Јадете себе си среќен Ова се најдобрите јадења со добро расположение

Храната со добро расположение постои. Тие ве прават среќни, здрави и имате фантастичен вкус. Кои се тие и каде можат да се најдат? Можете да дознаете овде!

Храната со добро расположение постои. И тие можат да сторат сè! Тие ве прават среќни, здрави и имаат неверојатен вкус. Кои се тие? Каква врска има сето тоа со Шпанија? А од каде ги добиваш? Можете да дознаете сè тука!

Кој не го знае тоа? Кога сме загрижени, посегнуваме по чоколадна табла.

Или страдаме солидарно со Бриџит onesонс. Со многу сладолед! На крајот на краиштата, храната со шеќер не прави среќни.

Нашиот мозок излева чувства на среќа. И за момент глупиот бивш е заборавен.

И расправијата со вашиот најдобар пријател одеднаш веќе не е толку лоша.

Можете да дознаете на овој пост

Но, зошто е тоа така? И, исто така, можете да ставите добро расположение на вашето лице со здрава храна?

Како западната диета создава лошо расположение

Но, индустриски произведената храна, всушност, има спротивен ефект на долг рок.

Проблем: многу од нив имаат тешко какви било хранливи материи. Покрај тоа, премногу често прибегнуваме кон пица, конзервирана храна или готови производи.

Скоро 20% од германските домаќинства готват помалку од 1x неделно. Резултатот е сериозен недостаток на хранливи материи.

Ова се грижи за Исцрпеност, замор и Безилност. Дебелината и намалената способност за размислување се познати резултати.

Накратко: западната диета ве прави несреќни и дебели. Ух!

Како стомакот, како главата

Ефектот на цревата е веќе познат. Ако цревата е среќна, и ние сме среќни. За тоа ни треба еден избалансиран и диета богата со хранливи материи.

Нашата цревна флора е населена со безброј бактерии. Овие осигуруваат дека нашето тело работи.

Ако јадеме премногу брза храна, малите помагачи умираат. Нерамнотежата доведува до воспаление. Во најлош случај, се фаворизираат депресија и ментални нарушувања.

Мрачни изгледи? Дефинитивно не!

Нема потреба да висат глава. Дури и ако можеби сте паднале помфрит. Телото те сака Тој е подготвен за вас прости.

И: дури може да го направи тоа зачудувачки брзо. Во рок од 2 недели регенериран цревната флора. 250% од бактериите регрес. Сè што ви треба за тоа? Хранливи материи, хранливи материи, хранливи материи.

Пред сè, витамин Ц против оксидативен стрес, витамин Б12 за психата, сонце витамин Д и Л-триптофан - аминокиселина што прави да се чувствувате добро.

Додатоците во исхраната можат да помогнат, особено кога расположението е повторно намалено. Го познавам овој проблем особено во есен. Тогаш кога врне, ладно е и навистина ништо не можете да направите. За да не погледнам повторно низ прозорец како пуштена пудлица и да се прашувам од каде потекнува лошото расположение, се грижам за расположението од Braineffect:)

Јас земам расположение од Braineffect во редовни интервали во есен. Постојат 20 среќни состојки направени од растенија. Ако исто така можете да користите многу добар хумор, ви го препорачувам. Ако не ви се допаѓа, можете да го испратите назад 60 дена. Значи, немате ризик за тоа, но наскоро ќе бидете многу подобро расположени:)

Какви хранливи материи и храна со добро расположение имаат меѓусебно

Хранливи материи се Витамини, минерали, елементи во трагови. Вклучени се и аминокиселини и рибини масла како омега-3. Тие нè штитат од слободните радикали. Овие се штетни за нашето тело. Може дури и да го зголеми ризикот од рак.

Но, хранливите материи можат да направат уште повеќе. Тие го поддржуваат пренесувањето на серотонин, допамин и ендорфин. Значи, сме одговорни за нашите Хормони за среќа. А тоа пак нè прави навистина среќни.

Се чувствуваме среќни, мотивирани и продуктивни. Затоа, имаме предвид: Храната со добро расположение е полна со хранливи материи.

Добри вести: светот е полн со храна со добро расположение

Не јадете исто насекаде во светот. Некои јадат повеќе маснотии, други доцна во ноќта и други тешко јадат месо.

Овие кујни особено содржат вредни состојки. Но, која кујна е најздрава?

Здрав во Скандинавија

Во Скандинавија, бобинки, производи од цели зрна и ореви се особено популарни. Риба и морска храна се исто така на менито.

