Јадете кога не сте гладни евидеро
Не е тајна: ние често јадеме кога не сме гладни. Често јадеме повеќе отколку што ни треба. Ова може да има емотивни причини и сè додека не ги препознаете и не се грижите за нив, не можете да ја достигнете посакуваната тежина.
Пословиците не се само измислени
Знаеме многу поговорки што имаат врска со емоциите и храната, едноставно не ги правиме свесни. „Лутината во стомакот“ или „грутката во грлото“ не се случајност. Треба да ги слушате за да станете појасни за својот духовен живот.
Јадењето не е проблем
Јадењето не е причина, туку резултат. Многумина сметаат дека имаат прекумерна тежина и дека се чувствуваат лошо поради тоа. Тие ја обвинуваат својата тежина за своите чувства. Но, може да биде и обратно: прекумерната тежина настанала само преку негативните чувства. Ниту една добра резолуција и ниту еден план на исхрана нема да ви помогнат. Бидејќи самата храна не е проблем.
Не е целиот глад исто
Обично, чувството на глад ни кажува дека на нашето тело му требаат повеќе хранливи материи. Ако однесувањето во исхраната е емотивно нарушено, не станува збор за исполнување, туку за зачувување на гневот, тагата или чувството на вина.
Може да се научи да се користи притисок во исхраната
Theелбата за јадење не е ваш непријател. Откако ќе сфатите дека сте емотивен јадач, можете да ја искористите оваа желба да станете во трагата на вашите чувства. Свесно се прашувате што може да биде активирањето: разочарување? Болка? Слушајте го вашето тело за да не мора да го храните.
Благосостојбата доаѓа пред добрата тежина
Само кога се чувствувате добро и ги знаете своите чувства и емоции и можете да се справите со нив, можете да избегнете прејадување и да ја постигнете удобната тежина. Дозволено ви е да јадете и исто така можете да уживате - ако претходно сте се грижеле за вашата ментална благосостојба.
евидеро совет за свесен став кон телото
Свеста се јавува во себе. Здрав и lovingубовен став до сопственото тело може да се стигне ако си го поставиме прашањето: Што ме спречува да бидам самоуверен и задоволен од себе? Кој е вистинскиот проблем? Кога и даваме на душата простор за зборување и кога можеби се вкочануваме со стимуланси и повторно ја замолчуваме со храна. Да се препознаат проблемите и да се справат со нив е реално да се биде свесен во сите ситуации. Да се биде curубопитен помага да се чувствувате неприврзани и слободни. Исто така, станувате помалку зависни од правилата (зарем не треба да се кршат и онака?).
Тоа исто така вклучува трпеливост и престанете да трчате наоколу од едно на друго закажување, секогаш бидете расеани, состаноци, списоци со обврски, вежби, броење калории ... и така натаму. Оваа зависност од расеаност и окупација ги крева притисоците во општеството и претставува циклус кој не завршува. На Оставањето на правилата за исхрана и другите наметнати фактори на стрес можат да бидат застрашувачки на почетокот, но тие се исклучително важни за здрава и свесна слика за себе. Премногу од сè не е здраво. Престанете со премногу работа, вежбање и прејадување.
Донесете свесни одлуки за вашата диета, но без да пропаѓате премногу и да ги поврзувате одлуките со стресот. Шарена храна направена од свежо, вкусно овошје, зеленчук и протеини ќе ве направи среќна. Еден ден во животот што опсесивно го поминувате размислувајќи за вашата храна или вашето тело е еден ден премногу.
Не ви требаат повеќе правила, повеќе резолуции, повеќе стомачни, повеќе време. Сè што ви треба е повеќе ВАС.