Јадете во вистинско време Нашиот внатрешен часовник го поставува ритамот Блог гурмански
Совет од тренерот за исхрана Кристина Лахковиќ-Будшедл
За време на моите училишни денови, појадокот со моите четири сина во 06:20 часот е фиксен распоред дома. Појадок се служи иако никој не е гладен. Ако во некои денови значително го надминам вообичаеното време за појадок, јас сум гладен, но гладот повторно исчезнува. Сепак, скапо ме чини цел ден ако само го игнорирам мојот внатрешен часовник.
Почнува гладот за што било нездраво
Бидејќи следниот пат кога ќе јадам, не може да ми биде доволно. Покрај тоа, добивам желба за прилично неурамнотежена храна - како што се слатки, нездрава храна, итн. Во исто време, мојот апетит за главните оброци исчезнува. Бидејќи шеќерот во крвта ми е целосно надвор од рамнотежа, немам сила за денот и желба за вежбање. Ако потоа продолжам да јадам навечер, спијам слабо и морам да се присилувам да појадувам следниот ден за да го прекинам маѓепсаниот круг.
Како да јадете правилно и во вистинско време
Дури и ако вашето тело се навикнало на збунетоста од погрешно време на јадење. Внатрешниот часовник можете правилно да го ресетирате во кое било време. Еве неколку совети како да го направите тоа:
Верувајте му на вашиот внатрешен часовник
Ако редовно јадете три главни оброка во слично време од денот, не размислувате за тоа цело време и навистина нема да чувствувате глад додека телото повторно не има потреба од енергија. Мотото е навремено, редовно и доволно. И, секако дека секогаш треба да обрнувате внимание на избалансираните оброци - но тоа не значи само да јадете производи од цели зрна, овошје и зеленчук.
Други интересни статии на оваа тема: