Јадете здраво на одмор 5 едноставни совети и зошто грижата на совеста е штетна
Објавено од Катарина Зигелбауер на 24.08.2015 - 12 коментари
Како се чувствувате со здрава исхрана на одмор?
Ги пишувам овие редови во Јајце во шумата Брегенц, каде што ќе ги поминам последните денови на одмор со моето семејство со свекрвите во 2015 година.
Последните две недели сме во Холандија. И ќе ти кажам нешто: не јадев многу добро!
Помеѓу вкусниот холандски помфрит (навистина имаат подобар вкус од нашиот) и ролната од харинга, се прашував дали навистина треба да имам грижа на совест затоа што не јадам ТЦМ.
Мојот одговор ме изненади: тоа беше а јасно бр.
Пред неколку години беше многу поразлично.
На првите одмори по обуката како нутриционист во ТЦМ, редовно имав тежок багаж со мене. Кускус, оризово млеко, суво грозје за топол појадок, зачини, зеленчук, ориз, маслиново масло за главните јадења - сите мораа да одат на одмор.
Во хотелот го истурив кускусот со топла вода и го оставив лебот лево.
И, ако јадам нешто што воопшто не беше во согласност со ТЦМ, се чувствував виновна.
Се плашев дека една пица или сладолед ќе ги уништи сите мои напори за следење на диета со ТЦМ.
Дали го знаете ова лошо чувство?
Овој страв секако е тотална глупост.
А. Цитат од ТЦМ гласи:
„Негуваната слезина простува мали грешки“.
Значи, ако главно јадете TCM дома (5 совети за брзо запознавање со диетата со TCM), малите пролизгувања воопшто не ве вознемируваат.
А. исклучок сепак има:
Ако имате синдром на нервозно дебело црево или други посериозни хронични заболувања, исто така треба да внимавате на вашата храна додека сте на одмор.
Слушајте го вашето тело и неговите сигнали, тогаш ќе ја направите вистинската работа за себе. Затоа што вашето тело е многу мудро.
На втора причина, зошто стравот и грижата на совеста се контрапродуктивни при јадење:
Уживањето промовира варење.
И грижата на совеста дефинитивно го намалува ова уживање. И на тој начин му штети на слезината, која е одговорна за варењето на храната.
Значи, ако штотуку започнавте со диета TCM и сè уште ја сфаќате многу сериозно (што е секако добро!), Сакам да знаете 5 најважни совети за вистинска храна на одмор подари.
1. Јадете она што сакате да го јадете.
И, ако сакате да понесете здрави залихи со вас и да готвите сами, и тоа е добро. Но, не мора да биде.
Патем, по неколку дена помфрит, добив огромна слава за зеленчук и ориз. Нашето тело знае кога го слушаме.
2. Бидете умерени со толпата.
Ако го направите тоа, не може многу да тргне наопаку.
Примери: лажица сладолед наместо три, леб за појадок наместо три.
Твое варење ќе ти благодарам!
Патем, кога ќе сфатите дека вие болка во стомакот добијте или варењето вари лудо, ова помага совет добро исто така. Едноставно јадете помалку или прескокнете оброк. И пијте чај од камилица.
3. Направете најмалку 3 часа пауза помеѓу оброците.
Така, вашиот стомак може да го обработи последниот оброк во мир и не мора да работи толку напорно.
Дали некогаш сте забележале дека јадењето постојано ве уморува?
Според ТЦМ, ова се должи на фактот дека вашата слезина повеќе не може да добие толку Qi (животна енергија) од храната. Бидејќи варењето е преоптоварено и храната стагнира. Што пак може да доведе до болка во стомакот и болка во стомакот.
4. Пијте главно вода.
Дали често нарачувате кола или ладен чај со вашиот оброк?
Обидете се да пиете мирна вода пред се и најважно. И да го ограничиме безалкохолниот пијалок на една чаша еднаш на ден или на секои два дена.
Само со овој совет ќе вашата исхрана е 50% поздрава - барем!;)
Истото важи и за алкохолот: дозата го прави отровот. (Пиво, вино, шнапс: ефект на алкохол според ТЦМ)
5. Уживајте во вашиот одмор и оставете го секојдневието дома.
Исклучи навистина. Ова е многу добро за целото тело, а со тоа и за вашето здравје.
