Плато за слабеење - совети за надминување на FITTASTE
од essесика Ромбах 08 октомври 2020 година 3 мин. време за читање
Што е плато за слабеење и како можам да го надминам?
Дали знаеш дека? Килограмите паѓаат, мотивацијата се зголемува, но одеднаш има застој на вагата. Први денови, па недели ... Платото за слабеење е тука. Поголемиот дел од времето, фрустрацијата не чека долго и ризикувате да паднете повторно во старите модели и навики.
Но, почекајте - не треба да се откажувате сега! Платото за слабеење може да има многу причини. Со наши совети ќе ви покажеме кои и, пред сè, што можете да направите во врска со тоа!
Колку трае платото за слабеење?
Како прво, платото за слабеење не е невообичаено. Поради силни флуктуации во рамнотежата на водата, полнење на дигестивниот тракт и многу други причини, може да се случи вашата тежина да стагнира неколку дена или дури да станете малку потешки. Само кога нема повеќе губење на тежината околу 2 недели, тогаш можевте да стигнете до платото.
Колку долго може да трае платото за слабеење е многу индивидуално и зависи од многу фактори. Општо земено, мерено според предизвиците на еволуција за нашето тело и опстанок, дури има смисла ништо да не се случи по слабеењето. Бидејќи гладот е ништо друго освен пожелно за нашето тело, поради што се обидува да му се спротивстави. Кои се причините за ова и што можете сами да направите во врска со тоа, ќе дознаете во следните совети.
Причините за плато за слабеење
Во основа, може да има две причини за вашата застојана тежина. Од една страна, можеби со текот на времето несвесно сменивте нешто во вашето секојдневие, што го намалува дефицитот на калории. Од друга страна, со помала телесна тежина, основната метаболичка стапка се намалува и нашето тело се прилагодува на намалениот внес на калории.
Плато за слабеење - што да правам?
Останете смирени, држете ладна глава и анализирајте ја ситуацијата. Обидете се да не се фрустрирате, бидејќи каде и да сте во моментот: Веќе сте направиле големи чекори кон вашата цел! Сега е важно да откриете зошто е тоа и да го редефинирате курсот.
Совет # 1: Зголемете го метаболизмот!
Спортот не само што ни помага да ја намалиме фрустрацијата и да го обликуваме нашето тело, туку и да го однесеме метаболизмот правилно. Тренинг со висок интензитет е идеален за ова. Можете исто така да користите наизменични тушеви за да добиете уште повеќе од тоа. Позитивен несакан ефект: обезбедувате цврста кожа!
Совет # 2: проверете ја вашата исхрана!
Во споредба со вежбањето, нашата диета е далеку поважна за успехот во губењето на маснотиите. Проверете со дневник за храна или совет од професионалец за да видите дали има стапици за калории. Покрај тоа, дефинитивно треба да внимавате дали вашата исхрана е доволно разновидна и дали добивате доволно течности и сите потребни минерали и витамини. Ова е единствениот начин на кој вашето тело може непречено да функционира!
Совет # 3: Ограничете ја вашата фрустрација!
Да бидеме искрени - без оглед на кој број ќе ви даде скалата, вие сте повеќе од тоа! Не мерете се само според вашата тежина и однесувајте се добро кон себе и кон вашето тело. Веќе постигнавте многу и со малку упорност, вашиот пат кон вашата цел наскоро ќе продолжи.
Обидете се да додадете разновидност. Како за нов спорт или некои нови рецепти? Можеби сакате да пробате нов начин на ослободување од стресот за себе? Искористете го времето и направете го што е можно посоодветно и релаксирачко за вас.
Совет # 4: преземете одговорност!
Само вие сте одговорни за себе. Дури и ако стресните периоди или тешките околности во моментов ви го отежнуваат - грижете се за себе и за вашето тело, обрнете внимание на тоа што е добро за вас и што ве прави посилни. Дури и во секојдневниот работен век, неколку трикови за заштеда на време може да се искористат за да се прилагоди здрава исхрана што одговара на вас и на вашите цели. Го имате во вашата рака!
Совет # 5: повторно проверете ја вашата цел!
Колку веќе направивте? Каде сакаш да одиш? Дали вашиот сегашен статус е одличен? Платото за слабеење ви дава време да размислите за тоа каде стоите и каде сè уште сакате да одите. Замислете го патот до вашето тело од соништата како долго патување - на патот ќе мора да паузирате повторно и повторно, по што ќе биде посвежо и побрзо.
Наш заклучок:
Платото за губење на тежината е сосема нормално порано или подоцна - важно е како да се справите со тоа! Ако ги земете предвид нашите совети, и вие наскоро ќе можете повторно да постигнете успех. И до тогаш - држете се кул!