Рано препознајте ги симптомите на стрес!

Дали страдате од дифузна болка во грбот, пулсирачка или притискачка главоболка, вртоглавица, гадење, дигестивни проблеми или болка во стомакот? И не сте сигурни дали тоа може да биде симптоми на стрес?

Ефектите од стресот честопати не се препознаваат како такви бидејќи тие се покажуваат само со текот на времето. Или затоа што дури и не мислиме дека сме под стрес (бидејќи нашата дефиниција за стресот е обично премногу тесна). Или не можеме да веруваме дека психолошка состојба како стресот всушност може да предизвика такви манифестирани симптоми.

Во оваа статија ќе ви кажам:

Кои се знаците на стрес?

Една од причините за нездраво справување со стресот кај многу луѓе е тоа што го прават незнам, кои всушност се сите ефекти на стресот. Затоа, вистинската причина за многу поплаки останува неоткриена. Помош при стрес и особено симптоми на стрес е затоа подобро да се разбере сложената интеракција помеѓу условите за живот, психата и здравјето.

Симптоми на стрес се на пример:

кога ќе се најдете како размислувате за истите работи одново и одново изнервиран,

во кревет размножување наместо да спие,

незадоволни се на работа и ја доведуваат во прашање нивната цел.

Кога ладно доаѓа по другото.

Знаци на стрес се и кога едноставно ја потиснувате нервозата пред задачите,

Со Мрморење одење на работа или

Главоболка и вртоглавица потиснуваат наместо да разбираат.

Симптомите на стрес се разновидни и не е секогаш лесно да се идентификуваат на прв поглед:

со вашиот партнер повторно и повторно во истото Модел на спор да падне

или да се биде среќен кога некој ќе се откаже исто така е дел од тоа.

Ништо или премногу апетит има може да биде резултат на стрес!

Исто така, да се разболите на првиот ден на годишниот одмор.

Или потфрлајте ги вашите или очекувањата на другите притисок нека седи,

да се бори со цел.

На крајот на краиштата, последиците од стресот исто така се фрустрираат и губат храброст.

Но, тие можат да се избегнат. Првиот чекор е да ги препознаете и со тоа да ги изложите.

Што е стрес?

Не постои униформа дефиниција. Повеќето истражувачи значат негативна емоционална состојба со физички реакции. Така да се чувствувате еден Ситуацијата е непријатна и вашето тело исто така реагира Симптоми на стрес на него - како гадење од стрес, стресно потење или стресна вртоглавица.

Стресот настанува кога ќе се постави барање до вас Еластичноста надминува. Или - и ова е важно - согледана еластичност надминува! Значи, ако мислите: „Не можам да го сторам тоа, станува премногу за мене“, се појавува стрес, без оглед на тоа дали навистина не можете да го направите тоа. Твое став е заеднички одговорен за тоа како се справувате со стресот и за појава на симптоми на стрес!

Еустрес и вознемиреност - добар и лош стрес.

Како природен научник и аналогно на многу експерти, дефинитивно сакам да ја ограничам оваа дефиниција. Бидејќи, пред сè, стресот е одличен, витална работа! Ви овозможува да одговорите на бараните ситуации со зголемено Активност, концентрација и перформанси да реагираат. Затоа се наметнуваше себеси во еволуцијата со милиони години. На наши предци служеше за да биде особено ефикасен во итни ситуации и да може да се спаси себеси од опасни ситуации. Кога човек од камено доба се соочил со предатор, неговото тело реагирало од стрес, испумпало крв во мускулите и ги активирало сите сетила. Ова се ефектите од стресот! Така, тој можеше да се бори или да избега.

Неговиот би бил во режим на мирување Шансите за успех дефинитивно пониско;-) И тоа е сè уште случај денес: Ако имате испит пред вас, ќе го сторите тоа буден, Вашиот мозок може да ги запомни работите многу подобро, а вашите сетила се напнати - добри предуслови за вашите најдобра изведба поврати!

