Јадете навечер

Форум

Веќе некое време се обидувам да јадам диета со калории и да му дадам вежба на моето тело со трчање најмалку половина час наутро и вежбање фитнес (стомачни, малку тренинг со тегови и така натаму) навечер.

исто така

Бидејќи работам во текот на денот, често е тешко да се јаде правилно. Обрнувам внимание на калориите и маснотиите, но секојпат појадокот се провлекува (што значи да не успее) и ручекот не секогаш функционира на тој начин. Тогаш ќе бидам дома навечер (со многу среќа околу 7) и сеуште имам многу напади на глад.

Може ли да јадам нешто навечер (во смисла на добро или лошо за балансирана и, пред сè, диета што троши килограми)? Овие се обично ролни од еден до три зрна (ова се случува кога не сум потрошил „неопходна“ количина калории во текот на денот, т.е. не кога веќе имав доволно калории) со шунка и сирење (и малку маснотии) и џем (може) и одвреме-навреме малку зелка или друга салата од Вигт Вотчерс. Повторно: Јас ги покривам моите дневни потреби за калории со овој оброк (обидете се да не земате премногу над 1500), не станува збор за дополнителни оброци.

Во мојот круг на пријатели постојано слушам дека јадењето навечер дебелее. Дали е точна оваа општа изјава? Според мое искуство, општите изјави ретко се точни.

И додека сме на оваа тема: Во случај кога јадењето навечер навистина ве прави „дебели“, тогаш е дозволено да го задоволите гладот ​​со овошје (нектарини, банани, сливи) или - ако е тоа случај - јадете навечер густо што не смеете да јадете ништо, па дури и овошје?

Здраво Fra71,
Мислам дека ова општо правило: Јадењето навечер дебелее, делумно се однесува на дополнителни оброци или чипс и кикирики пред ТВ. Моето искуство е дека ако навистина го погодам тоа пред да одам да спијам, тогаш обично спијам доста долго и следното утро не се чувствувам толку добро.
Но, тоа зависи од вкупниот број на калории, секако дека нема да се здебелите ако консумирате само околу 1500 kcal, без разлика кога.

Во основа би ве советувал да јадете нешто најмалку 3 часа пред да одите во кревет.
И ако не можете да го направите во текот на денот, може да земете многу овошје со вас за да работите, тогаш може да јадете нешто „полнење“ навечер

Јас обично јадам околу 18:00 часот и затоа што сум доцна, нешто околу 23:00 часот или подоцна и слабеам.

Значи: Јадењето навечер не дебелее, зависи од вкупните калории.

И не смеете да заборавите дека ако јадете многу навечер (што ќе се каже врз основа на тежината), вагите ќе покажат и малку повеќе наутро. Јас тогаш би се мерел напладне или кога ќе се вратиш дома, пред вечера, ако едноставно не си јадел ништо или едвај ништо. Во спротивно тоа може да ве збуни.

- Верувајте што сакате -
- Тоа е твое право -
- Но, јас избирам да победам -
- затоа избирам да се борам -

Како го знаете прометот на Fra71, се познавате лично?
Пишувате дека изнесува 2000 Kcal, од каде го знаете тоа? За да го направите ова, ќе мора да ја знаете вашата тежина и висина, дали и колку спортувате и какви се другите активности. Сега претпоставувам дека ги познавате лично и затоа можете да дадете такви детални изјави.

Поздрав од Лианчен

Лијанхен во моторната просторија: Зрачи ме, Скоти !

Следното може да се случи кога јадете навечер:

* Liveиво варење или чувство на исполнетост предизвикуваат проблеми со заспивање
* Кога тежиме следното утро, многу храна не поминува, па се чини дека тежите „повеќе“, затоа не лудувајте.

Во спротивно нема да се случи ништо лошо. Како што споменаа другите, важно е вкупниот број на потрошени калории, а не кога тие се трошат.

Поздрав и со среќа!
Даниел

> Не е важно кога јадете ако имате дневна рутина
> Не надминувајте го обемот на работа (што е да се каже 2000 Kcal am
> Ден).

Од моја страна, открив дека најверојатно јадам кога сум гладен.

@ Лијанхен: Не познавам никого тука, вклучително и мајстори за диети. И дали е трагично кога ќе излезам не како неа, туку како него?

Па, добро е да се знае дека тоа не дебелее. Немам никакви проблеми со мерењето затоа што не ме интересира мојата тежина. Во огледалото гледам спасоносна вода, и сè додека ја гледам, тоа ми пречи, но не обрнувам внимание на мојата тежина во целата работа. Бидејќи не сум многу дебел, има само овој глупав прстен и возраст на која треба да обрнете внимание на тоа што сте и колку се движите.

