Јадете здраво на одмор 5 едноставни совети и зошто грижата на совеста е штетна
Објавено од Катарина Зигелбауер на 24.08.2015 - 12 коментари
Како се чувствувате со здрава исхрана на одмор?
Ги пишувам овие редови во Јајце во шумата Брегенц, каде што ќе ги поминам последните денови на одмор со моето семејство со свекрвите во 2015 година.
Последните две недели сме во Холандија. И ќе ти кажам нешто: не јадев многу добро!
Помеѓу вкусниот холандски помфрит (навистина имаат подобар вкус од нашиот) и ролната од харинга, се прашував дали навистина треба да имам грижа на совест затоа што не јадам ТЦМ.
Мојот одговор ме изненади: тоа беше а јасно бр.
Пред неколку години беше многу поразлично.
На првите одмори по обуката како нутриционист во ТЦМ, редовно имав тежок багаж со мене. Кускус, оризово млеко, суво грозје за топол појадок, зачини, зеленчук, ориз, маслиново масло за главните јадења - сите мораа да одат на одмор.
Во хотелот го истурив кускусот со топла вода и го оставив лебот лево.
И, ако јадам нешто што воопшто не беше во согласност со ТЦМ, се чувствував виновна.
Се плашев дека една пица или сладолед ќе ги уништи сите мои напори за следење на диета со ТЦМ.
Дали го знаете ова лошо чувство?
Овој страв секако е тотална глупост.
А. Цитат од ТЦМ гласи:
„Негуваната слезина простува мали грешки“.
Значи, ако главно јадете TCM дома (5 совети за брзо запознавање со диетата со TCM), малите пролизгувања воопшто не ве вознемируваат.
А. исклучок сепак има:
Ако имате синдром на нервозно дебело црево или други посериозни хронични заболувања, исто така треба да внимавате на вашата храна додека сте на одмор.
Слушајте го вашето тело и неговите сигнали, тогаш ќе ја направите вистинската работа за себе. Затоа што вашето тело е многу мудро.
На втора причина, зошто стравот и грижата на совеста се контрапродуктивни при јадење:
Уживањето промовира варење.
И грижата на совеста дефинитивно го намалува ова уживање. И на тој начин му штети на слезината, која е одговорна за варењето на храната.
Значи, ако штотуку започнавте со диета TCM и сè уште ја сфаќате многу сериозно (што е секако добро!), Сакам да знаете 5 најважни совети за вистинска храна на одмор подари.
1. Јадете она што сакате да го јадете.
И, ако сакате да понесете здрави залихи со вас и да готвите сами, и тоа е добро. Но, не мора да биде.
Патем, по неколку дена помфрит, добив огромна слава за зеленчук и ориз. Нашето тело знае кога го слушаме.
2. Бидете умерени со толпата.
Ако го направите тоа, не може многу да тргне наопаку.
Примери: лажица сладолед наместо три, леб за појадок наместо три.
Твое варење ќе ти благодарам!
Патем, кога ќе сфатите дека вие болка во стомакот добијте или варењето вари лудо, ова помага совет добро исто така. Едноставно јадете помалку или прескокнете оброк. И пијте чај од камилица.
3. Направете најмалку 3 часа пауза помеѓу оброците.
Така, вашиот стомак може да го обработи последниот оброк во мир и не мора да работи толку напорно.
Дали некогаш сте забележале дека јадењето постојано ве уморува?
Според ТЦМ, ова се должи на фактот дека вашата слезина повеќе не може да добие толку Qi (животна енергија) од храната. Бидејќи варењето е преоптоварено и храната стагнира. Што пак може да доведе до болка во стомакот и болка во стомакот.
4. Пијте главно вода.
Дали често нарачувате кола или ладен чај со вашиот оброк?
Обидете се да пиете мирна вода пред се и најважно. И да го ограничиме безалкохолниот пијалок на една чаша еднаш на ден или на секои два дена.
Само со овој совет ќе вашата исхрана е 50% поздрава - барем!;)
Истото важи и за алкохолот: дозата го прави отровот. (Пиво, вино, шнапс: ефект на алкохол според ТЦМ)
5. Уживајте во вашиот одмор и оставете го секојдневието дома.
Исклучи навистина. Ова е многу добро за целото тело, а со тоа и за вашето здравје.
Во Холандија, многу ретко го вклучував мобилниот телефон - и потоа повторно го исклучував. Без е-пошта и СМС-пораки само во итни случаи.
Мојот одмор заврши. И сега навистина се радувам да се вратам на мојата вообичаена диета со ТЦМ. Топол појадок, свежо зготвен зеленчук секој ден, ориз, компири, киноа ... ммммхх!
Совети за тоа како можете да ја промовирате слезината, а со тоа и варењето и нивото на енергија денес, може да ги најдете тука:
Постојано уморен, гладен за слатки работи и лошо варење? 20-те најдобри TCM храна за зајакнување на чината на слезината.
Сега сум многу curубопитен, како е со тебе на одмор. Дали сакате да земате материјали со вас и да се обидете да јадете традиционална кинеска медицина кога сте на одмор? Или едноставно јадете нешто што сакате да го јадете? Се радувам на вашиот коментар!
Коментари
Почитувана Катарина, многу ми се допаѓа твојот блог, секогаш го читам со интерес и задоволство! Толку многу вредни совети и едноставно објаснето знаење од TCM - одлично! Сметам дека имате начин да го пренесете ова знаење и да ги мотивирате луѓето да јадат здраво, многу симпатично и убедливо - особено затоа што воопшто не сте догматични и воопшто можете да ја почувствувате својата радост во храната и животот. Многу благодарам! Поздрав од Швајцарија, Стина Брунер
Почитувана Стина,
Ви благодариме за вашиот многу убав коментар!:)
Среќен сум што ми се радува радоста во храната и животот, затоа што тоа е најважното за здравјето, мислам.
Поздрав и благодарам што одвоивте време за овој убав коментар,
Кетрин