асортиман со најмал процент на маснотии.
Протеини од јајца. Овие се многу заситни, така што нема да почувствувате потреба за закуска, особено ако сте на диета. Истражувањето спроведено на неколку жени, кои биле на нискокалорична диета, но јаделе јајце за појадок секој ден, открило дека изгубиле двојно повеќе од оние кои консумираат ист број на калории, но не јаделе јајца.
Леб од цели зрна, не бел. Кога сакате да изгубите тежина можете да јадете леб без проблеми. Но, не било каков вид на леб, туку само интегрално црно брашно или диетален леб, со содржина од 40 калории/парче.
Пијалоци без маснотии. Оваа категорија вклучува незасладено кафе и црн чај, природни сокови и диетални чаеви. Наместо тоа, треба да се избегнуваат газирани пијалоци бидејќи тие го зголемуваат капацитетот на желудникот и ризикувате да се здебелите.
супи. Тие се подготвуваат многу лесно и многу пополнуваат. Поголемиот дел од времето, ако јадете сад со супа, не чувствувате потреба да јадете нешто друго. Особено ако јадете супа, дури и не сфаќате дека сте на диета и ќе ја консумирате со задоволство.