Јадете многу или малку - јас секогаш ја одржувам истата тежина (диета, телесната тежина, зголемување на телесната тежина)
Нешто не е во ред тука!
Веројатно не јадев јаглехидрати навечер два месеци. Ние секогаш рекламиравме дека тоа ќе биде лошо.
Така навечер салата со малку масло и зачини. Или кој било зеленчук итн.
Ништо не се случи, добро морам да кажам, ми се допаѓа и моето тело само по себе, тоа беше само за тестирање.
Веќе 3 недели повторно јадам што сакам кога сакам.
Вечерта имам и два печени ролни или замрзната пица XD. Ноќе за време на викендот, јадам зеленчук плескавица со Мечес кога сум испил пијалок или се прејадувам при скара. (Не јадете месо или риба)
Па, непроменето со месеци, 58-61 килограм. Се разбира, ова варира помеѓу утро и вечер.
Како и да е, не ми изгледа сосема нормално дека, без оглед како не добивам ниту слабеам ^^
5 одговори
Здраво, имате, како што звучи, ектоморфен метаболизам, што значи: можете да јадете многу, но не добивате тежина. Јас точно знам зошто ништо не се случува: Ако јадете малку јаглени хидрати (малку јаглени хидрати), јадете повеќе маснотии и протеини; маснотиите имаат многу kcal (9 до 1g маснотии); затоа што вашето тело не е важно! Јаглехидратите се обидуваат да ја добијат енергијата од маснотии и протеини, што е многу потешко за него, телото паѓа во таканаречената кетогена состојба; значи дека вашето тело се префрлува на метаболизам од глад = ниту се дебелеете, ниту слабеете, бидејќи храна богата со енергија /
Ако јадете јаглени хидрати, тогаш тоа е точно, нашето тело е процесор за јаглени хидрати, што значи дека јаглехидратите се најздрави за тоа, не дозволувајте никакви глупости да ви кажуваат дека јаглехидратите се лоши. тука не добивате тежина или слабеете, бидејќи храната не е премногу висока во енергија и нема режим на гладување. ако сакате да добиете тежина, се препорачува тренинг со тегови, бидејќи ве принудува да го зголемите дневниот обрт - треба да јадете повеќе = се дебелеете!
но нагласувам дека не треба да јадете ниски јаглени хидрати под никакви околности, тоа е ШТЕТНО
Сè додека не го надминувате вкупниот број на калории неделно (не би бил важен ниту месецот, но тогаш тоа би можело да биде нездраво), не е важно во кое време јадете.
Тоа е сè: некој мисли дека има одлична идеја за „диета“ и ја фали. Сами гледате дека не работи.
Треба да бидам и топка, бидејќи јадам и нешто кога сакам. И јас сум со нормална тежина. Како и сите во нашето семејство. Никој не обрнува внимание дали има уште КХ навечер и во кое време.
Да, но тогаш продолжуваш да велиш „Да, и на твоја возраст можев да го сторам тоа“
Но, ниту мајка ми не е дебела, таа беше неодамна потенка од мене до неодамна. Само се плашам, дали метаболизмот веќе не треба да соработува на таков начин што морам да сторам без се што можам сега! Јадам и многу!
Исто така, многу често ми велеа дека ретко ме гледаш „заситен“ „Каде и да одам тоа е една од моите стандардни реченици: Уе, некако сум навистина гладен!“
Ние сме скоро сите возрасни тука. Дека со твоите години и јас бев во можност, затоа ги движиш токму ОВИЕ луѓе сè помалку со зголемувањето на возраста и затоа се дебелееш.
Ако сте во нормален опсег на тежина, вашето тело го најде своето „чувство на добра тежина“. Ако сакате да изгубите тежина, ќе мора строго да го ограничите внесот на калории, а исто така да спортувате, така што телото не губи мускули. Мислам дека сето ова е прилично глупост, бидејќи јо-јо ефектот доаѓа веднаш штом ќе јадете повторно нормално. Одбивањето од јаглехидрати не мора да има смисла, бидејќи телото потоа ја добива енергијата што недостасува на други начини. Факт е, јаглехидратите ве исполнуваат. Ако правите без јаглехидрати, автоматски консумирате поголема количина на друга храна, бидејќи е потешко да се чувствувате сити. Количината на потрошени калории тешко се менува. Уживајте во фактот дека вашето тело има здрав метаболизам и ви простува за мали нутриционистички гревови.
Честитки Ја имате „вистинската“ тежина. Тежината за која вашето тело мисли дека е исправна.
Доволно за да имате резерви на располагање во време на потреба.
Но, не толку многу, што значително ќе ве ограничи ако треба да бегате од лоши животни.
Сметајте се дека сте среќни и јадете што сакате.
Не сум премногу дебел за да побегнам, но после 500 метри ќе ми требаше шатор за кислород xD
Но, многу ти благодарам =) Значи, тоа значи дека моето тело го бара само она што навистина му треба? Дали го разбрав тоа правилно? Значи, ако сум гладен тоа е оправдано и тогаш не мора да се чувствувате лошо?
„Значи, ако сум гладен, дали е тоа оправдано и не мора да се чувствувате лошо?
Досега стигнавме младите да поставуваат вакви прашања?
Секако дека не мора да се чувствувате лошо поради тоа.
Ако има недостаток на издржливост, тоа не се должи на тежината, туку на недостаток на вежбање (движење). Но, тоа исто така може да се промени.