Јадете премногу шеќер Овие 5 знаци ќе ви кажат дека е
Дали јадете премногу шеќер? 5 знаци дека консумирате премногу шеќер
Кога се чувствувате како слатки, обично не ве спречува. Тогаш неосновано посегнуваме по колачи, бисквити и специјалитети за кафе кои не ги задоволуваат нашите желби за шеќер, но всушност ги разгоруваат.
Веќе е добро познато дека премногу шеќер е штетно за здравјето и промовира развој на кариес, дијабетес и дебелина. Но, кога всушност јадеме премногу шеќер? Следните пет знаци можат да откријат прекумерен внес на шеќер.
Кети Хамелс + Ко и пркосете на топлината со ладно освежување
Јадете премногу шеќер кога јадете .
. честопати имаат желба за слатки
Ако нивото на шеќер во крвта падне брзо, телото бара нова енергија - и што е можно побрзо. Шеќерот е храна што може брзо да ја задоволи оваа желба и на тој начин да предизвика желба за слатки. Меѓутоа, ако овие желби се предаваат одново и одново, се развива вистински маѓепсан круг, бидејќи желбата за слатки станува поголема и поголема.
Подобро е да не дозволите на прво место да се појават желби за храна. Комплексните јаглехидрати, протеини и растителни влакна ве држат сити долго време и го одржуваат константно нивото на шеќер во крвта. Производи од цели зрна, малку маснотии урда, јадења со јајца, риба, месо, тофу, како и зеленчук и ореви се најдобрите антагонисти против слатките желби и спречуваат флуктуации на нивото на шеќер во крвта.
. се зголемија
Тоа е едноставен знак на прекумерна потрошувачка на шеќер, но не треба да се занемари. Затоа што ако вагите покажат повеќе килограми од порано, може да биде виновен премногу шеќер. Секој грам шеќер обезбедува четири килокалории: ова е исто колку што е случај со јаглехидрати, на пример, но неговиот квалитет е понизок од нутриционистички аспект.
Бидејќи шеќерот обезбедува „празни“ калории, затоа нема витамини и минерали што би биле корисни за организмот. Ако јадете премногу шеќер, тоа завршува во масните наслаги на колковите - за лоши времиња. Ова не само што дебелее на долг рок, туку исто така го зголемува ризикот од дијабетес или кардиоваскуларни заболувања.
. страдаат од лоша текстура на кожата
Покрај генетската предиспозиција, нездравиот начин на живот може да има значително влијание врз тенот на кожата и да промовира формирање на брчки. Покрај факторите како што се стресот, пушењето, сонцето и алкохолот, диетата игра важна улога во ова прашање.
Ако консумирате премногу шеќер, содржината на инсулин во крвта се зголемува со цел да се пренесе шеќерот во клетките. На долг рок, ова доведува до нарушување на рамнотежата на шеќерот и промовира воспалителни процеси во телото - исто така познат како воспалителен стрес. Ова го напаѓа амортизираниот еластин и колаген, што може да промовира предвремено стареење и мозолчиња. Ако прекумерната потрошувачка на шеќер е ограничена, тенот може да се подобри на долг рок.
Ослободете се од зависноста од шеќер Со овие 5 совети желбата за слатки ќе исчезне
. страдаат повеќе од расипување на забите
Ако јадете премногу шеќер, се развива расипување на забите. Одлучувачки фактор тука не е колку шеќер се јаде, туку колку често. Бактериите во устата го претвораат шеќерот во органски киселини, кои потоа го напаѓаат забот и, ако се појави плоча во исто време, може да доведат до расипување на забот. Можна причина за расипување на забите може да биде прекумерна потрошувачка на шеќер.
. почесто се жалат на ниски перформанси
Честиот замор и слабите перформанси во текот на денот можат да бидат знаци дека се јаде премногу шеќер. Тоа предизвикува нивото на шеќер во крвта брзо да се зголеми и да се намали повторно исто толку брзо - слично на кривата на перформанси. Тогаш телото бара нова енергија и нов шеќер.
Но, наместо да посегнувате по грицки или газирани пијалаци, треба да имате близу рака зелен чај, нелупен бадем и суров зеленчук. Тие обезбедуваат нова енергија и заситуваат благодарение на влакната што ги содржат. Малите падови во перформансите можат да се надминат многу лесно и не се случуваат толку често.
Користени извори: Германско друштво за исхрана, Инстаграм