Јадете исто толку протеини, маснотии и слично
Протеини, јаглени хидрати и добри масти: ова се карактеристиките на здравиот оброк. Но, колку од секоја група на храна е на чинијата? Доктор појаснува.
Бело наместо црвено месо, многу риба, ореви, производи од цели зрна и пет порции овошје и зеленчук: Многу луѓе се запознати со упатствата на Германското друштво (ДГЕ) - но само неколку ги спроведуваат. На пример, во Германија се проценува дека 70% од мажите и 50% од жените се со прекумерна тежина. Секој петти Германец дури се смета за дебел. И има сè повеќе и повеќе.
Прекумерната тежина во индустријализираните земји се зголемува ̵
Конечно игра не само улога во она што го јадеме, туку и во која количина . Тука лежи јадрото: Во денешното современо општество, никој не мора да лови мамут за да биде задоволен. Наместо тоа, наоѓаме добрите на секој агол на улицата - но едвај се движиме околу канцелариското биро.
Научи: Јадете колку што сакате - и ослабете шест килограми Важно е да се добие чувство за колку нормално, здраво сервирано е Особено што постои рамнотежа помеѓу макроелементите (јаглехидрати, протеини и масти) и се апсорбираат доволно витамини и влакна. Ова го отежнува фактот што на еден спортист му треба различно количество калории или повеќе хранливи материи отколку канцелариски пастув.
Интересно исто така: Овој нутриционист вели: Пицата за појадок е многу поздрава од житарките .
Но, еден британски лекар по име Др. Хазел Валас го постави ова прашање на својот профил на Инстаграм „The Food Medic“ - и јасно покажува на сликите како се споделува здрав оброк.
Издвојува: лекарот се чини дека е голем поборник за Медитеранска храна да се биде: Значи, на вашата чинија има многу (корен) зеленчук, малку фета, па дури и плескавица од наут.
Докторката го открила нејзиниот трик за служење додека јадела: медитеранска диета и формула за Фауст [19659004] За разлика од британскиот „Дејли меил“, Британката ја открила и формулата што ја користи за да подготви нешто: Порција протеин во големина на дланка како филе од лосос (ако јадете вегетаријанец, тофу, мешунки или наут), две чаши зеленчук без скроб како лиснат зеленчук, брокула, пиперки или печурки “, вели Валас, кој исто така е личен тренер. дел од сложени јаглехидрати со големина на тупаница како кафеав ориз или отворен компир, и еден Парче маснотии во форма на маслиново масло како прелив или некои ореви и семиња како прелив “.
Пушен лосос на ирски леб од газиран пијалок, Каволо Неро натопен во лук и маслиново масло, пржени печурки и кромид и домати од цреша - совршена чинија за менталната моќ. Јас секогаш внимавам да давам редукционистички изјави за храна како храна ја подобрува болеста, итн., Бидејќи е малку Истражувањата стојат зад тоа, но има многу истражувања зад нив во омега 3, како лососот и мозокот, но исто така и темно зелениот лиснат зеленчук. Сепак, сите овие намирници се прекумерно ловени, па затоа се и прекумерни. но се обидувам да јадам мрсна риба еднаш неделно и најдобро што можам. Ова е од @ishfishuk кои работат со доверливи рибари. #thefoodmedic #hazelwallace #dasfoodmedicforlife #brainfood
Пост споделен од д-р Хазел Валас (@thefoodmedic) на 20 јуни 2018 година во 12:12 часот PDT
Сумирајќи, таа препорачува да не се откажувате од индивидуалните групи на храна целосно, туку од една Мешана диета да внимаваш дека е полно со квалитетна, природна храна.
исто така прочитајте: Јадете во ова време за да изгубите тежина побрзо. [19659006] јп