Јадете само еднаш на ден - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 246. Само уште еден оброк на ден. Звучи невозможно, но тоа е огромна придобивка за вашето здравје.

Можете ли да замислите само да јадете еднаш дневно? Тешко е веројатно. Но, ако го пробате еднаш во одреден временски период, не само што се навикнувате многу брзо, туку и не сакате да го пропуштите под никакви околности. И тоа затоа што е исклучително добро за телото и психата. Оние кои постат од 12 до 15 часа на ден се попродуктивни, поактивни и спијат подобро. Маркерите на воспаление во крвта се пониски, помал е ризикот од атеросклероза, срцев удар, мозочен удар, тумори, артритис итн. Јадењето само еднаш на ден, исто така, прави да изгубите тежина релативно брзо, а вредностите на холестерол, шеќер во крвта и крвен притисок брзо се подобруваат. Кај дијабетичарите, шеќерот и инсулинскиот баланс се стабилизираат.

Запомнете: Редовните, долги периоди на трезвеност се многу поважни од составот на оброците при слабеење и општо за здравјето, бидејќи тие се поврзани со значително помал внес на калории и го олеснуваат метаболизмот, панкреасот и ефектите на учење на црниот дроб и мозокот и силен Предизвикајте ја желбата за движење.

Глобален мегатренд

Јадењето само еднаш на ден е форма на наизменичен пост и е глобален мегатренд. За разлика од подолгите периоди на пост без цврста храна, овој вид на диета со скратено работно време не е поврзана со неухранетост и распаѓање на мускулите. Бидејќи колку подолго ја задржувате вообичаената храна од телото, толку се поголеми неговите напори и повеќе го забавува метаболизмот. Ако по фазата на глад се следи вообичаената диета, ќе има прекумерна реакција и брзо зголемување на телесната тежина.

Така се прави:

Долгите, па дури и ултра-долгите периоди на трезвеност се најдобриот предуслов за успешно слабеење.
Можете да научите да го поднесувате гладот или дури и да уживате во него.
Важно е да имате два, или можеби дури и еден, добро пополнет, избалансиран оброк со многу протеини и висока содржина на влакна и вода без брзо апсорбирачки јаглени хидрати.
Долгите паузи за оброк обезбедуваат ослободување на многу помалку инсулин. Инсулинот е хормон за складирање и има ефект на скратување на животот.
Редовните периоди на гладување го стимулираат производството на хормон за раст, кој игра клучна улога во поправка на клетките, губење на маснотии и градење на мускулите.
Вредностите на шеќерот, холестеролот и крвниот притисок се подобруваат. Хроничното воспаление, типично за дебелината, ќе се намали. Дури и маснотиите во црниот дроб се намалуваат.
Во кое време го јадете тој еден оброк на ден, не е важно. Некои сакаат голем појадок, други ручек или богата вечера со семејството или пријателите.
Запомнете дека дури и доцниот вечерен оброк не е априори нездрав, под услов да не јадете премногу маснотии и јаглехидрати, туку да следите претежно растителна исхрана.
Вметнете што е можно повеќе зеленчук, салати и овошје со различна боја во вашите оброци креативно, со цел да ги задоволите потребите за витамини и минерали.

Заклучок:

Кога станува збор за исхраната, фрлете ги сите ригидни правила во океанот. Не постои такво нешто како идеален распоред на оброци, здрава или нездрава храна. Едно е јасно: долгата, па дури и ултра-долгата трезвеност е најдобриот предуслов за слабеење и здраво живеење. Јадењето само еднаш на ден не е невозможно и сигурно не е лудо, но за сè повеќе луѓе откривањето на нивниот живот.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.