Јадете за да согорувате повеќе мобилни масти
Борбата против маснотиите е жестока, особено затоа што е докажано дека доаѓа со многу здравствени проблеми, затоа ви требаат најсилните сојузници. Храната е секогаш оружје при рака, особено откако ќе научите да ги правите најдобрите избори.
Еве ги производите што треба да ви бидат омилени откако ќе одлучите да ја започнете војната со маснотии, според Health.com:
Млечни производи
Womenените согоруваат повеќе маснотии и калории кога консумираат 1400 мг калциум на ден, што можат да го земат од 3 порции млечни производи.
Повеќе месо, јајца и грав
Луѓето кои внесуваат 40% од дневните калории од протеини, губат значително повеќе маснотии отколку оние кои добиваат само 15% од дневните калории од протеини.
Јајцата, месото и гравот се одлични извори од оваа гледна точка.
Околу две шолји кафе на ден го забрзуваат метаболизмот за час и половина после тоа. Меѓутоа, ако додадете шеќер или млеко на тоа, тоа го нема истиот ефект.
Цели зрна
Спортистите кои јадат цели зрна рано наутро согоруваат повеќе маснотии за време на тренингот и нивниот дигестивен систем работи подобро, откриле британски истражувачи во една студија. Но, истото се случува и во случај на оние кои не го направиле спортот професија.
Студиите покажуваат дека зелениот чај ја зголемува стапката на метаболизам за 4% во споредба со додатоците на кофеин или таблетите со плацебо. Ова се резултатите на шведските истражувачи. Обидете се да пиете 3 чаши зелен чај дневно за најдобри ефекти.
Маслиново масло
Луѓето кои се на диета богата со мононезаситени киселини (како маслиново или масло од авокадо) согоруваат повеќе маснотии за 4 недели отколку оние на диета заситени масти.
Ние веќе знаеме дека млечните производи се погодни за половината. Меѓутоа, неодамнешното истражување на Универзитетот во Тенеси покажа дека луѓето кои воведуваат јогурт во својата диета, губат 22% поголема тежина и 61% повеќе телесни маснотии, трошејќи ист број калории како и оние кои не ја вклучуваат оваа храна во својата диета.
Рибино масло
Волонтерите користени во една австралиска студија, кои консумирале 6 грама рибино масло на ден и вежбале 3 пати неделно, изгубиле 3 пати повеќе од оние на кои не им бил даден овој додаток или кои имале дел од масло од јаглика.
Друга храна што помага во согорувањето на маснотиите е, според Women’s Mag Mag:
- бадеми, но и други ореви и семиња, кои ја зголемуваат мускулната маса и го намалуваат апетитот;
- месо од мисирка, идеален за оние кои сакаат да изгубат тежина, исто така, зголемување на мускулната маса и зајакнување на имунолошкиот систем. Повеќе мускули значат побрзо согорување на желудникот;
- масла од соја и семе од репка одржувајте го чувството на ситост и спречувајте складирање на маснотии во телото;
- грејпфрут го намалува нивото на инсулин, го регулира телесниот шеќер и метаболизмот;
- лута пиперка, што е одлично за брзо и ефикасно согорување на маснотии.
-спанаќ и други зеленчук со зелен лисја се борат против слободните радикали и помагаат во обновување на мускулите по интензивна физичка обука.