Јадете нискокалорично и ефтино во движење - 5 совети за имплементација
Јадењето исто здраво и нискокалорично во движење како дома е предизвик.
Храната што се нуди главно се состои од печива, брза храна и слатки. И кога има здрави и нискокалорични јадења, тие честопати се безмилосно прескапи. Затоа, денес зборуваме за 5-те најдобри совети кои ќе ми помогнат да не паѓам во калориската замка кога патувам.
1. Зошто подготовката е клучна
Се разбира, сите ние сакаме да уживаме во добро заработеното слободно време. Дури и да е така, вреди да се погледне директно во вашата исхрана, претходниот ден да се активира. Од страна на Пред-готвење или Пред-печење можно е да се подготви здрава храна за следниот ден. И дури и ако е само појадок, секој подготвен оброк штити од патување во пекарницата следниот ден.
Пред-готвењето е еден од најдобрите начини да се јаде здраво.
Покрај тоа, чувството да имам нешто со вас следниот ден што е здраво и ве држи сити долго време е доволна компензација за времето за подготовка за мене. Со вистинските рецепти, не е многу напор да се подготви претходно неколку дена или цела недела. Додадете збир тегли за складирање и тргнете.
Многу рецепти можат да се јадат дури и ладни и затоа се препорачуваат за патувања. Ако патувате со автомобил, тоа е уште полесно затоа што сè, од храна и прибор за јадење до садови, може да се сместат во багажникот.
Подготвена овесна каша, домашни ролни или вафли и чоколадна киноа се погодни како појадок за време на движење. Овие јадења можат да се јадат ладни
2. Направете вистинска набавка
Дури и најпрецизниот подготвувач во одреден момент ќе мора да купи нешто во движење. Ако гладот треба да се задоволи, тоа е особено важно сега, вистинската набавка да направиш. Во зависност од видот на диетата, може да биде нешто со малку јаглени хидрати или нешто со малку калории.
Првиот чекор е да се тргнете од мрсната брза храна и слатките печива за да јадете нискокалорична храна во движење. Наместо тоа, во повеќето случаи има достапен супермаркет каде нешто може да се купи. Предноста во супермаркетот е што хранливите вредности се означени на храната и затоа можете да направите поздрав и нискокалоричен избор.
Продавниците за лекови станаа одлична алтернатива на пекарите и рестораните за брза храна.
Во последно време, аптеките што воспоставија здрав и нискокалоричен опсег на храна станаа сè попопуларни. Покрај тоа, се разбира, на многу места се појавија нови органски супермаркети со посебни асортимани. Оние што ги држат очите отворени, гарантирано ќе ја пронајдат вистинската храна за сопствената диета.
3. Точно однесување во ресторанот
Секој што патува многу, порано или подоцна, исто така, ќе се упати кон ресторан. Ова е особено случај кога патувате за деловни активности. Доколку сакате да заштедите калории, секако е најдобро да одите директно во ресторан со здраво мени. Сепак, не е секогаш можно да се направи тоа. Но, постојат и начини да заштедите калории и пари во секој друг ресторан.
Како по правило, јадењата со месо со пилешко или говедско месо се значително поздрави од пицата или прженото свинско месо. Голем избор на јадења од зеленчук можете да најдете и во азиските ресторани. Сепак, важно е да се избегнува пржена храна, особено во азиските ресторани. Честопати овие ресторани се и малку поевтини од другите ресторани, особено при изборот на вегетаријанско јадење.
Добар компромис може да се најде на скоро секое мени.
Друг совет е или да изоставите сосови и преливи или да ги нарачате одделно. Како по правило, јадете помалку од мала чинија со облекување отколку кога преливот се шири над салатата. Истото важи и за преливи за салата со масло. Со текот на времето, запознавте многу начини да заштедите неколку калории на секој агол, така што дневниот внес на калории останува во границите.
4. Притисокот на врсниците може да биде слабо
Најмногу се знае од паузите за ручек или вечерните состаноци. Оние кои никогаш не одат на ручек со своите колеги, можат брзо да се најдат изолирани. Исто толку е тешко да се одбие поканата за храна со прсти и чипс пријатна вечер.
Онаму каде сè уште можете да ги користите советите споменати погоре за време на паузата за ручек или во мензата, потешко е да се одбијат поканите. Многу мензи сега нудат и вегетаријанско јадење или салата што може да се користи. Но, како да се справам со покана или со прашањето: „Дали делиме дел?“ Без груб.
Во овој момент помага да не сте јаделе на граница на дневната потреба за калории во текот на денот. Секако, ако останат доволно калории, може да се пристапи без жалење. Инаку, само мала количина може да се јаде без директно да се одбие. Квалификувани нутриционисти исто така можат да се обидат да се договорат за помалку калоричен оброк.
Сумирајќи, пред сè е важно да се знае овој феномен и да се справиме самоуверено. На крајот на краиштата, животот е сè уште тука за да се ужива.
5. Внимавајте при избор на хотел
Кога патувате, станува особено незгодно при избор на хотел. Ако сте во метрополитенска област, обично имате среќа да имате многу хотели за избор. Барем ако можете сами да го изберете хотелот. Во руралните региони или на состаноци во хотели, сепак, целата работа обично изгледа малку поинаку.
Да претпоставиме дека е можен независен избор. Во овој случај, препорачливо е да го проверите вклучениот појадок во хотелот пред да резервирате. Честопати се наоѓаат слики или на веб-страницата на хотелот или на хотелските портали. Ова потоа може да се искористи за да се процени дали е можен здрав или калоричен појадок. Исто така, вреди да се провери достапноста на кујна или котел, на пример.
Ако дознаете повеќе пред да резервирате, нема да бидете изненадени.