Јадете здраво - дури и за време на празниците; Дел 1 Точен избор на вклучена вклучена ›
Без оглед во која дестинација ги поминувате годишните одмори - добрата храна е секогаш дел од неа. Колку и да е примамлива храната, се покажа дека е добра идеја да се храните здраво дури и за време на празниците.
Многу travelубители на патувањето користат понуди за вклучување, особено за да се слават неисправно за време на нивниот одмор. Лошата страна на кулинарското уживање: по убавите недели, често има и повеќе слаба. За да избегнете дополнителни килограми по патувањето, затоа треба да ги изберете и садовите што се нудат за време на празниците; што започнува со правилен избор на храна на вклучена вклучена храна. Уживањето сепак работи - но со разбирање.
Ова е водич во три дела со следниве подтемии:
Овошје и зеленчук - основа за здрав празничен појадок
Појадок скоро секогаш се нуди во форма на вклучена за време на празниците; Свежо овошје и зеленчук се секогаш достапни, особено во топлите земји. Здравиот појадок започнува со свежа овошна салата, која можете сами да ја соберете од претходно делените видови овошје. За посебно уживање, најдобро е да користите локални сорти на овошје, на пример ананас, киви или манго.
Најдобри се парчињата свежо овошје, кои треба да се претпочитаат од конзервирани производи. Овошната салата може да се рафинира со кукла јогурт, па дури и сладолед. Ако можете да ракувате со зеленчук наутро, можете да се почестите и со дел од сецкани домати со малку ладно цедено маслиново масло. Алтернативно, стапките од папрака, кои можат да се уживаат во комбинација со крем сирење, исто така имаат добар вкус.
Здрави сендвичи - хранливи и пополнувачки
Голем избор на печива како што се леб или ролни е достапен на секое вклучено. Со цел да се состави оброк што е можно пополнет, најдобро е да се користи варијанта на цело зрно; Ова е прелиено или обложено со сирење со малку маснотии, посно зготвена шунка или билка кварк. Треба да се внимава со настинки и камембер; Двете додатоци обично се богати со маснотии и обезбедуваат многу калории. Ако не сте имале одделен зеленчук за појадок, можете да додадете неколку парчиња краставица или домат во лебот. На овој начин, стомакот се исполнува оптимално и чувството на ситост брзо се појавува. Сладок појадок може да биде составен од парчиња леб премачкан со џем и кварк.
Како и да е: Особено за време на празниците, може да имате и бел ролат со орев и крем за нугати помеѓу нив. Ако не претерате и повторно се храните поздраво следниот ден, сепак не мора да се грижите за губење на тежината по патувањето.
Појадок од житни култури. (Слика: памук/Shutterstock.com)
Појадок од житни култури
И за многу travelубители на патувањето, вкусен мусли или корнфлекс треба да биде дел од вистински појадок за време на празниците. Вклучена маса вообичаено нуди многу голем избор на различни производи, но бидете внимателни при изборот; Особено, треба да избегнувате специјални крцкави препарати кои содржат многу шеќер и калории; Дури и житарките што содржат чоколадо, на кои треба да се гледа како бонбони, не спаѓаат во садот со житни култури.
Најдобро е да соберете свој мусли на бифе, што може да се состои од овесни снегулки, ленено семе, пченкарни снегулки без шеќер или бали од жито. Внимание: Особено со мусли и пченкарни снегулки, брзо губите од вид вкупната количина, што може да доведе до висок внес на калории. Конечно, ги мешате житарките со свежо или суво овошје и ја рафинирате мешавината со млеко или јогурт.
Луксуз за време на празниците: јадења со јајца
За многу travelубители на патувањето, особено јајцето за појадок е луксуз на секое патување. Истото важи и за изборот на здрава храна: варено јајце обично не претставува проблем; можете да уживате во ролна од леб од интегрално брашно и зачинети парчиња домат, на пример. Алтернативно, можете да користите изматени јајца, кои идеално се мешаат најдобро со зеленчук. Внимание: Треба да се избегнуваат дополнителни ленти сланина и шунка, кои се нудат одделно, најмногу во бифеа. Како по правило, едно јајце на ден е доволно.
Бидете внимателни со оваа храна
Вклучена за појадок честопати привлекува со бројни јадења кои се сметаат за вистинска храна за гоење: мали колачи и колачи се секогаш достапни, како и мафини или свежи вафли и крепи. Сепак, ваквите јадења обезбедуваат многу маснотии и шеќер, па затоа треба да се вметнуваат во менито само еднаш помеѓу нив. Потрошувачката на високо-масни печива, на пример, кроасани, исто така, треба да се одвива само во исклучителни случаи. Особено поголемите хотели нудат многу раскошни оброци за појадок, на пример колбаси или производи од компир рафинирани со крем; Овие јадења треба да се уживаат само повремено.
Заклучок: Ако обрнете внимание на правилниот избор на храна за време на појадокот, ќе го зајакнете организмот без непотребно тежење на телото. На овој начин можете лесно и безгрижно да уживате во вашиот одмор.
За Лара Мари Балцер
Лара Мари Балцер ја научи професијата фармацевтско-технички асистент со дополнителни квалификации „нутриционистички совети“ и „холистичка медицина/натуропатија“ и работеше со големо задоволство неколку години во аптека за натуропати пред да ги започне студиите (предавање хемија и религија).