Големата опасност кога се губи мускулната сила и маса

Како што старееме, ја губиме мускулната маса и силата. Оваа слабост со возраста е формално позната како саркопенија. „Саркс“ на грчки значи „месо“, а Пенија значи „загуба“. Никој не го сака тоа и повеќето од нас никогаш не слушнале за тоа, но тоа влијае на сите нас. Што можете да очекувате додека стареете? На која возраст започнува саркопенијата и колку е лошо?

Последици од саркопенија

Околу 50 милиони луѓе ширум светот страдаат од саркопенија, повеќето од нив во западните земји. Засегнатите имаат проблеми, како и пониски физички перформанси, поголема склоност да паѓаат и, како резултат, понатамошни повреди или сродни болести, како и: 1

• остеопороза
• Дијабетес тип 2
• рак
• деменција
• депресии.

Саркопенијата се јавува на возраст од 20 години и годишната загуба зависи од следниве фактори: недостаток на вежбање, недостаток на хранливи материи (особено протеини) и дебелина. За жал, се почесто ги гледаме трите фактори во нашето западно општество. Во најлош случај, 20-годишник со неактивен и нездрав начин на живот може да изгуби 1% од мускулната маса годишно. Од 50-годишна возраст, овој број се зголемува на околу 3% годишно, особено за жени за време или после менопаузата. Доколку некое лице не се занимава со спорт до 70-та година од животот, тој губи до 40% од мускулната маса.

Што значи тоа точно кога ќе ја изгубиме мускулната маса?

Губењето на мускулната маса е поврзано не само со губење на мускулната сила, туку и со намалување на мускулната должина. Овој процес има три различни фази:

---