Јадев премногу денес 1700 калории (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
Наутро: 2 ролни со крем сирење
Ручек: протеински пијалок и 1 банана со околу 50-80 грама темно чоколадо домашна.
Вечера: салата со прелив од јогурт, вегетаријанска плескавица-бургер 2 парчиња и 2 мали компири со кварк Кројзер.
Се чувствувам толку неверојатно дебело. Требаше да се изостави чоколадото. Уште еден час на тренер за крос. Мислите ли дека ќе го тргнам тогаш?
6 одговори
Внимание - сите нарушувања во исхраната започнуваат со броење калории - и тие неколку калории само ја покриваат основната метаболичка стапка. Покрај тоа, ако дефицитот на калории е преголем, јо-јо ефектот ве поздравува.
Јадењето пред вежбање обично не е многу корисно. Веројатно може да ви го дадеме тоа денес.
Уживајте во вечерта и продолжете со секојдневниот живот утре.:)
Другите јадат толку многу за појадок, инаку сигурно нема да добиете мерлива тежина преку ноќ од неколку грама чоколадо.
Потоа почекајте додека не сварите сè. Од самиот себе. и крос тренери не можат да болат во секој случај. Каков проблем со јадење навистина имате?
колку тежиш Дали се занимавате со спорт? не звучи многу.
Да, јас имам 70 килограми на 170 см, така што веќе сум дебела. И да, јас правам програма со Софија Тиел на секои 2 дена. Половина час спорт. И секој сега и тогаш вкрстете тренери
да навистина сте дебели. Не
Можеби ја грешите вратата за да имате малку прекумерна тежина кога одиме со БМИ.
На 70 кг не сте дебели, па дури и како жена, Дан е идеална тежина! Дебелите само од 20 кг над нормалната тежина! Но, исто така само ако не се занимавате со ниту еден спорт! Покрај тоа, не можете да тежите 50 кг цел живот!
ПС градите најдобро и од маснотии, сакате да се ослободите од нив и да бидете рамни како маж ?
искрено, воопшто не си дебел. опушти се, во ред, јас сум 1,75 и тежам 4 кг повеќе од тебе и сеуште сум премногу слаба од премногу дебела, пред сè не мора да бидеш слаба како пари, а потоа имај нешто на ребрата: D
слични прашања
Или треба веќе да обрнувате внимание на содржината, а помалку на калориите?
Здраво, јас сум нешто помалку од 1,95, тежи 84 кг и редовно тренирам тегови 30-45мин/5 дена во неделата). Јадев 1400ккал веќе една недела затоа што мислев дека јадам 600 килокалории помалку. Можеби треба да јадам околу 1800 година за дефицит од 500-600 килограми, бидејќи морам да го одземам од основната метаболичка стапка + метаболичката стапка на перформанси?
Јас сум навистина сериозна и исто така ми требаат сериозни одговори кои исто така можат да ми помогнат понатаму. Би бил многу среќен ако некој ме разбере и ми даде многу ефикасни совети. Благодарам однапред. Што се однесува до мојата диета, јас сигурно ќе јадам она што го готват моите родители. Ако треба да признаам, супер сум зависник од чоколадо, сериозен сум, не е трол пост, фрустриран сум без чоколадо откако ќе изедам оброк, моето тело сака нешто слатко, знам дека сега ќе речеш само јадете овошје има и шеќер, но не е толку едноставно. Толку пати се обидов да избегнам гоење, тешко е, не можам да се држам под контрола, неодоливо е. Молам за совет.
Јас секогаш јадам еден оброк на ден затоа што ми е полесно да јадам еден оброк на ден отколку неколку мали, што не можам да направам. Јас секогаш јадам во исто време 5-6 часот. И, исто така, изгубив добри 57,2 килограми. Потоа пред 2 дена јадев малку повеќе, но не премногу. Околу 2000 калории и ги ширев на 4-5 часа. Тогаш секогаш постим околу 23 часа (не ми пречи) и се движам секој ден. И добро, на денот кога јадев повеќе, се зголемив од 57,2 на 57,9 (знам дека е само вода), но се прашувам зошто е сеуште таму, нормално треба да исчезне до мојата 23 година Не јадам ништо со часови, бидејќи долгиот пост ме става во кетоза.
Ако долго време сте во дефицит на калории или во одреден момент се јавува метаболизам од глад и повеќе не слабеете, мислам дека се менува основната стапка на метаболизам, нели? Како тогаш го пресметувате тоа? Некој еднаш ми рече дека основната метаболичка стапка е тогаш помала од нормалната (т.е. помала од онаа што може да се пресмета преку Интернет). Може ли некој да ми помогне таму?
Јадам 1500-1800 kcal на ден
На ден 1913 година треба да имам калории, но всушност сакам да ја задржам мојата тежина
Со тежина од 63,5 кг со големина од 160 см
П.с. тежеше 74,5 кг. Не ми е гајле ако речеш дека тежам премногу затоа што повеќе би сакал да продолжам сега. Не ми се допаѓа да добивам тежина и да ослабам. Мала тежина беше 58,5 кг
Дали сè уште се наоѓате во дефицит на калории за време на Рамазан или пост, или тоа веќе не е важно.
Ако имате добар метаболизам и никогаш не сте се здебелиле, без разлика колку сте јаделе, но тогаш сакате да изгубите некој килограм и веќе изгубивте некоја тежина, дали сè уште имате метаболизам каде што не се дебелеете? или е променет.
Дали можете да јадете над 1000 калории во еден оброк или јадете премногу, па дури и премалку?
Ми рекоа дека слабеењето бара да останеш недостиг на калории и да вежбаш.
Потоа повторно беше речено дека ако дефицитот на калории е премногу голем, не се губи ништо што го претвора метаболизмот во итно време.
Сега одам во теретана и вежбам вежби, плус одење неколку пати навечер.
За да ослабнете, апликацијата „Јазио“ пресметува 1550 kcal на ден, што јас ги користам, но не надминувам. Исто така, осигурувам дека не одам под нив.
Без желба да изгубам тежина, треба да консумирам приближно 2000 kcal, тоа е 450 kcal дефицит како резултат на промена во исхраната.
Јас користам околу 450 до 550 kcal покрај вежбање, така што откако ќе се потрошат 1550 kcal, апликацијата ми покажува 450-550 kcal што сè уште можам да ги јадам според апликацијата.
Дали треба да го консумирам ова за метаболизмот да не премине во итен случај или е во ред да го завршиме денот на спортот со дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приближно 550 kcal ?
Што е правилно, искористете или не искористете. Дали јадете повеќе или не во спортските денови?
Јадам многу, но она што го јадам е малку калорично, па затоа на крајот на денот сум во дефицит на калории, иако навистина многу јадев. Дали го соблекувам и дали е нездраво? Ме цица па немам проблем со тоа. но кога е нездраво се обидувам да го сменам
Дали добивате тежина кога имам измамен ден и јадам многу повеќе? затоа што сега сум навистина гладен и не можам повеќе да издржам, а главата ме боли. Сега можев многу да јадам:(
На 1,60 м и околу 47 кг: колку калории согорувам ако скокам наоколу и танцувам 20 минути?
И тогаш ефектот на изгореници е исто така голем, ако не јадам нешто повторно околу 12 часа?
Може ли да ми кажете колку калории има полжавче со лиснато тесто со дијаметар од околу 5 см? Така, тоа беше само лиснато тесто намачкано со тенок слој Нутела, потоа се стркала со малку јајце и се става во рерна. Еден од нив тежеше околу 40 - 50 грама. Според калкулаторот, добивам околу 220 kcal по парче, што не е премалку?