Јадете три или пет оброци на ден? Методот А.
Ви ја кажувам вистината. Јадам многу, многу повеќе пати на ден отколку три или пет оброци.
Не се главните оброци што ме дебелеат, туку сите други работи што ја прават устата да остане незабележана. Не незабележано од мене, незабележано од другите. Само потиснато од мене ... смејте се.
Мојот пријател еднаш рече на одмор: „Не разбирам зошто си толку тежок, не јадеш толку многу“.
Да. Но, не со нормални оброци. Јас всушност брзо се заситив. Стварно. И, јас не сум гладен повторно толку брзо.
Но ... тогаш следуваат желби и можности и награда за јадење и јадење далеку од притисок и стрес.
Почнувам со тоа што не добивам ништо наутро и започнувам со работа на празен стомак. Тоа е нормално за мене и тоа е во ред со мене, инаку јас само мрмореше безмилосно околу храната и не можев да уживам толку рано.
Гладен сум најдоцна до 9:30 часот. Бидејќи го знам тоа, спакував јаболко со неколку ореви. Ги јадам затоа што не сакам да одам во салата за појадок во тоа време, тоа не се вклопува во мојата дневна рутина.
Моето нормално време за појадок е половина од десет и тогаш го јадам мојот спакуван ручек. Со задоволство ролна или кварк бомба.
Тоа работи прилично добро до четвртина и после една. Освен ако во канцеларијата има чоколадо или колачиња или парче овошје што ми се јаде. Или некој стави слатки во мензата затоа што им е роденден и сл. Клиент е глуп, треба да направам многу работи одеднаш и одам да барам храна.
Ако немам ништо со мене, тоа е во ред. Јас прикрадувам покрај чоколадото што ми е на патот еднаш или двапати и потоа сè завршува во мојата уста. Ако имам овошје со мене, може да се случи сè да исчезне директно во грлото.
Ручекот е на четвртина и половина. И овде имам кутија за ручек со мене или си правам ролни. Јас сум исто така полн потоа.
Но, во зависност од мојата состојба или достапност, многу сè уште исчезнува во мојата уста попладне.
Со тоа, веќе ги завршив моите три до пет оброци до раните попладневни часови!
Тогаш вечерата е подготвена. Се обидувам да готвам редовно и здраво, со мала густина на енергија, но сепак вкусно. И, исто така, јадам добар дел навечер.
И кога сум легнат на каучот, задоволен, би сакал уште едно парче чоколадо. Чоколадото е навистина ахилова пета.
Немање чоколадо има и само ограничена опција, бидејќи во одреден момент браните повторно ќе се скршат и повторно ќе купиме.
Значи, јас не јадам три или пет пати на ден.
На добри денови јадам најмалку шест пати, на лоши денови петнаесет пати, понекогаш јадам цел ден. И колаче веќе има 80-100 kcal, чоколадна лента малку повеќе, банана 110-120 kcal, јаболко околу 70.
Кога ќе размислам, би можел да јадам околу 660 kcal 3 пати на ден со 3 оброци и нормално барање од околу 2000 kcal за жени. Тоа не е толку многу. И тогаш спакувам од 5 до 8 до 10 мали каснувања од по 80-100 kcal. Тогаш изедов скоро половина од дневните потреби повторно незабележан.
Јадам како крава - пасев цел ден.
Ако бројам калории, можам да ги контролирам. Ако престанам да бројам калории, сè полека започнува одново. Но, не сакам да бројам калории цел живот.
Значи, ја започнувам 2018 година со нов пристап! Затоа што ако секогаш го правиш истото, секогаш го добиваш истиот резултат. Тоа е мотото „А“ на А-Методот.
Па сега правам нешто поразлично.
Од сега јадам само четири пати на ден! 🙂
Во моментов не бројам калории за ова. Јадам она што ми се допаѓа, но само четири пати на ден. За да го направам ова, морам навистина да се хранам сит со оброци.
Потоа може да има парче овошје на ручек за десерт или чоколадо веднаш до оброкот за десерт.
За да го направам ова, потпишувам договор со себе!
Јас, Андреа, ќе јадам само максимум 4 оброка на ден од 28 декември до крајот на јануари 2018 година. Помалку е секогаш можно. Јас не бројам калории, бидејќи мојата примарна цел е да научам да пасам помалку и да јадам помалку импулсивно.
Не сакам да гладувам додека го правам ова; сакам да бидам адекватно сит без прејадување.
Искрено, не можам да се сетам кога последен пат поминав со четири оброци на ден без голем број закуски помеѓу нив. Значи, тоа е навистина возбудлив експеримент за мене.
На крајот на краиштата, станува збор за разгледување на вкупниот внес на калории во текот на денот и се надевам дека ќе стигнам чекор поблиску до целта на природното однесување во исхраната.
И, ако премногу премногу сакате и очекувате од себе, тогаш брзо се надминувате и го фрлате пиштолот во жито на нервозен начин. Затоа се обидувам да и пристапам на целата работа чекор по чекор.
Првиот чекор е да јадете само 4 пати на ден и да добиете чувство за вистинската големина на порцијата за да не don'tиркам низ светот после еден час со мега глад, но и да останам удобно сит доволно долго.
И, ако тоа излезе добро, тогаш ќе сменам нешто друго. Чекор по чекор!
Reportе пријавам на почетокот на февруари. Можеби некој ќе учествува! Би бил многу среќен да чујам од препораки.
2 одговори на „Дали јадете три или пет оброци на ден?“
Здраво! И тука се јавувам: ОВДЕ! Истото ми се случи! Дали управувавте само со 4 оброци на ден?
Наскоро ќе ја зафатам оваа тема на мојот блог.
благодарам!
Kубезно со почит кон Патрисија
Здраво Патриша, ајде да го кажеме ова ... 70 дена од сто работи одлично и понекогаш не работи воопшто и јадам цел ден. Особено околу деновите пред деновите честопати е безнадежно. Но, 70% успех е сепак добар ... се смее. И не се откажувам затоа што всушност се чувствувам подобро со тоа. Старите навики кои траат повеќе од 40 години едноставно не се откажуваат веднаш. Треба само да продолжите да вежбате ... смеејќи се. Поздрав Андреа