Јадете на отворено; Мои совети
Во ред е да јадете надвор и во ресторани секој од сега. Здравата исхрана е важна, но релаксацијата и социјалниот живот се исто толку важни. Домашно подготвена храна е секако најдобрата опција кога станува збор за грижа за хранливите материи и состојки, но како резултат никој не треба да јаде дома.
Можете исто така да јадете здраво надвор, без да мора да го фрлите целиот план за исхрана.
7 едноставни идеи за тоа како здраво јадење надвор може да работи
1. Оставете го преливот за салата.
Готовите преливи за салата дефинитивно не се чисти или здрави. Повеќето од нив (дури и ако се домашни) се направени од масло од канола, кое не се вклопува во здравата исхрана.
Наместо тоа, јас во основа прашувам за маслиново масло, оцет и сол и бибер. Ние го користиме секој ден дома за нашата салата и тоа е најздравата опција. Можете сами да го делите и салатата има прекрасен свеж вкус.
2. Само кажете не на лебот.
Пченицата го стимулира и стимулира апетитот.
Што мислите, зошто повеќето ресторани однапред служат свеж леб? Мотивацијата не е да направите нешто добро за вас - производот од пченица би требало да го стимулира гладот, а потоа да нарачате повеќе храна - а потоа и десерт подоцна ...
Значи: прескокнете леб претходно. Знам кога е пред вас и сте гладни, не е така лесно, но да бидеме искрени: нема да застане на еден залак, а потоа одеднаш целата корпа да биде празна. Барем така е со мене.
Можете исто така да ја оставите пунџата со плескавицата. Наместо тоа, обично се служи во две лисја салата. Исто така многу вкусно.
3. Уживајте во гризнувања и споделувајте десерти.
Обожавам да го читам менито за десерти. И јас сакам десерти. Мојот омилен начин да го сторам тоа е: споделувам. И, исто така, со повеќе од две лица. Само ставете го парчето торта на средина и ако секој добие лажица или две полни, тоа е одлично. Тоа е навистина доволно за мене. Само како вкус, така да се заврши. Испробај го.
4. Сенфот е најдобриот пријател.
Инсајдерски совет: скоро сè има добар вкус со сенф. За хамбургери, сенф наместо кечап, сенф како натопи за зеленчук или сенф во салата Сè е можно, а сенфот едвај има калории.
5. Осмелете се да побарате прилагодувања.
На некои ресторани не им се допаѓа, но повеќето од нив сакаат да го прават тоа: На пример, ако плескавицата доаѓа со помфрит, наместо помфрит бара мала салата.
6. Секогаш изберете здраво од самиот почеток.
Јас често гледам на менито преку Интернет. Тогаш мирно можам да видам што е здраво или што би можел да склопам без да бидам под стрес на лице место.
Ако не постои начин да се погледне однапред, користете ја оваа листа:
- Дали има риба на менито?
- Ако не, дали има друга опција здрави протеини? Пилешки гради? Говедско месо? тофу?
- Или можеби има целосно вегетаријанско јадење од зеленчук на менито?
- Кои гарнитури можете да ги изберете? Можеби може да ги замените овие со оние од вашето омилено јадење.
- Дали моето јадење доаѓа со сос? Ако е така, побарајте сенф или оцет и масло.
Бонус: планирани коктели?
Повеќето коктели се полни со шеќер. Алкохолот содржи шеќер. Соковите и сирупите содржат шеќер.
Алкохол по ваш избор + сода вода + лимон или вар
Така, можете да заштедите скоро 25 гр шеќер по коктел - неверојатно, нели?