Исто така, има многу готвење со масло од репка. Тоа има повеќе Омега 3 отколку маслиновото масло. Ова може да спречи воспаление.

Срцеви заболувања и дијабетес се исто така многу поретки. Значи, храната со добро расположение е исто така навистина здрава!

Стареење во Јапонија

Јапонците најмногу ги сакаат своите пурпурни слатки компири. Тие им помагаат да го постигнат тоа најголем животен век ширум светот.

Нивната храна е исто така богата со риби и алги. Наместо тоа, тие прават без шеќер и бел ориз.

Радосен во Медитеранот

Во медитеранскиот регион, луѓето се потпираат на храната за мозокот. Маслиново масло, риба, овошје и зеленчук.

Мешунките се добри и за умот и за телото. Срцето останува здраво. И циклусот продолжува. Малку посно месо не го оптеретува телото.

Малку црвено вино е исто така дозволено. Главно се избегнува шеќер. Исто како и индустриски произведената храна.

Дали треба сега да емигрирам за храна со добро расположение?

Шпанците се дефинитивно привлечни ...;) Но, не, остани таму каде што си. Но, погледнете одблизу до супермаркетот. Тој испорачува сè Храна со добро расположение, што ти треба.

Бидете особено внимателни да купувате производи со ниска обработка. Ова одговара на пристапот на чисто јадење. Што треба да знаете за чистото јадење.

Оваа храна со добро расположение треба да биде на вашата исхрана

Риби и други извори на омега-3

Треба редовно да посегнувате по овие риби:

лосос
туна
скуша
харинга
Аншоа
морска храна

Рибите од студените води штитат од депресија и психоза.

Зеленчукот богат со антиоксиданси штити од слободни радикали

Имате добра гаранција за расположение со овој зеленчук:

Медитеранските јадења особено може да се создадат со овие состојки.

Зелениот зеленчук е исто така особено богат со хранливи материи

Кале
Зелена салата од јагнешко
спанаќ
боранија

Можете да подготвите зелен зеленчук особено вкусен. Свежи салати или здрави смути се добри за вашето тело.

Исто така, посегнете по овошјето кое е богато со антиоксиданти

Овошјето е најдобрата замена за слатките. Експертите препорачуваат јадење 5-7 мали порции на ден. Дали ја знаете поговорката "кисело прави забава?"

Тоа е навистина точно! Бидејќи агрумите ги стимулираат нашите мускули кои се смеат, го стимулираат плунка и производство на гастрична киселина.

Овие плодови не се само вкусни:

Малини
Брусница
Капини
боровинки
Јагоди
Банани
Јаболка
Сливи
Цреши

Мешунките и оревите се храна со добро расположение

Според студиите, гравот, леќата, оревите и слично го намалуваат ризикот од депресија за 30%.

Вклучете ги овие состојки во вашата храна:

Семки од сончоглед
Грав од бубрег
Црвен грав
леќи
Црн грав

Јадрата, оревите и гравот го рафинираат секој оброк. Обавезно пробајте ја оваа храна со добро расположение. вкусно!

Ниту оваа храна со добро расположение не треба да недостасува:

Рафинирајте го оброкот со овие состојки:

производи од цели зрна
авокадо
Слатки компири (исто така во виолетова боја)
маслиново масло
Масло од репка

Овие намирници со добро расположение се основа за секој оброк. Значи: на дрвената лажица, наместете, одете!

Што може да стори храна со добро расположение

Храната со добро расположение е вистинска Сестрани таленти. Тие се користат во третманот на ментални проблеми. Тие исто така гарантираат дека нашето тело останува здраво. Тие ги чуваат настрана деменцијата и Алцхајмеровата болест. Исто така Ризик од рак и Дебелината се намалува.

▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега

Диетата ги штити нашите Материја на мозокот. Да, тоа е малку морничаво. Лошата храна предизвикува намалување на нашиот мозок. Одвратно, нели? Протресете еднаш - продолжете!

Што да отстраните од вашето мени

Веќе претпоставивте! Намалете ја масната, солена и слатка храна. Избегнувајте брза храна најдобро што можете. Намалете го месото и млечните производи. Заменете ги производите од бело брашно со цели зрна. Откажете се индустриски произведена храна, ако е можно.

Наш заклучок

Доброто расположение е лесно. Со правилна диета, вие се грижите за вашиот ум и тело. Добро погледнете во супермаркет. Тука можете да најдете се што ви треба. Вашата благосостојба ќе ви благодариме. И кој знае. Можеби и таму ќе сретнете атрактивен Шпанец.: Д