Јадете пред спиење Овие 7 закуски се дозволени при слабеење
Ако чувствувате глад пред да заспиете, драг е добар совет: Што можам и треба да јадам? Ако сакате да изгубите тежина, вреди да се погледне одблизу на храната. Можете да најдете седум препорачани закуски тука за чиста совест.
Оние кои сакаат да изгубат тежина не треба да јадат ништо неколку часа пред спиење - ова правило важи. Според rtl.de, тоа често не е случај. Станицата цитира истражувачи од Универзитетот во Тексас кои препорачуваат брз оброк пред спиење. Нивната причина: доцната закуска спречува телото да доживее долга фаза на глад. Ова треба да доведе до слаб сон, па дури и до насобирање на резерви на маснотии.
Не секоја храна е соодветна како вечерна закуска за слабеење. За американското издание на „Healthенско здравје“, американскиот експерт за исхрана etенет Брил состави список со 7 нискокалорични намирници кои исто така можат да ви помогнат да заспиете и кои можете да ги јадете пред спиење.
Јадете бебешки моркови пред спиење
Крцкави и скоро без маснотии, морковите се идеална закуска дури и за доцните вечерни часови. Плус, портокаловиот морков е полн со здрави хранливи материи и витамини. Нискокалоричниот зеленчук може да се грицка и пред спиење.
житни култури
Јадете само житни култури наутро? Тоа е всушност одличен начин да се започне денот. Но, дури и навечер можете смело да крцкате. Единствената важна работа е вистинскиот избор: Се препорачуваат снегулки од цели зрна со сложени јаглехидрати, вели нутриционистката etенет Брил според „Healthенско здравје“.
банана
Бананите скоро може да се наречат идеална закуска пред спиење. Според Министерството за земјоделство на САД, 100 грама тропско жолто овошје содржи само околу 89 калории. Покрај тоа, бананите содржат аминокиселина триптофан, која не само што треба да ве прави среќна, туку, според etенет Брил, ве прави и уморни.
Грчки јогурт (малку маснотии)
Млечните производи, како што е јогуртот, исто така, содржат релаксирачка аминокиселина триптофан - како и пополнување на протеини. Како дополнителен бонус, јогуртот може да помогне во смирување на желудникот. Ако јадете мала порција пред спиење, ќе спречите евентуално рикање на стомакот во текот на ноќта.
Јаболко со кукла путер од кикирики
Невообичаена комбинација за оброци пред спиење - но може да биде доста ефективна. Јаболката обезбедува многу здрави влакна, путерот од кикирики е полн - консумиран умерено - без да лежи премногу во стомакот.
Посно месо од мисирка
Според „Healthенско здравје“, месото од мисирка содржи многу триптофан, за кој се вели дека ве уморува. Покрај тоа, деликатесот има малку маснотии, висококвалитетни протеини - а содржината на калории е исто така податлива со околу 189 калории на 100 грама. Само внимавајте да не прејадете месо од мисирка пред спиење.
Пудинг со малку маснотии во чоколадо
Чоколадниот пудинг е нежно задоволство пред спиење. Најдобро е да посегнете по квалитетни производи без маснотии во супермаркетот - тогаш, според „Healthенско здравје“, ќе можете да поминете со 90 во ред калории по порција - и вашето тело е подготвено за спиење.