Јадете како Јапонците; Диетата со Окинава
Строго кажано, тоа не е диета, јапонска диета, која му го должи своето име на архипелагот Окинава. Диетата со Окинава е повеќе цел концепт кој комбинира диета, вежбање и начин на живот. Истражувачите обрнале внимание на островот бидејќи надпросечен број луѓе достигнуваат старост. Старите луѓе кои живеат таму едвај покажуваат каква било болест на цивилизацијата, бидејќи тие сега се повеќе се среќаваат во западните земји, но исто така и во Јапонија и Кина. Изгледот на жителите на Окинава е многу мал, дебелите луѓе тешко можат да се најдат. За специјалистите за исхрана, овој факт значи добра можност за режим на слабеење што ќе доведе до траен успех.
Јапонската храна обично се смета за многу малку маснотии. Малку сол и шеќер, но многу зелен и жолт зеленчук, риба и соја се наоѓаат во менијата на луѓето. Јапонците, кои ја следат старата шема, секогаш трошат малку калории. Вашата диета е многу разновидна и ви ги обезбедува сите потребни хранливи материи. Но, не е само оваа диета со малку калории што ги одржува луѓето витки. Количината на храна што ја јадете исто така игра улога. Јапонците никогаш не го задоволуваат апетитот се додека не бидат целосно задоволни; тие престануваат да јадат кога се задоволни околу 80 проценти. Ова ниту создава чувство на презаситеност што се јавува со нездрава храна, ниту луѓето чувствуваат постојано чувство на глад, како што често се случува со диети.
Балансирана исхрана
Менито на диетата во Окинава не може да се пренесе еден на еден во западни услови. Диетата за слабеење се потпира на здравата храна на Јапонците. Многу риби, производи од соја, многу зеленчук и тофу излегуваат на маса за време на промената на исхраната. Порциите се помали отколку со западната храна, така што лицето за слабеење автоматски троши помалку калории. Со цел да се постигне губење на тежината, физичкото вежбање е задолжително и со овој режим. Не можете да изгубите тежина само со помалку јадење.
Промената на диетата во диета во Окинава исто така ќе ги намали килограмите, но пред се, диетата е добра алтернатива поради нејзините позитивни ефекти врз здравјето. Дозволената храна одговара на диета со малку маснотии од многу аспекти. Ако сакате да изгубите тежина со диетата Окинава, мора да бидете во можност да се придржувате до строгиот концепт на исхрана. Европејците не ја толерираат секоја храна како што е алгата. Сепак, диетата Окинава се покажа како добар начин да се избегне дебелината дури и без капки или диета без јаглени хидрати.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.