Јаглехидрати блокатори навистина работат тајните на калориите
Се должи на фактот дека се повеќе и повеќе лица се со прекумерна тежина или дебели, додатоците кои ветуваат дека ќе го олеснат процесот на слабеење стануваат сè попопуларни. Најмалку една четвртина од возрасните користеле барем еден вид додаток за губење на тежината во одреден момент од животот, со вкупно трошење на додатоци што достигнуваат милиони долари годишно.
Со толку многу опции за додатоци за слабеење достапни на пазарот, може да изгледа огромно да се донесе одлука за тоа кои додатоци навистина и ефикасно функционираат. Повеќето видови додатоци на слабеење немаат специјализирано истражување за да ги поддржат нивните тврдења и ветувања.
Многу додатоци на додатоци немаат докази дека нивниот производ навистина работи. Затоа, пред да земете каков било додаток, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар.
Јаглехидратите и/или блокаторите на маснотии се популарни додатоци за слабеење. Основната идеја е дека можете да јадете каква било храна, но бидејќи маснотиите или јаглехидратите се блокирани, тогаш калориите нема да останат во организмот.
Постојат некои истражувања за одредени блокатори на јаглени хидрати, земени како додаток во процесот на слабеење, но ова не може да се примени на сите блокатори на јаглени хидрати на пазарот. Исто така, треба да се стави силен акцент на здравата исхрана и вежбање за да се олесни губењето на несаканите килограми.
Вие не можете само да јадете што сакате и/или во големи количини, да ги прескокнете тренинзите, но да земете блокатори на јаглени хидрати и да очекувате значително губење на тежината.
Јадењето диета богата со растителни влакна и блокаторите на јаглени хидрати може да работи на ист начин. Затоа, алтернатива на администрацијата на блокатори на јаглени хидрати може да биде зголемување на количината на потрошени влакна во исхраната.
Исто така, постојат некои несакани ефекти поврзани со блокатори на јаглени хидрати, што може да биде проблематично за некои лица.
Како работат блокаторите на јаглени хидрати?
Јаглехидратите во храната мора да се расчленат на ситни молекули на единечни единици на јаглени хидрати. За да го направите ова, ензимите во тенкото црево распаѓаат големи јаглехидрати во храната за да можат да се апсорбираат.
Јаглехидратните блокатори се мешаат во овој процес. Со запирање на ензимите да ги разградуваат јаглените хидрати во помали молекули, јаглехидратите продолжуваат да минуваат низ дигестивниот тракт за да се елиминираат.
Сепак, не постојат валидни научни докази за поддршка на способноста на блокаторите на јаглени хидрати да го сторат тоа.
Сепак, некои докази сугерираат дека ако се користи блокатор на јаглени хидрати, особено екстракт од бел грав, заедно со соодветна диета за слабеење и програма за вежбање, тоа може да помогне во процесот на слабеење.
Истражувачите продолжуваат да преземаат повеќе студии за безбедноста и ефективноста на блокаторите на јаглени хидрати за губење на тежината.
Одредени блокатори кои имаат корист од повеќе истражувања за да ги поддржат своите ветени ефекти, можат да се купат само на рецепт, по посета на лекар. Блокатори на јаглени хидрати може да се користат и за контрола на шеќерот во крвта и треба да се користат само под водство на вашиот лекар.
Истражување зад блокаторите на јаглени хидрати
Една статија од 2009 година сугерира дека блокаторите на јаглени хидрати, во форма на екстракт од бел грав, се покажаа во студии врз животни и луѓе кои имаат корисен ефект врз контролата на шеќерот во крвта кога се комбинираат со здрава исхрана.
Заблуда за блокаторите на јаглени хидрати е дека сите калории во категоријата јаглени хидрати ќе бидат блокирани. Една од првичните студии за блокатори на јаглени хидрати, спроведена во 1982 година, испитуваше јаглехидрати елиминирани по скробен оброк со плацебо и блокатор на јаглени хидрати.
Двете групи имаа исто ниво на јаглени хидрати елиминирани по оброкот со висок јаглени хидрати. Истражувачите заклучиле дека блокаторите на скроб не ги инхибираат сите јаглени хидрати или на значително ниво.
Несакани ефекти на блокатори на јаглени хидрати
Дебелото црево не е дизајнирано да се справи со голема количина на долги молекули на јаглени хидрати.
Нормално, дејството на ензимите во тенкото црево за разградување на јаглехидратите, им овозможува да се апсорбираат во крвотокот долж wallидот на тенкото црево.
Кога овие големи, не апсорбирани јаглехидрати влегуваат во дебелото црево од употребата на блокатор на јаглени хидрати, може да има некои непријатни несакани ефекти од дигестивна природа.
Несаканите ефекти на блокаторите на јаглени хидрати може да варираат индивидуално и во зависност од фреквенцијата на употреба. Затоа, несакани ефекти може да вклучуваат гасови, надуеност, грчеви или дијареја.
Алтернативи за блокатори на јаглени хидрати
Растворливите влакна работат на сличен начин, забавувајќи ја апсорпцијата на глукозата.
Забавувањето на внесувањето на гликоза е главната придобивка на пропишаните блокатори на јаглени хидрати. Затоа, наместо да се обидете да земете додаток како блокатори на јаглени хидрати за да изгубите тежина, што може да содржи состојки од сомнително потекло, можете да го зголемите внесувањето на растворливи влакна, ова е побезбеден и поздрав пристап.
Извори на храна на растворливи влакна вклучуваат: грав, овес, бриселско зелје, агруми, семе од лен, авокадо и сладок компир.
Заклучок
Јаглехидрати блокатори се продаваат како што имаат способност да помогнат во процесот на губење на тежината, но има премногу малку научни докази за да се поддржат овие тврдења.
Некои докази сугерираат дека екстрактот од бел грав, кога се користи во вистинска доза, може да биде корисен за регулирање на шеќерот во крвта.
Сепак, студиите исто така покажаа дека блокаторите на јаглени хидрати не ја блокираат значително апсорпцијата на јаглени хидрати. Земањето такви додатоци не значи дека можете да јадете што сакате и во која било количина, а калориите нема да се апсорбираат.
Дури и во истражувачки студии, блокаторите на јаглени хидрати биле користени во контекст на балансирана и разновидна исхрана и здрав начин на живот. Главната придобивка од екстрактот од бел грав беше забавувањето на внесувањето на гликоза. Оваа акција е слична на ефектите на растворливите влакна.
Пред да земете какви било додатоци за слабеење, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар. Јаглехидратните блокатори користени во истражувачките студии биле користени под водство на лекар.