Јадете од глад или стрес Слобода
Слобода за жени, петок, 09 ноември 2012 година, 20:08 часот. Последно ажурирање петок, 08 јануари 2016 година, 13:30 часот
Храната што се јаде неконтролирано не носи корист на фигурата, самозадоволството или на телото. „Јадеме за да живееме, не живееме за да јадеме! тоа е мудар совет. Многу луѓе со прекумерна тежина на крајот се соочуваат со проблеми со телесната тежина поради стрес и замор, што на крајот доведе до незаинтересираност. „Чувството на вистински глад се дефинира како состојба на болест,„ празнина на стомакот “, смирено со храна за 15-20 минути, а потоа проследено со чувство на ситост“, вели д-р Анамарија Шербан Јулијан. Во иста мера, чувството на глад понекогаш може да се меша со жед, па затоа е добро да научите да ги разликувате. Дополнителна чаша вода не се расипува, додека екстра голем оброк може да направи многу штета.
Пазете се од ограничувачки диети!
Општо земено, луѓето кои следеле многу рестриктивни диети, адолесценти или млади возрасни лица незадоволни од насобраната тежина, но и деца кои честопати ги критикуваат родителите заради начинот на кој изгледаат, се најподложни на нерамнотежа во однесувањето во исхраната. Исто така, на овие може да се додадат и стресни, вознемирени, депресивни луѓе, со многу малку самодоверба или млади луѓе кои претрпеле форма на емоционално или физичко малтретирање, итн. Оние кои страдаат од овој проблем, принудно јадење, можат да консумираат големи количини храна, џвакана брзо, без чувство на глад и без да можат да запрат или контролираат. Тоа се луѓе кои постојано доживуваат чувство на вина, разочарување или одвратност од себе.
Дали знаевте дека…
… Постојат статистички податоци кои покажуваат дека една од пет жени се соочиле со присилно јадење во одреден момент од животот?
… 3,5% од жените и 2% од мажите страдаат од такви чести епизоди на неконтролирано јадење, процент што се зголемува до 30% кај дебелите луѓе?
САМО-КОНТРОЛА, низ добрата
„Управувањето со нерамнотежата во исхраната се врши преку добро управување со стресот, планирање оброци, избегнување диети, искушенија или досада. Потоа, со вежбање редовно вежбање, пливање, масажа или вежби за релаксација. Доволно спиење, учење техники за длабоко дишење, позитивно размислување, средба со пријатели или психолошко советување се сите важни. Но, особено преку поддршката дадена од нутриционист и/или психотерапевт специјализиран за „нарушување на прејадување“ или компулсивно јадење. И, исто така, од суштинско значење е да се донесе стратегија за решавање на проблеми на работа, со цел да имате време за себе и за најблиските “.
Материјал земен од списанието Libertatea pentru Femei