Јадете како адвентист 8 храна за подолг и поздрав живот

Лома Линда, Калифорнија е дом на една од највисоките концентрации на адвентисти на седмиот ден во САД.

100-годишниот маж открива тајни за долг, здрав живот

Тие не јадат месо, „диетата ја земаат директно од Библијата“, вели Ден Бутнер, автор на новата книга „Решение за сината зона: Јадете и живејте како најздравите луѓе на светот“. Битие, глава 1, стих 28, е утврдена диетата во рајската градина “.

Бутнер ја идентификуваше Лома Линда, Калифорнија како една од „Сините зони“ или области во светот каде што луѓето можат да водат долг и здрав живот. Ова се дел од храната на која се потпираат адвентистите.

1. Авокадо

Авокадо со висок калиум и малку сол може да помогне во намалување на крвниот притисок и ризик од мозочен удар. Унца за унца, авокадото содржи 30 проценти повеќе калиум од банана, главна исхрана за многу луѓе со висок крвен притисок.

ПОВРЗАНО: Медитеранска диета на Сардинија: 10 намирници што можат да го направат вашиот живот подолг

2. лосос

Адвентистите со најдолг век на траење се вегетаријанци од песко. Тие јадат храна од растителна основа и до една порција риба на ден, претежно лосос, кој е познат по своите здрави својства на срцето. Истражувачите од школата за јавно здравје на Харвард неодамна заклучија дека луѓето кои јадат три до три унци порција риба секоја недела богати со омега-3 масни киселини - маслото што се акумулира во масното ткиво на ладна вода риба - умираат од една Срцев удар за една третина.

Брз и лесен лосос со кора од лимон со спанаќ од лук

За да го играте на најбезбедна страна, побарајте лов лов на Алјаска, кој има најмалку нечистотии и најмногу масла богати со омега-3 масни киселини.

3. Ореви

Студија од 90-тите години од минатиот век откри дека адвентистите кои јаделе грст ореви најмалку пет пати неделно, живееле две до три години подолго од луѓето кои не јаделе ореви. Повеќе истражувања оттогаш откриваат врски помеѓу јадачите кои јадат ореви и пониски стапки на холестерол, крвен притисок, хронично воспаление, дијабетес и огромен број други проблеми што додаваат на кардиоваскуларни болести.

Пробајте ги овие 4 намирници за да го зајакнете метаболизмот

4. Грав

За вегетаријанските адвентисти, гравот и другите мешунки како леќа и грашок се важни дневни извори на протеини. Постојат најмалку 70 видови грав за избор и бесконечен број начини за нивно подготвување.

ПОВРЗАНО: Протеин од зеленчук: Додадете 5 извори на вашата исхрана

5. вода

Елен Г. Вајт, основач на Адвентистичката црква, препиша шест до осум чаши вода на ден. Освен неговите добро познати придобивки за хидрирање и црвенило на токсини, употребата на вода промовира подобар проток на крв и помали шанси за згрутчување, како што покажуваат некои студии.

Надвор од нивната здравствена вредност, шест чаши вода на ден веројатно вклучуваат диетални газирани пијалаци, овошни сокови и други пијалоци засладени или вештачки засладени од вашата диета.

6. Овесна каша

Адвентистичката главна, бавно варена каша често се споменува како појадок за американските стогодишници насекаде. Обезбедува избалансирана порција масти, сложени јаглехидрати и растителни протеини, заедно со добри дози на железо и витамини од групата Б. Неговата висока содржина на влакна го прави полн, а оревите и сувото овошје можат да додадат влакна, арома и разновидност.

---