Добро справување со стресот е можност.

Стресот овозможува развој во животот, те вози и може да ти помогне Lifeивотна енергија запознајте ако имате свесна, здрава интеракција учење со стрес и симптоми на стрес.

Значи, можете да кажете дека тоа е стрес Стрес, негативен стрес е Прекумерна употреба, стресот создава симптоми.

Запрашајте се зошто работите ве стресат воопшто? Веројатно затоа што тие се важни за вас, затоа што ве прават смисла имај за тебе. И, тоа е исто така најголемиот фактор на среќа за повеќето луѓе! А. смислениот живот ве прави среќни а во исто време значи и: доживување на стрес. Меѓународните студии постојано го потврдија ова.

Кога нашите предци ја следеа вонредната состојба Релаксација. Телото беше во можност да се врати во нормална работа. За жал, денес е поинаку. Релаксација и рекреација е во наши бурен свет, во која секој е секогаш под притисок, не е веќе толку лесно. Резултатот се трајно под стрес луѓе кои се делумно погодени од симптоми на стрес реални здравствени проблеми да се добие. Затоа, денес мора активно да научиме подобро да се справуваме со стресот.

Што предизвикува стрес во акутна ситуација?

Негативниот стрес е предизвикан од две работи:

Надворешни околности: задачи што треба да се совладаат, непријатни разговори кои се во непосредна близина, недовршени работи, напнати врски ... животни настани или секојдневни нервози можат да бидат причини за стрес.
Ваша сопствена проценка: Вие ја перцепирате ситуацијата како непријатна, заканувачка, загрижена и гледате на ризик вашите ресурси. Изворите се, на пример, работи како пари, време, знаење; Предмети како автомобил, куќа, облека; Квалитети како што се присебност, самоефикасност, чувство на одговорност или услови како што се социјалната мрежа, семејството или безбедноста на работата. Ако им се закани, тоа предизвикува стрес.

Како се појавуваат симптоми на стрес на физичко ниво?

Тука ги објаснувам основните механизми на одговор на стресот, бидејќи ова може да се користи сите симптоми на стрес заклучи и разбери.

Физичките симптоми можат да имаат и други причини. Затоа, тешко е јасно да се идентификува причината. Но, ако имате холистичка слика за вашето тело и вашето здравје и ги разбирате симптомите на стрес, може да препознаете други знаци на стрес кај вас. Ако идентификувате неколку симптоми, ова го зајакнува сомневањето дека причината за овие симптоми е всушност стресот.

Првиот брз одговор на стресот е инициран од амигдалата, емотивниот центар на нашиот мозок. Станува активен кога се загрозени вашите желби, цели, очекувања или потреби. Затоа се важни вашите внатрешни проценки и ставови кон некоја ситуација. Ова е биолошката причина: негативен рејтинг ја активира амигдалата, што пак го репрограмира целото тело за стрес!

Потоа се активира симпатичкиот систем. Тој е дел од автономниот нервен систем кој ги контролира сите функции на телото. Тој ја подготвува за напната ситуација. Првите стресни ефекти се тие адреналин тече низ телото. Тоа вози Отчукување на срцето, Респираторна стапка и Крвен притисок до пумпање повеќе кислород во мускулите. Тоа ве прави подготвени за борба, способни за бегство и ефикасни во ситуацијата. Во суштина, ова има смисла кога сте во опасна ситуација. Но, физичката борба или трчањето во денешно време е соодветна реакција во многу малку стресни ситуации. Така што реакцијата на телото „не оди никаде“, а нивото на стрес останува високо. На долг рок, ова предизвикува опасни симптоми на стрес: доведува до Срцеви аритмии преку стрес, Палпитации преку стрес, висок крвен притисок преку стрес. Влијание: ризик од срцев и мозочен удар се зголемува.

Адреналинот сега исто така ги стеснува крвните садови на рацете и нозете. Ова ќе го направи прст, Прсти на прстите и Носот ладен. Значењето што стои зад тоа: ако нашите предци биле повредени во борбена ситуација во рацете или нозете, тие изгубиле помалку крв: тоа може да биде од витално значење за опстанок!

