Јадете и стопирајте го краткиот пост честопати е поуспешен од долгите диети - Гезундхајт - Минстерше Цајтунг

Ако сакате да изгубите неколку килограми по Божиќ, не мора да се држите до строга диета неколку недели. На многумина им е полесно да постат неколку часа на ден. Методите на прв поглед:

честопати

Сарбрикен (dpa-infocom) - Наместо да се спуштат во стотиот режим на исхрана, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да пробаат краток пост, советува Маркус Лаук, здравствен филозоф и предавач на германскиот универзитет за превенција и здравствен менаџмент DHfPG.

Во оваа форма на пост, храната не се избегнува неколку дена, туку само за кратки периоди. Таа е погодна за секој што сака да ја намали својата тежина на долг рок. Без оглед дали станува збор за здравствени проблеми како што се дебелина, атлетски цели или тенок изглед.

- „Јади & Стоп (24/0)“ според Бред Пилон: Постете еден или два дена во неделата, што сами ги одредувате. Но, не мора да останете без храна цел ден. Ако последниот оброк е во 15 часот, првиот оброк ќе биде во 15 часот следниот ден.

- Идеално за почетници: „Варијантата на посно добивки (16/8)“. Поради долгиот прозорец за внесување храна (8 часа), тој може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Оние што немаат појадок веќе поминаа 16 часа без храна до пладне. За тоа време, дозволени се пијалоци без калории, како што се црно кафе, вода и чај. Прозорецот за внесување храна се отвора во 12 часот, а постот започнува повторно во 20 часот.

- Интересно за спортистите: „Диетата со воини (20/4)“. По 20 часа пост, следува фаза од четири часа оброк. Сокови од зеленчук и суров зеленчук се дозволени тука за време на постот. Екстремни варијанти како што е „Алтернативен ден на пост (36/12)“ не се препорачуваат, бидејќи долгите периоди на глад се многу стресни за организмот.

Следното се однесува на сите варијанти: Не ја фаќајте необичната храна со неограничена гозба. Првите оброци на база на маснотии и протеини по прозорецот на постот помагаат во желбите, на пр. Б. омлет со овчо сирење.

Секој што страда од отворени болести, нарушувања во исхраната или проблеми со циркулацијата, треба претходно да разговара со својот лекар!