Јадете онолку колку што сакате, но не мешајте слобода за слободата на вести за храна
Од Петре Добреску, понеделник, 25.08.2008, 15:03 часот
Раздвоената диета е диета на која се водат славните секогаш кога ќе треба да изгубат вишок килограми што побрзо и полесно. Д-р Вилијам Хавард Хеј разви во 1911 година диета која ви помага да ја постигнете посакуваната тежина без да се изгладнувате. Всушност, правилото е: јадете онолку колку што сакате, но без мешање храна.
Теоријата на д-р Хеј вели дека протеините и јаглехидратите не се трошат заедно, бидејќи и двајцата создаваат киселост, а варењето се јавува различно за секој од нив. Така, ако двете категории храна не се мешаат, таа губи тежина без проблеми.
- три дена зеленчук и овошје, суров или варен, освен компири и банани;
- три дена производи без обезмастено млеко. Овошните јогурти се забранети, но се прифаќа павлака со минимален процент на маснотии;
- три дена живина, говедско месо и риба, подготвени со вриење или скара. Единствено ограничување е свинското месо.
Може да изгубите до 14 кг
Оваа диета се следи еден месец, со паузи од една недела во која јадете балансирано. Ако ја следите диетата и вежбате, на крајот вагата треба да изгледа од 9 до 14 килограми помалку. Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, добро е да ја промените редовната диета. Лекарите создадоа три списоци на храна што може да се комбинираат едни со други, но само храната од списокот А со оние од списокот Б и оние од списокот Ц со оние од списокот Б.
Список А - протеини: месо, сирење, јајца, риба, соја, јогурт;
Список Б - неутрална храна: зеленчук, овошје, семиња, ореви, зачини, путер, маслиново масло;
Список Ц - јаглехидрати: лебници, леб, колачи, бисквити, овес, тестенини, шеќер, мед, засладувачи.
Еве еден пример за мени за четири различни дена
Ден 1: Протеини
Ручек: варено или пржено месо (200 гр.)/Или/3 варени јајца/или сирења. Поврзано со големи салати. По ручекот, изедете 200 мл супа од јуфки. Вечера: иста храна како ручек, помалку супа.
Ден 2: влакна
Ручек: Секаков вид зеленчук и зеленчук (грав, грашок, леќа, морков, компир) суров или варен, 3 парчиња интегрален 'ржан леб и салата како што сакате. Вечера: иста како и за ручек, но во помали количини.
Ден 3: Јаглехидрати
Ручек: Тестенини од цели зрна варени со зачини или супа и/или/варен компир.
Вечера: мала парче овошна курва или мал сладолед, или 4 чоколадни плочки со над 70% какао.
Ден 4: Овошје
Ручек: Секаков вид овошје (без банани), во умерени количини.
Вечера: Како и со ручекот, можете да јадете какво било овошје (освен банани), но исто така и во умерени количини.
Брза верзија на дисоцираната диета ќе ви помогне да изгубите 2-3 килограми за четири дена, но ризикот да ги вратите е поголем, ве предупредуваат експертите.
се јаде овошје. Изберете единствено јадење што ќе се консумира во која било количина.
млечна храна се јаде, всушност само на еден начин, по избор, помеѓу сирење, млеко или јогурт, во што било друго
износ. варен компир, без зачини или путер, посно месо, пилешко или говедско месо, варено или на скара, не пржено на масло.
Луминита Анхел го комбинира режимот со спортот
Пејачката Луминита Анхел јаде раздвоено секој пат кога ќе добие несакани килограми. Таа претпочита алтернативни скари со салати, но верува дека диетата не е сè и дека дисоцираната диета мора да се комбинира со вежбање за да се постигне посакуваниот резултат.
Ефтино е и лесно се следи за кратко време
Имаме работа со ефтин и лесен за следење режим за кратки периоди, но потежок за следење за подолги периоди. Од гледна точка на компонентите на храната, јадете приближно иста работа, дури и ако се консумира по дискреција, така што лицето ќе се чувствува слабо затоа што оваа диета принудува одредени метаболички линии. Килограмите лесно се губат, но веднаш се враќаат ако оваа диета не се прилагоди и не се трансформира во траен животен стил, што не е тешко, бидејќи храната може многу добро да се комбинира во оваа диета.
Д-р Михаела Јонеску
нутриционист Институтот „Николае Паулеску“ Букурешт