Намаленото либидо е знак на стрес.

Сите процеси во органите за одмор како што се Варење и гениталии сега се регулирани надолу за да не се „троши“ енергија на нив. Во случај на долготраен стрес, ова предизвикува особено непопуларни симптоми на стрес: запек, болки во стомакот преку стрес и намалено либидо, со што се намали сексуалната желба.

Плунковната жлезда е исто така забавена, можеби се сеќавате на една сува уста во напнати ситуации? Затоа, на предавачите им се дава чаша вода.

Стомакот сега произведува повеќе киселина во стомакот. Ова штити од натрапници кои би можеле да влезат во телото за време на борба. Ова има совршена смисла во итен случај. На долг рок, стомачната киселина ги напаѓа wallsидовите на желудникот. Тоа води кон болки во стомакот преку стрес, Чир на желудник и гадење преку стрес.

На имунолошки систем станува поактивна сега. Тоа ја зголемува издржливоста. На долг рок, сепак, стрес хормонот кортизон го забавува имунитетот уште повеќе. Тоа ве прави повеќе склони кон Инфекции. Затоа, заразни болести како што се настинки, ве „фаќаат“.

Сите Чувства сега се затегнати, подобро слушате и мирисате. Твое Напнатост е зголемен. Подготвени сте да реагирате. Но, вие исто така имате тенденција да се расправате или - во зависност од вашиот тип - да се повлечете. На среден рок, напнатоста може да предизвика стресни симптоми како што се главоболка и Болка во грбот се јавуваат. И преку презаситените сетила, на пример Тинитус или Ненадејно губење на слухот. Зголемениот интраокуларен притисок е исто така типичен симптом на долготраен стрес. Предупредувањето и активирањето се претвораат во емоционална и физичка исцрпеност.

Започнува а Маѓепсан круг: ти ќе повеќе нервозни, повлечете се повеќе, станете незадоволни и со тоа станете уште пораздразливи. Постојат се повеќе и повеќе симптоми на стрес.

Стресот може да биде причина за хронична болка.

Твојот Сензација на болка е прв регулирано регулирано, така што болката во борбената ситуација не ви го одвлекува вниманието - повторно: многу корисна и фатална на долг рок и покана за бројни симптоми на стрес. Болката се важни сигнали за информации, што ти го испраќа твоето тело. Ако не успеете да ги забележите за време на стресот и само продолжите, тие се влошуваат физички поплаки. На пример, нешто банално како оштетено колено што веќе не го забележувате. Затоа повеќе не се грижите за тоа и на долг рок неговата состојба се влошува. И телото му се спротивставува со текот на времето. Бидејќи вашиот мозок се прашува за веќе пристигнуваните сигнали од вашето тело. Затоа ја регулира чувствителноста на болка до! Така може и хронична болка стани! Ова е едно од доцните ефекти на стресот што честопати повеќе не му се припишува на стресот.

Еден ефект на стрес е губење на мускулите.

На бавен одговор на стресот само тогаш е активиран од хормонот кортизон. Бидејќи телото е насочено кон перформанси, црниот дроб сега сака да внесе што е можно повеќе шеќер во циркулацијата. За да го направите ова, тој ги претвора протеините од мускулите во шеќер (глуконеогенеза). Затоа, еден долгорочен ефект на стрес е тоа што вие Изгуби мускулна маса! И нивото на шеќер во крвта е превисоко. Ова предизвикува две опасни последици од стресот: 1. Малите, зашилени молекули на шеќер можат мали садови во телото, на пример во очи или Бубрези, штета. 2. Потребно е многу инсулин за да се пренесе шеќерот од крвта назад до клетките на телото. Оваа трајна изложеност на инсулин ги отапува рецепторите на телесните клетки. Резултат: во одреден момент тие повеќе или тешко реагираат на инсулин. Потоа А. дијабетес Тип 2 како симптом на одложен стрес.

