Јадете здраво преку кетогената диета - како функционира; с
Кетогената диета во голема мера се смета за здрава. Ние ќе ви покажеме како да јадете соодветно и која храна е најдобра. Има и гласови против. Затоа, ние исто така се справуваме со критиките за формата на исхрана.
Кетогена диета - што е тоа?
Општо земено, нутриционистите советуваат да се јаде што е можно помалку месо и маснотии. Различни принципи се применуваат на кетогената диета, се смета за екстремна форма на исхрана.
- Со оваа форма на исхрана речиси целосно избегнувате јаглехидрати (сахариди). За возврат, консумирате многу здрави масти.
- Целта е да се натера телото да ги претвори мастите во таканаречени кетони. Овој процес се нарекува кетоза. Овие кетони потоа ги снабдуваат клетките со енергија.
- Маснотијата не значи животинска маст. Покрај маснотиите, месото и сланината содржат и многу протеини. Сепак, премногу од тоа може да спречи формирање на кетон и покрај фактот дека не се користат јаглехидрати. Исхраната треба да се состои од 70 проценти масти и само 20 проценти протеини. Може да консумирате јаглехидрати помеѓу 20 и 50 грама на ден.
- Телото се префрлува на оваа форма на метаболизам кога има едвај достапен шеќер или сахариди. Ова е случај, на пример, во време на глад, но исто така и при пост.
- Телото лесно може да произведе кетони. Телото не е во состојба да го стори ова само во случај на заболувања на црниот дроб и неколку ретки метаболички нарушувања. Можете да дознаете повеќе за кетогената диета во друг напис.
Lifestyleивотен стил без јаглени хидрати - дали е толку здрав?
Кетонски диети се нудат дури и во некои клиники.