Јадете умерено и вежбајте - препораки за Велигден! CSID Што се случува докторе
За време на Велигден, проблемите со варењето се активираат или се влошуваат, особено, но придружните хронични патологии на соодветните лица исто така можат да се влошат или влошат. Така, можно е двојно да се зголеми бројот на пациенти со дигестивни проблеми, во споредба со другите временски интервали во годината.
Затоа, лекарите препорачуваат зголемена претпазливост кај луѓето со заболување на црниот дроб (стеатоза на црниот дроб, хепатитис со различна етиологија, цироза, холецистична или холедохална литијаза) или дигестивни (гастритис, чир на желудник или дуоденален лек, панкреатит), но и на лица со хронични заболувања - дијабетес, висок крвен притисок, миокарден инфаркт или мозочен удар во историјата.
Децата, старите лица или бремените жени имаат висок ризик за здравствени состојби “, предупредува тој. Д-р Луминиша Флореа - специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести во центарот ПроВита.
Велигден обично доаѓа по подолг период на пост, што е од гледна точка на храна, диета со одлична вегетаријанска исхрана, со карактер што штеди црн дроб, односно одмара лачење на жолчката и функција на црн дроб.
Сепак, традиционалното празнично мени е богато со животински масти, жолчка од јајце, млечни маснотии - преработени во форма на крем/шлаг и разни комбинации во форма на: стек, пржени, дроби, колачи.
Ненадејната појава на овие холеретични јадења (интензивно стимулирачко лачење на жолчката) доведува до агресија на црниот дроб и, во зависност од чувствителноста на секој организам, произведува егзацербации или компликации на разни постоечки болести.
За да се избегнат здравствени проблеми, лекарот препорачува постепено да воведеме храна од животинско потекло, по одреден пост.
Исто така, важно е правилно да се комбинира храната: традиционалните производи како јагнешко, црн дроб или јајца секогаш треба да бидат придружени со што повеќе зеленчук и особено сезонски зеленчук (свеж, во салати, скара или печен).
Обидете се да готвите храна што е можно повеќе, диетална: печена, парена, скара, варена и избегнувајте пржена храна или храна богата со животински масти или масла.
Во заклучок, велигденските празници мора да се карактеризираат со оброци без вишок храна во однос на количината или калориите, мала или умерена потрошувачка на алкохол и движење помеѓу оброците, за оптимално варење.
Покрај тоа, ние мора да продолжиме да водиме здрав начин на живот и по Велигден, за целосно уживање во топлата сезона.
„Со преминот од зима во пролет, време е за промени во исхраната и начинот на живот воопшто. Треба да ја зголемиме метаболичката ефикасност и да го напојуваме телото со замена на конзистентната храна во студената сезона (комбинации на животински протеини, јаглехидрати и масти) со растителна храна специфична за пролетта. Ова бара детоксикација и витаминизација преку зеленчук и овошје.
Исто така, треба да направиме што е можно повеќе вежби на отворено! Оваа активност ја зголемува оксигенацијата на мускулно ниво, а физичкиот напор станува 2-3 пати поефикасен кога се изведува во природа. “, Го повикува д-р Луминиша Флореа.