Јадете на училиште! (телесната тежина, диета)
Хехе, да, јас сум досаден со слабеењето, но имам цел.:) Сега создадов дневник за тегови. Секој ден запишувам што јадам и како се чувствувам за тоа, кога се занимавам со спорт и како се чувствувам. Се мерам секоја недела и ги бележам мојата тежина и БМИ. Сега сакам да знам што можете на пример. може да јаде на училиште без да се чувствува виновен.:) идеи? Фала:)
5 одговори
Јас навистина сакам јаболка и двопек ^. ^ Јаболкото согорува повеќе калории отколку што можете да внесете, а двопекта има само 38 калории по парче. И двајцата се одлични да ги понесете со вас и да имате добар вкус [барем за мене] x) Но, вие исто така може да имате зеленчук како моркови, пиперки, краставици, целер. Исечете ленти и однесете. Исто така многу вкусно:)
Хихи слатко.:) Значи, пред сè благодарам за брзите одговори:) Добро, звучи добро, но мојот проблем е . секогаш е 4 часа пауза помеѓу оброците, дали има морков или јаболко важно ?
Со задоволство и благодарам за theвездата ^. ^ Не, не е важно. Јас секогаш губам тежина според теоријата дека трошам само одреден број калории на ден. И навистина не е важно како ќе го дистрибуирате.:> А морков или јаболко навистина не е важно.
во ред!:) Те молам и благодарам:)
Хммм секогаш пишувате дека сакате да изгубите тежина - но никаде нема индикација за висина и тежина. Ме интересираше тоа пред да одговорам на вакво прашање. Тука има многу анорексика и не сакам да им давам совети за слабеење!
Не боже! Охо, во никој случај не сум анорексичен! Јас тежам 66 кг, а висок сум 165 м. Но, морам да кажам дека долго време се занимавав со натпреварувачки спорт и сега додадов неколку килограми откако застанав. Веќе одам во теретана и гледам диета, но не можам да избегнам желби.:(
Добро, добро тогаш. Веќе добивте многу совети, овошјето и лебот од интегрално брашно со посни додатоци дефинитивно не се во ред. Но, не полудувајте се и не почнувајте да броите калории, ќе се стресите непотребно - балансирана исхрана со многу растителни влакна, овошје и зеленчук и многу вежбање е доволна за да ги ставите килограмите под контрола.
Во ред. Не, мислам дека броењето калории е бесмислено. Ви благодарам многу, известувам за можни успеси:)
така овошје или црн леб со мисиркино месо или нешто слично . избегнувајте бел леб . ако генерално не сте гладни на училиште, тогаш едноставно не јадете ништо. Можеби не е толку погодно за концентрација, но без оглед што јадете, мора да запомните дека седите само на училиште и не трошите калории
Вие секогаш согорувате калории, не многу, но и горите.
но ништо за да можете да намалите тежина на насочен начин . тогаш веројатно ќе треба да седите долго . без храна;)
Салата итн. Најважно е што НЕ сте помалку, туку поздрави работи со помалку калории. Ако јадете 100 калории помалку на ден, може да изгубите 5 килограми за една година без вежбање
Леле, не го ни знаев тоа. Не е лошо и како е со паузата од 4 часа помеѓу оброците? Ова исто така важи и за овошје и зеленчук?
Овошје, зеленчук, различни видови леб (темен или зрнест леб) со посен прелив, исто така со лист зелена салата, краставица, домат. се што има малку маснотии, секако не е во ред, но исто така ви требаат неколку основни работи на училиште. можеби и кварк со малку маснотии со овошје во него.
Кварк со малку маснотии со овошје звучи многу добро . но кваркот со малку маснотии не е толку кисел?
малку можеби, но не за да не можете да го јадете, сè уште имате овошје таму:)
слични прашања
Во моментов сум на диета која е придружена со редовно џогирање. Во меѓувреме, достигнав тежина од 48 кг или БМИ од 18,5. Всушност, мојата цел ќе биде да постигнам тежина од 44-45 кг. Дали е ова реална цел или треба да се обидам да ја задржам тежината сега?
