Јадете здраво, ослабете и бидете подобро расположени со помош на риба
Јадењето здраво работи најдобро кога јадете на контролиран начин. Не е важна само количината, туку пред сè видот на храната што завршува на чинијата. Покрај зеленчукот и овошјето, рибата е една од особено препорачаните намирници.
Омега-3 масните киселини го минимизираат ризикот од болести
Нашето тело природно содржи многу омега-6 масни киселини. Болести како алергии или артритис се лесни кога се присутни премногу од овие масти. Ако сакате да се храните здраво, треба да консумирате многу омега-3 масни киселини. Тие можат да ја балансираат рамнотежата на масните киселини во нашиот организам. Овие добри масти, исто така, доведуваат до разредување на крвта, а со тоа и подобра циркулација на крвта. Тие исто така го инхибираат воспалението. Омега-3 масните киселини со што природно се намалува ризикот од одредени болести. Омега-3 масните киселини главно се наоѓаат во риби и ракови, но исто така и во високо квалитетни масла како масло од репка или масло од орев.
Научив од една статија на порталот Парадиси дека здравата исхрана и внесувањето на добри омега-3 масни киселини можат дури да го минимизираат ризикот од рак на дојка.
Јод за здрава тироидна жлезда
Тироидната жлезда го регулира ослободувањето на хормоните во нашето тело. Ако ова не работи правилно, може да доведе до проблеми со телесната тежина кои не зависат од диетата. Раздразливост, депресивно однесување и безволност можат да бидат други симптоми на дисфункција на тироидната жлезда. Јодот се наоѓа во морските риби, што може да има регулирачки ефект тука.
Витаминот Д е неопходен за живот
Доколку премалку витамин Д се произведува од самото тело, се појавуваат првите симптоми на недостаток како нервоза, раздразливост и мускулна слабост. На долг рок, сепак, недостаток на витамин Д може да има сериозни последици, како што се крадци или кардиоваскуларни болести. Витаминот Д се наоѓа во рибите. Ги исполнува нашите складишта и исто така ни помага да останеме здрави тука.
Јадење здраво расположено
Протеинската компонента триптофан содржана во рибите е претходник на хормонот на среќата серотонин. Тоа го подобрува нашето расположение кога јадеме риба. Тирозин работи на сличен начин. Оваа супстанца доведува до зголемени ментални и физички перформанси. Затоа, рибата не е добра само за фигурата, туку и заживува расположение и перформанси!
Протеините промовираат губење на тежината
Рибите и раковите се полни со протеини. Протеините ни помагаат да ослабиме затоа што не прават да се чувствуваме сити. Тие сè уште се важен дел од мускулите. Мускулите го подобруваат нашиот енергетски биланс со трошење калории. Значи, ако јадете многу протеини, градите мускули и затоа согорувате повеќе калории.
Постојат видови риби кои се особено слаби и затоа имаат многу малку калории. Скушата, од друга страна, е една од најмасните риби. Но, токму поради оваа причина снабдува многу вредни омега-3 масни киселини. Подетални информации за калориите може да најдете во Брижит.
Рибата тешко содржи какво било сврзно ткиво. Може да кажете дека се распаѓа прилично брзо и не е цврсто како месото, на пример. Затоа рибата е одлична лесно и брзо се вари е.
Не сите риби се создадени еднакви
За да имаме корист од предностите што ни ги нуди добрата риба, треба да се осигураме дека конзумираме навистина здрава риба. Многу видови се загадени со отров преку влијанија врз животната средина или се загрозени во нивните видови преку прекумерен риболов. Ако сакаме да се храниме здраво, можеме безбедно да купиме само харинга, пастрмка, крап и африкански сом.
На Подготовката на рибата треба да биде што е можно помалку со маснотии и најдобро да се прави без леб. Пареата е особено корисна тука. Два пати неделно рибата треба да биде на менито за да може ефикасно да го подобри нашето здравје.