Јадете само половина колку - Б.
FDH се залага за „јади половина“ и е најпопуларна диета кај Германците.
Диетата FDH работи без комплицирани планови за исхрана, книги за рецепти или упатства за калории. Половина дел од она што обично го јадете е едноставно изедено. Значи, јадете помалку калории отколку што троши вашето тело и слабеете. Но, дали тоа може да биде здраво?
Ако порциите се преполоват, снабдувањето со есенцијални хранливи материи секако е преполовено. Со нездрава и богата со хранливи состојки диета, FDH диетата може брзо да доведе до симптоми на недостаток. Телото повеќе не прима витамини, протеини, влакна и здрави масти во доволни количини.
Губењето на тежината според концептот на диета „Јадете-половина јадете“ има и неповолност што не учите ново, поздраво однесување во исхраната. Сепак, ова треба да биде целта на секоја диета, во спротивно брзо ќе ставите макотрпно изгладнети килограми повторно. Веднаш штом ќе се изедат вообичаените големини на порциите, тежината повторно се зголемува.
Се јавува таканаречениот „јо-јо ефект“. Овој јо-јо ефект има две причини: Од една страна, диетата со глад ја намалува потрошувачката на калории, а мускулната маса се намалува, бидејќи телото мисли дека гладува. Ако повторно јадете нормални порции и калорична храна, телото ги собира масните резерви побрзо отколку пред диетата, со цел да се заштити од следниот „глад“. Втората причина за тежината на јо-јо е што после диета повторно паѓате во старите, нездрави и калорични навики на јадење.
Причина за несаканите рачки за loveубов се премногу слатки, мрсна храна, брза и готова храна, производи од бело брашно како тост, премногу алкохол и други калорични пијалоци. Со диетата FDH, сепак, можете да јадете и пиете сè - пред, за време и по диетата.
Само ако навиките во исхраната се суштински променети, ако се најдат нови здрави алтернативи за нездраво јадење, изгубената тежина може да се одржи по диета. Наместо „да јаде половина“, диетата наречена „јади ја вистинската работа“ или скратено ФДР, би била точна.
Многу луѓе не се заситуваат за време на нивната диета FDH затоа што јадат само половина од вообичаените порции. Гладот е контрапродуктивен со диета, бидејќи гладот го отежнува истражувањето и предизвикува желба.
Друга важна точка е игнорирана во диетата FDH: вежбање! Без оглед дали сакате да изгубите тежина или само сакате да живеете здраво: Спортот и што повеќе вежбање во секојдневниот живот се дел од тенка фигура.
Галерија со статии
FDH се залага за „јади половина“