Во Холандија, многу ретко го вклучував мобилниот телефон - и потоа повторно го исклучував. Без е-пошта и СМС-пораки само во итни случаи.
Мојот одмор заврши. И сега навистина се радувам да се вратам на мојата вообичаена диета со ТЦМ. Топол појадок, свежо зготвен зеленчук секој ден, ориз, компири, киноа ... ммммхх!
Совети за тоа како можете да ја промовирате слезината, а со тоа и варењето и нивото на енергија денес, може да ги најдете тука:
Постојано уморен, гладен за слатки работи и лошо варење? 20-те најдобри TCM храна за зајакнување на чината на слезината.
Сега сум многу curубопитен, како е со тебе на одмор. Дали сакате да земате материјали со вас и да се обидете да јадете традиционална кинеска медицина кога сте на одмор? Или едноставно јадете нешто што сакате да го јадете? Се радувам на вашиот коментар!
Коментари
Почитувана Катарина! Ви благодариме за вашиот придонес во времето за одмор и јадете според ТЦМ. Поминав малку за два дена и се чувствувам ужасно. Подуен стомак, потење, малаксаност. Сега веќе подготвив Компоттерл и се радувам на утрешниот појадок и сите други оброци според ТЦМ. За мене, овој начин на потхранување е огромна придобивка и збогатување од секој поглед. Ви благодариме и со почит на Габи
Драг Габи,
благодарам за вашиот коментар! Да, мислам дека оддалечувањето од време на време е само дел од тоа. Важно е само да го продолжите следниот ден и да не се обесхрабрувате.:)
Со почит,
Кетрин
Здраво Катарина
Сакам да го читам твојот блог. Ауууу интересно !
Бевме на одмор во Мајорка. Храната според ТЦМ
Не беше воопшто проблем. Секогаш варен зеленчук, ориз и компири дури и за појадок.
Во Тирол имав повеќе проблеми со појадокот. Но, тогаш наскоро јадев помалку.
ЛГ од земјата
Анет
Почитувана Анета,
Ви благодарам за вашиот коментар и theубезните повратни информации, мило ми е!:)
Интересно е што Мајорка има толку одлична храна. Убаво!
Со почит,
Кетрин
Почитувана Катарина,
Ова е првпат да пишувам овде и би сакал да ви кажам за друг начин да се храните здраво додека сте на одмор -
поминавме неколку дена во кревет и појадок во Тирол со мала вклучена вклучена храна (леб, колбаси, сирење, џем, зеленчук, овошје, житни снегулки.) Ја прашав газдарицата дали можам да подготвам каша во нејзината кујна таа вечер. Таа гримасаше од гадење поради кашата, но дозволете ми да и покажам како е подготвена и ме расипуваше секое утро со preparedубовно подготвена „кал“. Тоа ми направи многу добро и таа можеби ќе може да ги задоволи „чудните“ желби на гостите во иднина.
(Прашањата не чинат ништо;-)
Јас секогаш сум среќен што читам нов запис на вашиот блог и навистина ја ценам емпатичната природа и многуте информативни аспекти - благодарам!
LG
Ирми
Драга Ирми,
благодарам за коментарот и инспирацијата! Вистина е, не чини ништо да се праша и сигурно има многу сопственици на хотели и куќи за гости кои се подготвени да направат нешто дополнително. Од себе знам дека поставувањето прашања не ми е секогаш лесно, но тоа е и вежба за самодоверба - убивање на две птици со еден камен!:)
Ви благодариме за feedbackубезните повратни информации и со почит,
Кетрин
Почитувана Катарина! Јас не сум на Фејсбук, дали вашите рецепти се наоѓаат и на вашата почетна страница или преку е-пошта? LG Beate
Драга Бите,
ти благодарам за твоето прашање! После предизвикот, ќе ги сумирам моите омилени рецепти во напис за блог.
И - тадаа, ќе знаеш првиот - папка за појадок ќе биде објавена во мојата е-продавница наесен. Таму ќе ги најдете сите рецепти од предизвикот, проширени со уште повеќе идеи за појадок и многу совети.
Со почит,
Кетрин
Почитувана Катарина,
Навистина се радувам на претстојниот предизвик за појадок TCM. Одлична идеја!
Со почит,
Мелани
Почитувана Мелани,
благодарам за коментарот и убаво што си тука!
Со почит,
Кетрин