Јадете посно Врвната храна за тркачите

Јаболко: Јаболкото како плод на гревот? Секако не кога станува збор за слабеење. Јаболката содржи многу здрави влакна во форма на пектини. Тие отекуваат во цревата, го стимулираат варењето и ве држат сити подолго време. Имаат толку добар вкус што се едни од најпопуларните видови овошје во Германија. Тие се понискокалорична, витална алтернатива богата со супстанции на чоколадните плочки кога сте гладни за нешто слатко. Јаболката е едноставно практична, лесна е за носење со вас и јадење во движење.

јадете

Јогурт: Јогуртот е одличен за слабеење. Воопшто не мора да биде обезмастен јогурт. Јогуртот со 3,5 проценти маснотии е исто така една од храната што можеме да ја јадеме редовно без грижа на совест. Неговата висока содржина на протеини е добра за полнење без лепење. Млечната киселина во јогуртот, која е важна за нашето варење, ги стимулира цревата. А добро функционирање на цревата е од суштинско значење за здравјето и затоа е исто така предуслов за добра фигура. Пробиотичките јогурти се најдобри. Тие содржат живи бактерии на млечна киселина кои ја поддржуваат цревната флора.

Халибут: Рибата е позната по своите здрави омега-3 масни киселини. Ова е особено точно за рибите со многу маснотии. Калибусот со малку маснотии (1,6 проценти маснотии) има и други квалитети. Содржи многу лесно сварливи протеини, многу калиум и витамини кои се важни за организмот. Со само 95 kcal/100 g, халибут, како трева и плашица, е едно од нискокалоричните, но многу вкусни морски суштества. Нејзиниот нежен вкус на бело месо е пржен и варен, особено со зеленчук, компир или салата.