Јадете здраво за да имате секси тело - слабо или дебело
Во исто време, постојаното вежбање, изведено постојано, ве одржува во форма, со затегнати мускули и завидна фигура. Што нема да им избега на пријателите од спротивниот пол… и, покрај тоа, ќе ја зголеми вашата самодоверба и ќе ви помогне да пристапите кон секоја можност со поголема самодоверба.
„Сојузничката“ храна во овој поглед е разновидна и добро е да се започне едноставна, со примена на основите на здравата исхрана: зголемена потрошувачка на зеленчук и овошје (пет порции на ден треба да станат реалност, а не обична аспирација), цели зрна, без оглед на обликот (ѓубре е целосно забрането, леб од пченично брашно мора да биде присутен секојдневно на вашата трпеза), млечни производи најмалку двапати на ден (знам, најдобро е крем јогурт со 7% маснотии, но не вашето тело е исто мислење ... затоа, купете го само оној со 2% маснотии). Не заборавајте за маснотиите, и тука, како што знаете, се важни квалитетите, а не количината: растителни масла, особено маслиново или семе од репка, секогаш прават добар дом со салата богата со антиоксиданти и растителни влакна.!
Без да станете опсесија, пресметајте колку калории ви требаат секој ден и внимавајте да не ги надминувате многу и редовно. Вагата ќе биде ваша десна рака во овој поглед: ако секогаш ви го покажува истото, тоа значи дека имате соодветна квантитативна диета.
Врвна храна за вашата убавина
Во следното, сепак, морам да ви кажам дека постојат некои намирници кои преку содржаните хранливи материи го гарантираат здравјето на кожата и косата, корегирање на сите проблеми предизвикани од загадување на животната средина во која живееме и работиме, оксидативен стрес, агресија на супстанции содржани во козметика Без грижа, има (само) егзотични производи, што би било катастрофа за свинчевата банка! Мислам дека сте потрошиле некои од нив до сега, но не знаевте какви добри ефекти може да имаат.
Обезмастен јогурт
Јас сум приврзаник на консумирање кисели млечни производи. Тие се суперхрана достапна за секого, чија вредност е позната емпириски подолго време. Тековните истражувања го потврдија само она што е познато одамна: јогуртот ни носи калциум и обезбедува цврсти коски и свиленкаста коса. Покрај тоа, студиите направени на диетата ДАШ (диета со зеленчук/овошје и обезмастено млеко) покажаа дека луѓето кои консумираат обезмастено млеко полесно слабеат и не ризикуваат повторно брзо да се здебелат. Млечните производи носат и витамин А (ретинол и каротени), со неговите корисни ефекти врз кожата. Доколку сакате уште повеќе да се грижите за вашиот изглед, испијте пробиотски јогурт, кој содржи пријателски бактерии. Овие ќе обезбедат совршено варење и прилагоден тон.
Бобинки
Полни со антиоксиданси кои ја одржуваат кожата млада, тие носат „тони“ витамин Ц и минерали. Внимание: дури и ако не сме во целосна сезона на малини или јагоди, сепак може да најдете морето или брусница!
Океанска риба
Омега 3 масните киселини ја одржуваат кожата мазна и кадифена! И, не помалку важно, тој обезбедува оптимистички, позитивен ментален тон!
Црн грав
Иако сте пообразовани со бел грав, ќе видите дека има и други сорти на пазарот. Како црн грав, кој се готви сличен на оној на кој сте навикнале. Во споредба со другите видови на грав, тој носи не само протеини, железо и цинк, туку и биотин, витамин со централна улога во одржувањето на здравјето и убавината на кожата и косата.
ореви
Дали ти реков дека храната што прави да се чувствуваш секси не доаѓа од странство?! Можете да ги најдете во дворот на вашата баба… и, секако, на кој било романски пазар. Оревите се полни со линоленска киселина, главната омега-3 масна киселина во растителните производи. Служеше како закуска помеѓу оброците, ефикасно го отстранува чувството на глад. И уште нешто, овој пат за мажите: оревите содржат антиоксиданти кои обезбедуваат здравје на простата!
домати
Јас носам ликопен кој ја одржува кожата мазна и ги поправа нејзините проблеми поради прекумерната изложеност на сонце. И, повторно, се грижи за здравјето на простатата.
Црно чоколадо
Дали знаевте дека народите што јадат чоколадо дадоа најмногу нобеловци?! Антиоксидансите во чоколадото обезбедуваат соодветна циркулација на крвта и во централниот нервен систем и во половите органи.
Значи, еве неколку едноставни „оружја“ со кои сигурно ќе го освоите спротивниот пол. Особено ако уживате во нив заедно, преку фантастични рецепти.
Д-р Корина Зуграву
Специјалист за хигиена и исхрана на храна