Здрава корпа за пикник Вака се празнувате во калориска природа - здравје
Конечно сакате повторно да излезете на отворено за излети. Но, што треба да има сè во кошот? Торба чипс од компир, лимонада, готови салати и чоколадни плочки брзо се пакуваат, но тие не се најздравата опција. Еве неколку совети за кои закуски можете да спакувате - без калориски бомби!
советник
Почеток на сезоната на скари Колку е навистина здраво месото?
Секој Германец троши околу 60 килограми месо годишно, што го прави едно од апсолутно омилените јадења. Но, колку е навистина здраво месото?
Прашања за исхраната Кога се штетни чајот, солта и колата?
Колку сол е здраво? Дали Кола е штетна? И кога чајот почнува да му штети на организмот? Прочитајте 22 прашања во врска со здравата исхрана тука.
Подготвените оброци заштедуваат калории кога купувате во супермаркет
По советите за калории за оброци во брза храна, BILD претставува готови јадења како пица или супа, каде што можете да заштедите неколку калории.
позадина
10 одлични совети за игри Вака природата е забавна и за децата
Да одиме на прошетка? Децата се досадни! Родителите треба да смислат нешто за да ги извадат своите потомци надвор. BILD.de ги има идеите.
Секс, роднини, деца Како да создадам хармоничен викенд?
Супер викенд започнува утре - но исто така и често голем стрес! BILD ви кажува како три слободни дена можат да станат хармонично време.
Со малку повеќе напор, можете да соберете фин, нискокалоричен пикник, како што покажува www.apotheken-umschau.de.
Пијалоци: Најдобро е да се потпрете на овошни сокови што ги мешате со вода. Покрај стандардниот сок од портокал, можете да пробате и повеќе егзотични сорти како што се овошје од пасија или сок од бозел.
Важно: измешајте половина сок, половина вода. Ова ќе ви заштеди половина калории. Ако е можно, ставете ги пијалоците во поладна вреќа.
Леб: Вкусен леб спаѓа и во корпата за излети. Претпочитајте ролни од интегрални зрна, тиква или леб од темно зрно. Производите од цели зрна содржат ист број калории како лесна багета, но тие ве исполнуваат многу подолго. Бидејќи тие се полни со растителни влакна.
Интересно исто така
Полнење на леб: Можете да заштедите многу калории со преливот за леб. Спакувајте „лесни“ деликатеси како крем сирење, варена шунка или исечени гради од мисирка. Или подгответе билка кварк - со кварк со малку маснотии. Алтернативно, можете тенко да го намачкате кваркот врз лебот и потоа да украсите со ротквици, домати или парчиња краставица. Калорични варијанти како што се салама, Метвурст или Гауда се помалку препорачливи.
Салата: Салатите одат совршено со закуска. Готови производи - на пример салата од јајца или тестенини - од супермаркет може да има вкусен вкус, но често содржат мајонез. Вистинска калориска бомба! Затоа е подобро сами да подготвите брза салата, рафинирајте ја со малку оцет и масло или природен јогурт со малку маснотии.
Десерт: Не мора да останете без слаткиот десерт. Сепак, едно парче млечно чоколадо има над 500 килокалории. Наместо тоа, земете овошна салата или пудинг од чоколадо со вас. Ова ќе го воодушеви и вашето непце, но добиете само околу 120 килокалории по порција (150 грама).
Не сакате само да внимавате на калориите на излети? Прочитајте 50 убијци на калории од А до Ш тука:
50-те најдобри убијци на калории од А до Ш.
Морски алги
Алгите содржат многу витамин Ц и витамини од групата Б, исполнуваат влакна и микроелемент јод, кој работи како вистински убиец на калории. Тие го зголемуваат нашиот метаболизам и ги зголемуваат нашите перформанси.