Еј, јадам 100-200 калории на ден околу првата недела и исто така се занимавам со спорт. Сега изгубив околу 2 килограми и навистина сакам да ја достигнам целта. Понекогаш едноставно имам таква неверојатна желба да јадам нешто . Но, јас веќе имам лоша совест да јадам нешто иако знам дека не е многу . Дали знаете како повторно го вадам тоа? Јас би ја ценел помошта!
Диетам од 17.2. Почнав на 72, а сега сум на 60. Долго време мојата тежина стоеше на 60 кг, каде што јас и еден пријател завчера одлучивме да имаме измамник со дури 5000 калории ... најдобриот начин да се компензира е дека има многу kh и маснотии? ќе ставам тежина сега? Денес дури тежев 59,8. како работи? Како што реков, измамник беше завчера
Утре ^^ во лето бев 54 кг и 174 кг. Сега, кога започна училиштето, тежам 57-8 кг. Учам во странство и мојата работа од соништата е да станам стјуардеса (сите се толку убаво слаби) Како можам да изгубам тежина до 52 кг и да ја задржам без џоџо ефект?
Здраво, денес останав дома од училиште со болка во стомакот (вклучена е и психа), сега имам тотална грижа на совест. и вие би сакале жолта боја дома?
Денес буквално ја набив храната во себе, со многу јаглехидрати (што се Змл) навечер и чоколадо.
Вкупно добив околу 3000-3500 kcal и сега имам крајно грижа на совест.
Iе се здебелам многу, треба да постам следниот ден за да избалансирам сè? Јас сум очаен.: '(
Здраво на сите. Слабеам веќе 1 недела. Денес започнав да спортувам. Јадев денес нормално парче мермерна торта со чоколадо. Сега цело време имам грижа на совест дека ја јадев. Дали е тоа нормално? Се чувствувам како да јадам премногу секој ден. Па после тоа добивам грижа на совест иако не јадам многу.
Од почетокот на јануари до сега изгубив скоро 10 килограми. Од 66,2 кг до 56,5 кг. Јас сум висок 165 см и женка. Јас навистина сакам да ослабам повеќе тежина (околу 49 кг), но сепак би сакал да јадам малку повеќе во одделни денови. Но, не премногу!
Јадев 1.700 калории вчера и денес и сега имам крајно грижа на совест. Затоа што во моментов НЕ СЕ занимавам со спорт. За две недели повторно ќе започнам да вежбам.
Сега моето прашање: Овие два дена со 1700 калории целосно БЕЗ вежбање. Дали ќе се задржи тежината? Или е тоа (на долг рок) зголемување од 1700 kcal?
Би бил многу среќен да добијам мислења.
Што можете да јадете на салонот за сладолед без да чувствувате вина?
Здраво, јас само имам лоша совест затоа што едноставно јадев премногу и се плашам дека сега ќе се здебелам. Јадев многу слатки работи денес и вчера. вчера и денес се шири овалин кој е над 1000 kcal за секој ден, денес за појадок чоколадно мусли, парче брауни и клиф бар 250 kcal и секако ручек и вечер (но не толку затоа што бев/сум презаситен). можам да добијам тежина од тоа сега? Јас навистина имам лоша совест и чувство дека сè ќе ми се врати веднаш. ако јадам здрава храна во следните неколку дена, она што го јадев вчера и денес е повторно во ред?
Имајте лоша совест денес изедов 1 парче торта и 1,5 чинии (мали чинии така чинии за супа) полни со јуфки од шунка.
Како повторно да го запалам kcal?
прашањето е на врвот, но од следната недела претпочитам да сторам без тоа, заштедува калории.
Колку брзо слабеете ако имате 1000-1200 kcal на ден и спортувате секој ден?
П.С. Спортот ми треба да го компензирам, бидејќи училиштето во моментот ме прави толку возбуден, затоа секој ден.
Колку можете да направите во пр. 1 месец на телесната тежина?
Ако го направите тоа правилно, можете да јадете ситост и во секој случај, јас не сум толку гладен.
мојот БМИ е 27,2 тежина. Не сакам да го напишам, но не го гледате толку многу според другите xD Тие никогаш не ми веруваат во мојата тежина, но тоа го кажува вагата, затоа не се вознемирувајте од високата вредност.
Би сакал да ослабам само 10 кг вкупно, колку време ми треба за тоа?
Дури и да ги чувате во органски фарми не е идеално. Но, јас толку многу сакам месо. Дали треба да се чувствувам виновен?