> Веќе некое време се обидувам да јадам диета со калории и да му дадам вежба на моето тело со трчање најмалку половина час наутро и вежбање фитнес (стомачни, малку тренинг со тегови и така натаму) навечер. Бидејќи работам во текот на денот, често е тешко да се јаде правилно. Обрнувам внимание на калориите и маснотиите, но секојпат појадокот се провлекува (што значи да не успее) и ручекот не секогаш функционира на тој начин. Тогаш ќе бидам дома навечер (со многу среќа околу 7) и сè уште имам многу напади на глад. Може ли да јадам нешто навечер (во смисла на добро или лошо за балансирана и пред се диета што троши килограми)? И додека сме на оваа тема: Во случај кога јадењето навечер навистина ве прави „дебели“, тогаш е дозволено да го задоволите гладот ​​со овошје (нектарини, банани, сливи) или - ако треба да се јаде - вечерта маснотии што не смеете да јадете ништо, па дури и овошје? Веќе некое време се обидувам да јадам свесна за калории
> и да му дадам на моето тело одредена количина на движење во која
> Одам да трчам најмалку половина час наутро и навечер
> Направете фитнес (мирување, малку тренирање со тегови и слично).

Овие се добри предуслови за прифаќање!
>>
> Бидејќи работам во текот на денот, честопати е тешко да се исправам
> храна. Обрнувам внимание на калориите и маснотиите, но
> Секој сега и тогаш појадокот се провлекува (што е да се каже, тоа
> е откажано) и ручекот не секогаш работи така. Потоа
> Вечер сум дома (со многу среќа околу 7) и сè уште имам
> навистина зелка.

Тоа добро го разбирам, исто така (скоро) никогаш не успевам да јадам редовни оброци во текот на денот

>>
> Мај (во смисла на добро или лошо за избалансиран и
> Пред сè, исхрана што уништува килограми) сè уште го правам навечер
> јаде нешто? Ова е обично еден до три
> Kornbrötchen (ова се случува кога не јадам во текот на денот
> Ја потрошив „неопходната“ количина калории, така не
> кога веќе сум „полн“ во однос на калориите
> има) со шунка и сирење (и маснотии намалени) и
> Џем (можеш) и сега, а потоа малку
> Зелка или друга салата од Wheigt Watchers. Јас пак
> Покријте ги моите дневни потреби за калории со овој оброк
> (обидете се да не добиете премногу над 1500), тоа оди како што треба
> не за дополнителни оброци.
>>
> Постојано слушам во мојот круг на пријатели дека јадат маснотии навечер
> прави. Дали е точна оваа општа изјава? Јас имам
> Искуството покажа дека општите изјави ретко се точни.

Нема врска, кога Јадете но колку Јадете вкупно. Сè додека јадете помалку отколку што консумирате, ќе ослабете.

Само од моето искуство, можам да ви го кажам следново:

Поради мојата работа, не можам да јадам редовно во текот на денот. Порано јадев „нешто мало“ одвреме-навреме (претежно бонбони, кои исто така ве исполнуваат). „Точни“ здрави оброци честопати се пропуштаа. Резултат: скоро 20 кг зголемување на телесната тежина!
Бидејќи не можеше да продолжи вака, морав да најдам начин да се вратам на „разумната“ диета. Притоа, се информирав - особено на овој форум - и брзо научив дека „диетите за краш“ се глупости и дека балансираната исхрана е неопходна (исто така и за слабеење)! Ова ми ја спаси (на прв поглед!) Примамливи глупости на диета за несреќи! (БЛАГОДАРАМ.).

Потоа се обидов да го комбинирам мојот „ритам на живот“ со урамнотежена исхрана. Бидејќи јас и онака не сум „големиот јадач“ и едвај можев да јадам „целосен оброк“ во текот на денот во „стресни фази“, но исто така и да не спуштам нешто веднаш наутро, најдоброто нешто што требаше да се направи беше да се доцни со појадок (1 леб од цели зрна, џем, Кварк - може да го јадете и тоа на страна) и да подготвувате целосен избалансиран оброк навечер (во зависност од зеленчук, тестенини, ориз, риба, живина, итн.). Помеѓу тоа, доколку е потребно, овошје или „слатко мало нешто“. Бидејќи го практикував ова, веќе немам потреба од постојани калорични закуски.
Како и да е, јас ги конзумирам моите „главни калории“ навечер и често се случува да ги јадам „ужина“ само после вечера.
Вкупно, трошев околу 1500-1800 Kcal/ден, како што реков, обично мнозинство навечер!
Покрај тоа, се обидов (и најмногу успеав) да направам околу 1 час спорт (особено спорт на издржливост) најмалку 3 пати неделно.

Од околу април/мај минатата година изгубив околу 19 кг. Сега се грижам да го зголемам бројот на калории во главниот оброк (навечер) и досега (од околу март) да ја задржам мојата тежина без никакви проблеми.

Заклучок: Треба да ги прилагодите оброците според вашиот ритам на живот, ако внесот на калории остане под потрошувачката, можете да изгубите тежина, без оглед кога ти јадеш!

>>
> И додека сме на оваа тема: Во случај кога во вечерните часови
> Јадењето всушност ве прави „дебели“, тогаш е дозволено да го сторите тоа
> Задоволете глад со овошје (нектарини, банани, сливи)
> или значи - ако треба да се примени - јадете навечер
> густа, дека не смеете да јадете ништо, па дури и овошје?