Јадете како Викинзите Со оваа диета, ќе изгубите тежина на долг рок
Според најновата студија, јадењето како Викинзите не само што треба да ви помогне да ослабнете, туку и да ја одржувате телесната тежина.
од: Елизабет Герстендорфер
Риба, бобинки, зелка и корен зеленчук, јаболка, круши, компири, млеко и цели зрна - ова се основните компоненти на нордиската диета. За разлика од многу пофалената медитеранска диета, состојките на нордиската диета се исто така лесно достапни во нашите географски широчини. Затоа е можно да се јаде регионално и сепак да се искористат предностите слични на медитеранската диета.
Диетата е прилагодена на храната што традиционално е достапна на северот. Бидејќи овошјето и зеленчукот не пристигнуваат од далеку, не се губат толку многу состојки за време на транспортот. Според нордиската диета, месо или јајца ретко се обезбедуваат. Наместо тоа, видови риби како што се седалото, пастрмката, харингата, лососот или скушата завршуваат на чинијата. Нискомаслено млеко и млечни производи, како и компири и свежи билки и печурки од шумата се исто така дел од исхраната .
Позитивни ефекти
Најмалку еден и пол литри вода и незасладени овошја и билни чаеви се ставаат во чашата секој ден. Шеќерот и алкохолот се дозволени само во умерени количини.
Фински истражувачи сега открија дека нордиската диета може да има позитивно влијание врз здравјето на срцето. За студијата, биле испитани 5024 Финци во период од седум години. Тие биле на возраст од 25 до 75 години. Беше искористена скала со точки за да се провери колку добро учесниците се придржуваа на нордиската диета. Повисоките оценки укажуваат на поголема усогласеност со нордиската диета.
Медитеранската диета ги штити хромозомите
Одржувајте тежина на долг рок
Анализите покажале дека оние кои ја следеле нордиската диета со текот на времето имале помала тежина и индекс на телесна маса (БМИ). Истражувачите заклучуваат дека луѓето кои ја следат нордиската диета не само што губат телесната тежина, туку и успеваат да одржат здрава телесна тежина на долг рок.