Јадете рецепти за здрава брза храна брзо и добро EDEKA
Без оглед дали е пица или помфрит, донер ќебап или плескавица: сите ние сакаме да ги зграбиме класиците за брза храна. Меѓутоа, ако обрнете внимание на вашата фигура и здравје, ќе бидете среќни за избалансирани алтернативи и паметни трикови за подготовка
Подготвени за работа: рецепти за здрава брза храна
Со намигнување, брзата храна се поистоветува со „скоро јадење“, што дебелее. Изненадувачки е лесно да се подготват хамбургери, помфрит, ќебап и други класици за брза храна со помалку маснотии и шеќер, а со тоа и малку калорични. Во ова специјално, ќе ви покажеме како можат да изгледаат здравите варијанти на најпопуларните јадења за брза храна и кои други лесни закуски се здрава брза храна. Експертот за исхрана, Бирт Вулф, ќе ви достави дополнителни информации во врска со тоа дали брзата храна е навистина толку нездрава.
Бургер
Постојат многу рецепти за брза храна за ролни со ќофтиња, вклучувајќи и неколку здрави опции. Со интегрално брашно наместо ролни од бело брашно и посно месо како што се мелено телешко бифтек, живина или мелено јагне, можете да направите многу за рамнотежата на калориите. Алтернативно, пакетите може да се направат од риба. Особено соодветни се морските риби, како што е саит, што се користи во нашиот рецепт за плескавици со риби. Saveе заштедите уште повеќе калории ако се воздржите од леб на риба. Бидејќи панењето се однесува како сунѓер. Таа брзо впива маснотии. Тофу и плескавици од зеленчук се идеални за вегетаријанци. Сите варијанти може да се подобрат со многу салата и зеленчук како врвни и придружни јадења.
Бидејќи кечапот е богат со шеќер, има многу калории. Користете го умерено или испробајте го со малку доматна паста и сенф. Порција (5 g) средно-зачинета сенф ја доведува до само 4 kcal и комбинацијата убедува со многу вкус.
Сирењето за чизбургер обично содржи многу маснотии, така што добро се топи. Ако направите без парче сирење одозгора, заштедувате калории, но тешко губите арома. И, конечно, не мора секогаш да е целосен плескавица: Нашите мини хамбургери се полесни за јадење и се делат како храна со прсти и се исто така погодни за деца.
Идеи за рецепти за здрава брза храна
Пица
Домашната пица може да се претвори и во здрава брза храна. Користете тесто направено од пченично брашно за вашиот рецепт и ставете го со зеленчук. Многу различни видови зеленчук носат и разновиден вкус, но тие не одат на колковите. Нашиот рецепт за пица од зеленчук дава идеи за полнење; друга одлична опција за полнење со калории е посно пилешки гради. Сирење како Гауда, кое добро се топи на пица, е богато со маснотии и обезбедува околу 360 kcal на 100 g. Но, сирењето не мора да биде дебело на прстот на пицата за добар вкус. Помалку е повеќе тука! Пицата може да се „разреши“ со моцарела, која има само 260 kcal на 100 g.
Донер ќебап, пита, ѓубре и сендвичи
Отворените сендвичи се особено соодветни како рецепти за здрава брза храна за време на движење. Шницел, пилешко филе или мисирка се погодни за полнење лебници - пробајте ја нашата моќност од ќебап! Домашно натопување направено од природен јогурт, зачини и лук обезбедува многу вкус, како и свежите билки како што се копар или магдонос. Како вегетаријанска варијанта, лебот може да се полни и со зеленчук и фета, на пример. Багели и сендвичи - по можност верзија со цели зрна - може да се премачкаат со крем сирење и/или доматно пире и да се преполнат со чисти ладни кроеви, колбас од живина, печено говедско месо или тесто: Прелистајте низ нашите рецепти за сендвичи.
Повеќе здрави рецепти за брза храна
Како лесна комбинација на протеини и јаглехидрати, сушито е идеално и како брз оброк надвор. Храната во Азија е генерално добра идеја за секој што има малку време да готви. Многу разнобоен зеленчук, можеби со месо, риба или тофу и ориз или јуфки се здрави и вкусни состојки кои брзо се готват во вок. За доброто на вашата фигура, треба да избегнувате сосови со кикирики со многу маснотии и риба од леб. Бидејќи зеленчукот обично се готви само кратко во вок, тој останува остар и виталните материи не се штедат. Овошна или овошна салата, салата со јајца и живина и обвивки се други препораки за брза храна. Рецептите за завиткување се прекрасно разноврсни. Конечно, смутињата се одличен начин да ги задоволите желбите за храна на здрав начин. Во нашите здрави рецепти ќе најдете и јадења што брзо се подготвуваат.
Брзи рецепти за секој ден: едноставни јадења што се на маса за најмногу 40 минути. За секој што има малку време да готви.
Концентрирано знаење и знаење во прашањата на исхраната, познавањето на производот и уживањето.
Билтенот ЕДЕКА: тековни понуди, одлични натпревари, практични совети и вкусни рецепти директно во вашето сандаче!
Регистрирајте се за билтенот
Активиравте блокатор на реклами во вашиот прелистувач. За да можете да ја користите оваа веб-страница во целиот спектар на функции, препорачуваме да го деактивирате AdBlocker.
Пон-сабота, од 8 до 20 часот, бесплатно од германската фиксна и мобилна мрежа