Јадете попаметно помладете се за 17 дена

Доделување на кожата, болни коски, замор и заборав. Возраста може да значи многу. Д-р медицински Мајк Морено ветува со својата книга „17-дневниот план да станеме помлади“ за да може да се спротивстави на овие појави. Одблизу го разгледавме ветувачкиот план.

Основните градежни блокови на 4-фазниот план се: обнова, реновирање, обновување и редизајн. Секоја фаза се фокусира на различна област на телото и има за цел да покаже како може да се подобри за само неколку недели. Вежбањето и здравата исхрана играат одлучувачка улога во тоа. Според Морено, сите совети можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Пронаоѓачот на 17-дневниот план работи како семеен лекар во Сан Диего и е член на одбор на Американската академија за семејни лекари.

Пред Морено да ги претстави четирите фази, тој прво ја создава основата со неговите основни градежни блокови. Сепак, овие не се изненадувачки. Лекарот препорачува вежбање, здрава телесна тежина, пиење многу вода, непушење пушење и потпирање не само на додатоци во исхраната, кои се особено популарни во САД, туку и добивање на важните витамини и минерали што му се потребни на телото од храната . Овие пет основни градежни блокови се поврзани со секоја од четирите фази и нивните подточки.

Фаза 1: реновирање

Целите за фазата 1 на планот се дефинирани како што следува:

Ставете го ритамот на срцето во мирување во здрав опсег
Подобрување на нивото на холестерол
Слабејте ако имате прекумерна тежина
Изградете физичка сила
Зголемете го капацитетот на белите дробови
Продлабочување на дишењето
Спречување на инфекции на белите дробови
Зајакнување на меморијата
Спречете ја деменцијата
Промовирајте креативност
Остри ги сетилата

За овие цели, Морено именува конкретни мерки, вежби и тестови, а исто така обезбедува важни и интересни информации во врска со процесите во нашето тело.

Фаза 2: реновирање

Морено ја формулира целта на оваа фаза на следниов начин: „Сакам да пукаш од здравје, да пукаш од енергија и да се чувствуваш пријатно“. „Обновување“ е за имунолошка одбрана, варење, здрава рамнотежа на хормоните и физичка сила и фитнес кои често страдаат со возраста.

Според Морено, имунолошкиот систем може да се зајакне и со правилна диета. Значи, производи богати со селен можат да помогнат. Еден бразилски орев веќе ги покрива дневните потреби за селен што му се потребни на телото.

Спиењето игра важна улога и во одбраната. Секако дека има и ноќи со малку сон, но дури и непроспиена ноќ може да ја зголеми подложноста на воспаление во телото. Витаминот Д, кој телото го произведува под влијание на сончевата светлина, исто така е важен за имунитетот. Доволно е само 10-15 минути на отворено на ден. Во продолжение, Морено објаснува во ова поглавје како функционираат дигестивниот и ендокриниот систем и како овие два система можат да се променат со возраста. Значи z. Б. Болести како што е дијабетес тип 2 адресирани и објаснети. Метаболизмот исто така се забавува со возраста. Морено ги именува следниве врвни стратегии за поголема метаболичка активност:

Појадува
Консумирајте посни протеини
Добар сон
Пијте ледена вода
Вежбајте навечер

Фазата на реновирање вклучува и коски, зглобови и мускули. Бидејќи поплаките се особено забележливи во староста. Морено објаснува како мускуло-скелетниот систем старее и дава совети за повеќе вежбање и правилна исхрана за здрави коски. Лекарот особено препорачува храна богата со калциум. Храна богата со протеини како живина, јајца или кварк се препорачува за здрави мускули. Ништо што не сте прочитале или чуле претходно, но јасната презентација и веројатните аргументи повторно ви го разјаснуваат.

После фазата 1 и 2, кои заедно траат 34 дена, требаше да изгубите тежина, да имате зголемена мускулна маса и да ја подобрите силата и издржливоста.

Третата фаза, реставрацијата, која само накратко ќе се спомене овде, особено се однесува на сексуалноста и уринарниот тракт. Фаза 4 е за општо преиспитување, кое Морено сака да го охрабри. Лекарот дава совети за секој ден кои можат лесно да се спроведат, како на пр Б. живејте поодржливо, користете стаклени шишиња наместо пластични шишиња, погледнете го менито преку Интернет и изберете го најлесното јадење.

Во крајна линија

Книгата дава интересни информации за процесите во нашето тело и како можеме B. може да има позитивен ефект со помош на правилна диета. Строго кажано, се бара 17-дневен план (со индивидуални дневни планови) за секоја фаза. Така ќе ви требаат повеќе од 17 дена да станете помлади. Но, ако земете неколку совети на Морено за срце, сигурно може да направите нешто добро за вашето тело и барем малку да го забавите стареењето.

Планот за 17 дена помлад од д-р. Мајк Морено го објави Голдман и чини 9,99 евра.