Исто така биди Масти се разделуваат за да бидат достапни на телото како енергија. Ова му овозможува Губење на тежина доаѓаат со стрес. И друга непријатна последица од стресот може да биде тоа загадувачи растворливи во масти, кои биле безбедно врзани во маснотиите, сега се ослободуваат и се влеваат во телото.

Способноста на крвта за згрутчување е регулирана. Ова предизвикува побрзо затворање на раните - што е корисно во борбена ситуација. Но, внимавајте! На долг рок, тоа го зголемува ризикот од згрутчување на крвта во органите. Ова значи Срцеви удари и мозочен удар стануваат поверојатно од симптомите на стрес.

Воспалителни процеси во телото како артритис се поттикнуваат и од хроничен стрес.

Постојаната напнатост не само што влијае на умот, туку и на мускулите. Тоа може да стане сериозно, често дифузно Болка во грбот да водат.

Исто така твое однесување промени поради стрес: Се обидувате да се чувствувате добро јадејќи нездрава храна, алкохол или да се регулира прекумерното забавување. Ти јаде нередовно, целосно да се концентрираме на задачите што ги има. варење и метаболизам излезе од колосек. Willе се чувствувате трајно непријатно и, во зависност од вашата шема на јадење и метаболичката активност, ќе добиете тежина: така едно Зголемување на телесната тежина искуство преку стрес. Овој симптом на стрес е особено непопуларен кај многу луѓе.

Стресните ефекти исто така достигнуваат врски.

Бидејќи сте повеќе раздразливи (зголемена подготвеност за борба) или повеќе се повлекувате, страдаат и вашите Односи на други луѓе. Тие би биле многу важни во оваа напната ситуација: преку блиски односи со други луѓе, хормонот се зголемува Окситоцин. Тоа не само што ви дава пријатно, пријатно чувство, но исто така ги штити вашите крвни садови од оштетување. Ова може да го намали ризикот од артериосклероза или срцев удар и со тоа да ги намали опасните симптоми на стрес.

Ефектите на стресот врз мозокот се манифестираат.

Стресот влијае и на вашата мозок: во одредени области на мозокот (хипокампусот и префронталниот кортекс особено) Нервните клетки се распаѓаат. Токму овие две области се важни за да можете да ги регулирате емоциите и да ги анализирате проблемите. Кога хипокампусот е толку компромитиран, тој придонесува за психолошките ефекти на стресот: зголемен ризик од доживување на стресни симптоми како депресии и Анксиозни нарушувања развиваат Ова исто така се должи на фактот дека метаболизмот на кортизон е измешан: Во депресија, нивото на кортизон обично е хронично високо. Покрај тоа, вашиот систем на награди се распаѓа. Работи главно преку гласничките супстанции допамин и серотонин. Со хроничен стрес, овие двајца се намалуваат. Тогаш ќе ти биде потешко, уживање и позитивни сензации да се доживее. Ова создава нов магичен круг: затоа што уживањето и позитивните чувства ќе ве вооружат од стрес и ќе ви помогнат подобро да се справите со стресот.

Под стрес, крвта се пумпа особено во мускулите и само најпотребната количина во мозокот. Затоа земете концентрација и Мемориски перформанси од Грешките се почести. Тука повторно се отвора еден маѓепсан круг. Бидејќи загубите во перформансите доведуваат до слаба самодоверба, што пак ја намалува концентрацијата и мотивацијата и ги зголемува симптомите на стрес и стрес.

Бидејќи е толку важно, би сакал повторно да истакнам: Стресот води само до следново три услови до симптоми на стрес:

Вие го доживувате постојан.
Ти регенерира Вие сте недоволни.
Ти процени Стресот како нешто негативно!

Можете да најдете стратегии за решенија за точно овие три точки во мојот подкаст "Наплив на природата„Или во мојата нова бесплатна е-книга. Првите 100 примероци ќе ги обезбедам бесплатно.