Јадете вистински појадок 7-те најдобри совети за диети за појадок
Појадок како цар и вечера како просјак - ако го земете овој совет до срце, ја поставивте најдобрата диетална основа. Или? Овде можете да дознаете што е навистина точно за митот за појадок и како можете да ги избегнете 7-те најголеми грешки кога појадувате!
Ова се најголемите стапици за диети за време на појадокот
Ако сакате да изгубите тежина, треба да започнете со појадок. Но, тука има неколку опасности и масни стапици, дека не треба да тропате кога работите на вашата фигура во бикини. За вас ги составивме најголемите грешки што можете да ги направите за време на појадокот!
Прва грешка: Не појадувајте воопшто
Кога сте се разбудиле, вашето тело постело околу седум часа. Затоа, почастете го со избалансиран оброк, богат со хранливи состојки и богат со влакна, за да пронајде свежа енергија и навистина да го зајакне неговиот метаболизам! Постот сега и мачењето до ручекот не е добро за дигестивниот систем и метаболизмот. Можете исто така да избегнете напади на утрински глад ако денот го започнете на добра основа!
2-ра грешка: пиење кафе
За многу луѓе, кафето е дел од појадокот како путер на леб. Но, ако веќе имате кафе за појадок, го оптоварувате вашето тело со состојки тешко сварливи и кои не се погодни за диета или здрав начин на живот. Бидејќи, спротивно на предрасудата дека кофеинот е пик-ми, нешто сосема друго е точно: В. капа што му треба на вашето тело сега е многу вода . Особено ако сакате да изгубите тежина, не треба да пиете ништо што го дехидрира вашето тело! И особено по спиење, имате тенденција да бидете дехидрирани . Голема чаша вода е многу поздрава, промовира губење на тежината и ве прави многу повнимателни од саканото кафе. Испробај го!
3-та грешка: житни шеќери и ко.
Мусли е вистинска стапица за диети. Бидејќи индустриски произведените мусли се состојат главно од шеќер . Дури и ако пакувањето рекламира дека е намалено во шеќер, во него често има уште повеќе шеќер отколку што ви треба. Она што навистина има смисла, вие сте самите направи мусли . И тоа воопшто не чини! Едноставно измешајте снегулки од овес, амарант, ленено семе и семки од тиква како што сакате и украсете со малку овошје и (растително) млеко: подготвен е избалансиран, богата со растителни влакна и исполнет појадок!
4-та грешка: леб и ролни од пченично брашно
Само едно нешто навистина смета тука: главната работа е целото жито . Бидејќи претежно ролните се состојат само од пченично брашно, што не е многу заситувачко, калорично и без важни влакна. Ако сакате да изгубите тежина, влакната се најдобри пријатели! И ги има во цели зрна. Со леб, исто така треба да бидете сигурни дека нема сируп од шеќерна репка се обработува. Бидејќи го прави лебот потемен и го прави да изгледа „поздраво“ - иако може да содржи само пченично или ржано брашно .
5-та грешка: сокови и смути
Популарната течна храна е вистинска шеќерна бомба и треба да се избегнува - особено за време на диета. Една чаша сок од портокал веќе содржи 20 грама шеќер - приближно исто како и чаша кола . Смути се и вистински измамници. Бидејќи количината на овошје што се обработува тука за да наполни чаша е далеку поголема отколку што би консумирале во „сурова“ состојба. Затоа, фатете го старото добро јаболко, наместо непотребно да ги обработувате вашите плодови.
6-ти . Грешка: сушено овошје и ореви
Ако сакате да го украсувате мусли со суво овошје и ореви, треба да бидете внимателни. Овие мали, незабележителни додатоци се тешки во однос на калориите! Особено сувото овошје е вистинска стапица за диети . Ако отстраните вода од храна, тоа е помалку полнење и јадете многу повеќе од тоа што навистина ви треба. Сепак, шеќерот сè уште има во изобилство ! И оревите, иако се здрави, исто така се многу масни . Една рака ореви на ден е апсолутно доволна - ако ги купите како вистинска закуска и не уживајте само одозгора.
7-ма грешка: џем и путер
Правиот прелив за леб е исто така клучен за здрав и калоричен појадок. Ако оставите путер или маргарин и наместо тоа користете кварк од свежа билка избирате, веќе имате освоено многу! И здрав џем без шеќер може да се направи од плодови со пире со лажица семе од чиа измисли Едноставно, оставете пире овошје да се впие со семето преку ноќ - и имате совршен џем од диети кој ќе се чува во фрижидер околу 3 дена!