Јадете повеќе ореви! Чудо жена
Здравствени новости
Двајца ореви Секојдневно грицкаме. Премалку, велат експертите за исхрана и препорачуваат најмалку 25 грама - тоа е околу 24 мали лешници или седум ореви. Ретко кој го прави тоа: Бидејќи масните јадра се сметаат за гоење. Она што е толку високо калорично може да биде здраво колку што сака - се смета како помал грев за повеќето луѓе. Спротивното е точно: Бадемите и слично дури можат да ви помогнат да останете витки.
Се разбира, ова се однесува само на мали количини и само за чиста забава со грицкање - без глазура, чоколадо, торта или други деликатеси околу неа. Бидејќи ореви имаат низок гликемиски индекс, што значи дека содржат малку јаглени хидрати лесно сварливи и не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Ова е добро за вашиот метаболизам и спречува желба за храна. ореви ве одржува сити долго време - заклучок е дека заштедува калории.
Згора на тоа, мононезаситените и полинезаситените масни киселини во оревите се оптимална васкуларна заштита. Тие го одржуваат нивото на холестерол во рамнотежа и на тој начин ефикасно ги спречуваат кардиоваскуларните заболувања. Други предности: многу протеини, витамини, минерали и растителни влакна.
Сосема нова американска студија само покажа дека оревите се изложени на ризик Дијабетес 2 намали Тестовите - околу 140 000 жени - јаделе околу 60 грама ореви неделно за многу години. Овој вид орев има уникатен состав на масни киселини: Пред сè, тој е единствениот што содржи алфа-линоленска киселина, за која е докажано дека штити од старост шеќер.
Печени ореви особено добро го стимулираат имунолошкиот систем.
Голема студија за колоректален карцином и ореви евалуирана, во која учествуваа повеќе од 500.000 луѓе во десет земји. Првите резултати ветуваат: жените кои грицкаа по неколку ореви секој ден, имаа 30% помал ризик од развој на рак на дебелото црево отколку оние кои ги презираат оревите. Научниците се сомневаат дека здравите масни киселини и влакна се одговорни за ова.
На Институтот за нутриционистички науки во Јена, фокусот е особено на печените ореви. Кога се загреваат, очигледно се формираат таканаречени фенолни киселини, кои убиваат вируси и бактерии и го стимулираат имунитетот. Тие исто така можат да штитат од други видови на рак. Уште една причина почесто да грицкате.