Јадете храна со малку сол 7-те најдобри корисни алтернативи на сол - чип

Ако сакате да ја намалите потрошувачката на сол или едноставно сакате да испробате нови вкусови, ние ви презентираме разни алтернативи на „белото злато“ во овој практичен совет.

Алтернативи на сол: затоа се подобри

Нашето тело има потреба од сол, но не скоро онолку колку што трошиме, особено преку високо обработена храна, брза храна и производи зачувани со сол, како што е колбасот. Премногу сол всушност му штети на вашето тело. Затоа, постојат добри причини за тестирање на алтернативи:

Светската здравствена организација препорачува да се јаде не повеќе од 5 грама сол на ден. Повеќето луѓе го удвојуваат тоа, скоро 75 проценти предизвикани од готови производи и производи од колбаси кои се зачувани со сол.
Ова ги затапува пупките на вкус на вашиот јазик, што може да се врати само ако не користите кујнска сол. По околу две недели ќе забележите разлика во вкусот.
Исхраната со пониска сол исто така помага да се спречи задржување на водата во организмот. Ова автоматски го олеснува вашето срце.
Високиот крвен притисок, исто така, често може да се намали ако ја ограничите потрошувачката на сол.
Истражувачите исто така покажаа дека долгорочното прекумерно консумирање сол го зголемува ризикот од срцев удар.

Овие алтернативи на солта постојат

Со здрава диета, правите без многу преработена храна како што е Фасфуд, колбаси или закуски и се потпирате на претежно растителна, ниско-преработена храна што е можно посвежа. Без разлика дали како диета или долготрајна диета - брзо ќе забележите колку скриена сол има во преработената храна. Постојат овие полноправни алтернативи на солта:

Лук:Лукот има антибактериско дејство и ја зајакнува вашата циркулација на крвта и срцето. Секој го знае неговиот вкус - го сакате или го мразите. Како алтернатива на солта, може да се притисне или исецка во сите јадења.
Алги: Најразновидните морски алги се совршен снабдувач на јод за вас. Тие имаат многу солен вкус и сега можат да се најдат во секој супермаркет. Тие се достапни сушени, варени или веќе подготвени како вакаме салата.
Целер: Целерот има и природно солен вкус. Можете дури и сами лесно да го одгледувате здравиот зеленчук, а потоа да го исушите или едноставно да го користите свеж.
Соја сос: Покрај конвенционалната варијанта, сега можете да најдете и сос од соја со намалена сол во некои продавници за малопродажба. Леќата содржи многу протеини и затоа е добар додаток на диета од растително потекло.
Мишо: Мисо е познат и од азиските јадења, особено мисо супата. Тоа е зачинета паста која лесно може да се раствори во вода.
Снегулки од квасец:Снегулки од квасец даваат јадења од зеленчук симпатична нота. Можете едноставно да ги посипете преку сад или да ги растворите. Снегулките се многу здрави и содржат многу протеини.
Мешавини на зачини: Сега постојат бројни мешавини на зачини за широк спектар на јадења за кои воопшто не е потребна сол. Можете исто така лесно да ги направите овие сами.

Совет за видео: Седум факти за солта

Во друг практичен совет, објаснивме зошто треба да правите без глутамат како замена за сол.